Principes Dukan Dieet

Per Dyukan mening dat het menselijk lichaam heeft een aantal cellen die accumuleren vet. Die mensen die veel, gevoelig voor obesitas achtige cellen. Na deze stoffen door het verdelen van de vorming van vetweefsel exponentieel. Het is daarom belangrijk om de inname van "bouwmateriaal" voorkomen voor deze weefsels.

Het verminderen van calorieën, limiet op de ingenomen hoeveelheid en de mono-dieet - nutteloos receptie!

Ducane mening dat het eten van low-calorie voedsel, niet van de overtollige kilo zastrahueshsya. Deze methode geeft een tijdelijk resultaat. Extra gewicht vroeger of later terug te komen.

En hoe meer effectief is, in zijn ogen, mono-dieet. Het gebruik van soortgelijke producten voor een lange tijd duik het lichaam in een staat van diepe stress. Het beperken van de hoeveelheid voedsel gegeten in dezelfde maaltijd, of uitsluitend op een specifiek schema is in de agressie van de man.

Volgens de Franse voedingsdeskundige, is het noodzakelijk om zo veel als je wilt en wanneer je wilt. Gewoon een set van producten moet goed worden afgestemd. Daarom, voordat je op een dieet Duke moet van het huis alles wat bijdraagt aan de verzadiging van de vetcellen worden verwijderd.

Leve de zemelen en sportieve activiteiten!

Per Dyukan van mening dat zonder de zemelen geen een dag zou moeten doen. Immers, ze hygroscopisch zijn en daardoor vocht in grote hoeveelheden. Eenmaal in de maag, zemelen deining en geven een gevoel van verzadiging. Al bladerend door de darm, ze schrobben van de deposito's van onverteerd voedsel. Het is om deze redenen, in het Dukan Dieet zemelen verwijderd machtspositie.

Bij het bereiken van het niveau van de "niet-brandbaar kilogram" Frans voedingsdeskundige beveelt vaak wandelen in de frisse lucht, om te hurken en doe oefeningen om de buikspieren te versterken.

Stages Ducane dieet

De eerste vijf dagen zijn actief "aanval" op het extra gewicht. Verder is binnen een paar maanden van gewichtsreductie wordt voortgezet tot het gewenste resultaat. Na dit succes verzekerd. De duur van deze fase persoon. Fixatie voor elke kilogram gegooid toegewezen 10 dagen. Tenslotte het bereikte resultaat wordt gestabiliseerd, dat wil zeggen, Het is steeds de norm.

Natuurlijk, in elke fase is het toegestaan om alleen bepaalde voedingsmiddelen gebruikt. Bijvoorbeeld, tijdens de "aanval" kunt u alleen eten eiwitrijke voedingsmiddelen: eieren, kaas, melk, vis, garnalen, mosselen. De structuur van een dergelijk voedsel is complex, omdat de spijsvertering het lichaam nodig heeft heel veel sterkte. U kunt ze alleen door het verbranden van opgebouwde vetreserves.

In de tweede fase Ducane dieet aangevuld met groenten. De uitzonderingen zijn maïs, bonen, aardappelen. Eiwitten moeten worden afgewisseld met koolhydraten, dat wil zeggen 3-5 dagen de tijd om vlees, vis en soortgelijke producten te eten, en daarna 3-5 dagen - groentegerechten.

In de derde fase wordt het toegestaan in het dieet van pasta, aardappelen, brood, rijst, fruit, plantaardige olie, honing in te voeren. Een uitzondering wordt gemaakt voor druiven en bananen. In de laatste stap, kun je bijna alles eten. Echter, een keer per week moet de "eiwit dagen" en al die tijd actief te gebruiken zemelen herinneren, lopen meer.

Ducane dieet positief beoordeeld door veel mensen en voedingsdeskundigen. Want het geeft echt gewichtsverlies. True, het vereist consistentie en geduld van de patiënt.

Bron: ladymeet.ru