Sport en FitnessOutdoor Sports

Walking.

Dat de beweging - dat is het leven, iedereen weet bijna vanaf de geboorte, en dit feit, natuurlijk, valt niet te ontkennen. Echter, deze beweging is anders. Sommige mensen liever lopen, anderen gaan met de hulp van het wegvervoer. Zonder twijfel is het lopen van de meest bruikbare en toegankelijk voor iedereen die wil om die extra kilo's haatte te verliezen geweest. Lange tijd werd gedacht dat hardlopen is het meest geschikt voor gewichtsverlies. Met deze uitspraak is discutabel, omdat er mensen zijn die duidelijk in gecontra-indiceerd zijn. Een contra-walking niet. Vooral handig is wandelpaden voor degenen die cardiovasculaire aandoeningen en bewegingsapparaat hebben waargenomen.

Nordic Walking techniek is niet bijzonder moeilijk, maar toch moet worden benaderd met grote verantwoordelijkheid. In het begin, is het niet nodig om een snelle tempo, anders onmiddellijk verschijnen kortademigheid, zal het lichaam snel moe, en iets goeds zal het niet. Wandelen zou een rustige, gemeten zijn. Dit draagt bij aan het verwarmen van de spieren. Vervolgens geleidelijk verhogen van het tempo. De stappen hoeven niet te breed om te doen. De meest effectieve en frequente korte stappen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan houding. De schouders moeten worden rechtgetrokken, buik opgetrokken, rug recht. Eerste been moeten aan de hiel geplaatst en vervolgens geleidelijk over te dragen gewicht op de teen. De armen moeten bewegen als een slinger, en niet vrij langs je lichaam hangen. En een andere belangrijke regel: geen plotse stops te maken. Geleidelijk verhogen van het tempo, net zoals het nodig is om geleidelijk te verminderen is en. Dit is nodig om regelmatige ademhaling en hartslag te herstellen. Hier zijn een paar eenvoudige regels het vereist wandelpaden.

We moeten proberen en uitdroging te voorkomen. Gebrek aan vocht nadelige invloed op de huid en het proces van het verliezen van gewicht. Voor en na de wandeling u nodig hebt om een glas water te drinken.

Het maximale effect kan worden bereikt door het handhaven van een snelle wandeling voor minstens een uur per dag. Een week later zal worden gevoeld lichtheid in het lichaam, billen aangescherpt, regelmatige ademhaling. Wandelen zonder enige twijfel, is het een positief effect gehad. Alle lichaamscellen verzadigd met zuurstof, kortademigheid volledig verdwijnt, vermoeidheid bezochten minder vaak. Daarnaast is tijdens de wandeling, kun je ontsnappen aan de dagelijkse problemen en volledig geef mezelf de natuurlijke omgeving. Vooral handig voor nordic walking in de ochtend, bij voorkeur in een park of een park waar de stilte alleen door uw eigen stappen zal worden gebroken.

De nodige aandacht moet worden besteed aan kleding. Het moet vrij eenvoudig te zijn en heeft de beweging niet belemmeren. Loopschoenen moeten op te halen met een afgeronde hiel en bij voorkeur met een flexibele teen. Het is noodzakelijk dat het oppervlak daarvan aan de vrije luchtcirculatie te vergemakkelijken. Hier moet dergelijke apparatuur wandelpaden, apparatuur waarin de meest correcte zou hebben.

Bij een dergelijke opleiding dagelijks meer calorieën verbranden, verlaagd cholesterolgehalte, geremd proces zout deposito's, wordt de huid frisheid en elasticiteit, verschijnt natuurlijke blos op de wangen. Bovendien, veel sterkere beenspieren en billen, het silhouet wordt fit, sterker pezen en ligamenten. En nog belangrijker - het verdwijnt voorgoed bolle buik, natuurlijk, als je niet deze wandelingen te stoppen. Ook, het verhoogt longcapaciteit, en aanzienlijk versterkt de hartspier.

Om rekening te houden met de snelheid en de afstand die je nodig hebt om een stappenteller kopen. Daarnaast kan het dienen als een extra stimulans om het gewenste resultaat te bereiken. Afhankelijk van het niveau van een fit lichaam, is het mogelijk om de belasting te veranderen. Maar het belangrijkste ding - niet overdrijven en niet om het lichaam tot uitputting te brengen, niet hun toevlucht nemen tot noodmaatregelen om verloren gezondheid te herstellen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.