Voor degenen die op een dieet: low-calorie recepten voor gewichtsverlies

Wat is gewichtsverlies? Als dit proces juist is, dan betekent dit een combinatie van een evenwichtige voeding, lichaamsbeweging en verschillende behandelingen (optioneel) in een schoonheidssalon. Er zijn veel verschillende diëten die helpen om snel te ontdoen van overtollige gewicht. Vandaag en wij zullen u vertellen wat, zijn er low-calorie recepten voor gewichtsverlies. Maar het allerbelangrijkste - de mogelijkheid om de resultaten op te slaan. Want al te vaak, met veel moeite, verloor snel hersteld.

algemene informatie

Het is erg moeilijk om gewicht te verliezen na de resist te eten. Hoe meer dat het gewenste effect lijkt te zijn bereikt. Hoewel dieet - gewoon stap in het verliezen van gewicht. En dan is het noodzakelijk om een specifieke lijst van maatregelen om het gewicht weer te krijgen ontwikkelen. Maar we moeten nog dit om te komen. Eerst moeten we beginnen om goed en efficiënt te eten. Om dit te doen, en er zijn low-calorie recepten voor gewichtsverlies. De belangrijkste eis - tot de energetische waarde van het voedselpakket te verminderen tot 1200-1400 kcal per dag, als je geen fysieke activiteit te hebben. Je moet ook op te geven bepaalde voedingsmiddelen: vet vlees, karbonades, worstjes en semi-vet zuivelproducten, volkoren meel (met uitzondering plakjes en zwart brood), ingeblikt vlees en vis, ketchup, mayonaise en andere sauzen, snoep, koffie, koolzuurhoudende dranken, en eieren die je kunt eten niet meer dan twee eieren per week.

Koken wortelsoep

Echter, ondanks de vrij grote grenzen, low-calorie recepten voor gewichtsverlies maakt het mogelijk om niet te eten alleen ten behoeve van de cijfers, maar ook smaakvol. Leren koken en gerechten te vullen - en let op de resultaten. Ongeraffineerde zonnebloemolie en olijfolie, citroensap - de beste vulling. Dus, gaan we naar de wortel soep. Vier porties moeten we: carrot - 450 gram, een bol, gedroogde tijm - halve theelepel nootmuskaat moer - het zelfde raap middelgrote knoflook - twee segmenten, groentebouillon of water - 0,7 liter, wit zout en peper, zonnebloempitten geroosterde, gehakte amandelen en pistachenoten. Zoals u kunt zien, zijn alleen geschikt low-calorie voedsel voor gewichtsverlies. Recepten dieetmaaltijden precies ligt dit anders.

bereidingsproces

In plakjes gesneden wortelen schoongemaakt. Pieces - rapen en uien. knoflook daaraan toevoegen, in een grote pot zetten, giet bouillon of water, breng op kookpunt. Zorg ervoor dat u het deksel te sluiten op laag vuur, roer af en toe, kok. 15-20 minuten naar alle kruiden toe te voegen. Peper, zout en bak nog vijf minuten. Verwijder vervolgens diep bord en laat afkoelen op kamertemperatuur. Doe het dan van homogeen fijne puree met behulp van een blender. In dezelfde pot roerend verhit de soep en gegoten op platen voorverwarmd. Versier met noten en zaden, geserveerd op de tafel. Wij raden aan om dit te doen met croissants en vers brood.

Diner met vis

Iedereen weet dat bij een val gewicht avond strak er gecontra-indiceerd. Wij bieden u een low-calorie diner voor gewichtsverlies. Recepten hebben een grote verscheidenheid, en onze versie - de vis. Cook vis met rijst en groenten, en een salade van spinazie. Dus, in citroensap sudderen 90 gram van elke rode vis, breng op smaak met kruiden gehakte peterselie. Garnituur nemen honderd gram gestoofde groenten, bijvoorbeeld een mengsel van wortelen, asperge, ui en 40 g gekookte rijst. Om de salade te maken, meng gehakte rode ui, 200 gram spinazie, oranje of mandarijn, in plakjes gesneden - 50 gram. Als de saus gebruiken twee theelepels Italiaanse dressing. Salade kunnen ook worden bereid uit een mengsel van tomaat, komkommer en spinazie. Voor het diner is perfect en witte vis met verschillende groenten. Neem bijvoorbeeld, heilbot, 120 gram en grillen. kook en bruine rijst, 50 gram, 100 gram bonenstoofpot naald in kippen bouillon met een theelepel gemalen amandelen. Paprika, komkommer, kruiden en tomaat salade te maken. Zoals u kunt zien, overigens, hebben we onderzocht en caloriearme salades voor gewichtsverlies. Recepten van het koken vaak heel eenvoudig.

Koken kip in multivarka

Er zijn een verscheidenheid van low-calorie recepten voor gewichtsverlies. In multivarka bijvoorbeeld gerechten zijn lekker en dieet. Het recept van één van hen - kip gestoofd met tomaten, augurken en uien, wij zijn u en heden. Calorie - 75 kcal per 100 gram. Noodzakelijke ingrediënten: vier kippenpootjes, vier van augurk, twee tomaten, ui, een eetlepel mayonaise en ketchup, kruiden en zout. Het recept van deze eenvoudige, zult u aangenaam verrast zijn. Neem alle ingrediënten, meng ze en laat marineren voor ongeveer een uur. Stel op multivarka mode "Het blussen" en bak 25 minuten. Everything! Het blijkt caloriearme en zeer smakelijk gerecht. En als je de borst te nemen, in plaats van het onderbeen, de calorische krijgen nog kleiner.

Recept complex low-calorie salade

Twee porties van paddestoelen salade met kip die we nodig hebben: 180 gram kip, hetzelfde - champignons, twee eiwitten en een dooier van eieren, 50 gram peterselie, twee teentjes knoflook, 100 gram vetvrije yoghurt en vijf gram olijfolie. Kook voor een paar kipfilet, na afkoeling snijd ze in kleine blokjes. Vet met een beetje olijfolie pan, bak haar teentjes knoflook, snijd dwars, voeg de champignons toe en bak goudbruin. We verspreid verkregen op het bord. Giet in de pan de rest van de olie en bak de losgeklopte eieren. Na afkoelen werd gesneden in kleinere stukken. Greens fijn shinkuem. Tot slot, alle componenten mix, giet de yoghurt pre-koelen, en bestrooi met kruiden. Probeer in de praktijk onze low-calorie recepten voor gewichtsverlies te zetten. Alle gerechten zijn heerlijk, een beetje ongewoon. Je zult ze willen, en het verliezen van gewicht, blijft u om ze te koken, dus het gewicht niet meer terug komt.