Waarom pijnlijke spieren na een training? Hoe ze te vermijden?

Als je naar de sportschool te komen voor de eerste keer en na de conferentie voelde pijn in de spieren, dan is dit proces is normaal. Maar hier is de reden waarom de pijnlijke spieren na een training in reguliere arbeid, is het duidelijk niet alles. Het feit dat de constante training niet ongemak zou veroorzaken in de spieren. In dit geval, in het menselijk lichaam bevatten mechanismen die het te beschermen tegen onaangename verschijnselen. En degene die al lang betrokken is geweest, moet buitengewoon aangenaam toon in de spieren voelen.

Laten we nog steeds rekening houden met de vraag waarom de pijnlijke spieren na een training. Op deze rekening, zijn er verschillende hypothesen. De eerste - het bindweefsel is beschadigd tijdens de training. De tweede hypothese - is beschadigd als gevolg van onjuiste oefening spierweefsel. Derde uitvoeringsvorm - na inspanning wordt opgeslagen in een grote hoeveelheid melkzuur. En tot slot, de vierde - microtrauma in de spieren.

Voor de eerste twee gevallen, hier is alles duidelijk. Dit is niets anders dan de meest voorkomende verwondingen.

Wat betreft de derde optie onmiddellijk te worden opgemerkt dat in dit geval de gevolgen kunnen worden vermeden. En om te helpen bij de meest voorkomende preventieve maatregelen. Dat actieve spieren werk omvat de ophoping van melkzuur, welke hoeveelheid bij elke volgende oefening traint. En de pijn kan worden verbeterd, zelfs met de geringste beweging van de "gepompt" spier.

De vierde reden: microtrauma spier irritatie van pijnreceptoren, die een ontstekingsreactie veroorzaken meebrengt. De pijn van deze aard is "vertraagd." Het kan optreden na een nacht na de reguliere training. Opmerkelijk is dat de pijn verdwijnt op zijn eigen, zonder het gebruik van drugs al na drie dagen.

Dus we begrijpen de vraag, waarom de pijnlijke spieren na een training. Nu wil ik graag uw aandacht vestigen op het feit, hoe kun je dit soort pijn te vermijden.

Zoals later bleek, veel onwetende mensen in deze kwestie suggereren dat het voorkomen van de pijn als gevolg van verbeterde training - het proces van natuurlijk en normaal. Maar niet allemaal zo rooskleurig als het lijkt op het eerste gezicht. Zorg ervoor dat u aandacht te besteden aan de opkomende aard van de pijn. Natuurlijk is goed als je in opleiding deden hun best en alles geven.

Voor degenen die net beginnen om nieuwe soorten oefeningen ontwikkelen of verhoogt de belasting op de spieren, het is algemeen bekend dat micro trauma's in dergelijke gevallen niet kan worden vermeden. Wat maakt de spieren in dergelijke situaties? Daarin is er toegenomen celdeling, die wordt geactiveerd door de werking van de interne compenserende krachten. Hierdoor spierweefsel begint toe te nemen in gewicht en volume. Dit is een natuurlijk proces bij reguliere arbeid.

En er zijn gevallen waarin onbehoorlijk gedrag training leidt tot breuken, verstuikingen, ontsteking van het gewrichtskapsel en dergelijke. Natuurlijk kan dit worden voorkomen. U vraagt hoe?

De eerste en misschien wel de enige oorzaak van de schade - is een complete afwezigheid van enige zorg. Bijvoorbeeld, heb je besloten om te negeren om wat voor reden training. In dit geval is de schade u heeft opgegeven. Het is ook belangrijk om uw training regime. Onredelijk grote belasting of gebrek aan rust leidt ook tot spierblessures.

Nu, misschien, is het voor iedereen duidelijk waarom de pijnlijke spieren na een training. Als u correct uitvoeren van alle oefeningen, niet om tijd te besparen op de warm-up en voldoen aan alle nodige voorzorgsmaatregelen, kunt u gemakkelijk een dergelijke pijn te vermijden, en de schade zal uw kant te omzeilen! Engage in de gezondheidszorg en vergeet niet dat een gezond lichaam - gezonde geest!