Komkommers en tomaten: de voordelen en calorie-inhoud. Salade van tomaten en komkommers - bereiden van een huis

Groenten zijn essentieel voor ons lichaam, het is het fundament van het dieet. Vers, gezond en smakelijk, ze bieden een persoon met vitaminen, zonder vet, en ze hebben weinig calorieën. Salade met komkommers en tomaten - is de meest populaire en betaalbare gerecht dat iedereen wil. Het is mogelijk om de kaas, kruiden en verschillende kruiden toe te voegen - de perfecte combinatie van ingrediënten geeft een bepaalde tinteling, en maakt de originele salade.

Komkommers met tomaten op verkoop het hele jaar door, dus je kunt eten wanneer je maar wilt. Bovendien zijn ze zeer behulpzaam en legkousvaivaemy. Groenten - een grote en onvervangbare basis voor het dieet, omdat ze Scanty calorie. Salade van komkommer en tomaat bevat ongeveer 60 calorieën. Als u wilt om gewicht te verliezen, krijgen kracht en mooier, eten deze voedingsmiddelen met olijfolie.

Verdun de smaak kan knoflook, ui, mosterd of magere yoghurt zijn. Overdrijf het niet met mayonaise, want het is niet alleen nuttig, maar zelfs gevaarlijk voor de gezondheid. Het bevat schadelijke chemische stoffen, vetten en koolhydraten, waardoor de vorm.

Een beetje over de nuttige eigenschappen van groenten

Komkommer bestaat uit 96% water, de overblijvende 4% is sporenelementen nodig zijn voor het lichaam goed (jood, fosfor, silicium, chloor, zink en dergelijke. D.) werken. Regelmatige consumptie van dit product zal de vertering ten goede komen. Het voldoet perfect honger en het bevorderen van de snelle verwijdering van gifstoffen.

En tomaten - een echte "vat" vol met vitaminen. Tomaten op het nut ervan bezetten de eerste positie onder de andere groenten. Ze bevatten vitale pectine en stikstofhoudende stoffen, organische en pantotheenzuur, alkaloïden, minerale zouten, vitaminen A, E, C, PP, K.

Dagelijkse consumptie van deze groente helpt om de jeugdigheid van de huid te verlengen, het verbeteren van uw stemming, verbeteren de immuniteit, het normaliseren van hoge bloeddruk en het voorkomen van bloedstolsels. Ze worden ook gekenmerkt door lage calorie. Salade van tomaten en komkommers - het is een opslagplaats van vitamines, doe jezelf niet beperken tot deze producten. Wij stellen voor om de recepten gegeven te gebruiken.

De eerste optie

Je hebt nodig: selderij, knoflook, peper, sla, komkommers, tomaten. Caloriegehalte voedsel klein is, zoals in een vulling gebruikte plantaardige olie.

Mince selderij, Spaanse peper en knoflook. Tomaten gesneden in twee delen, te verwijderen uit de kern en vul gemalen consistentie. We druk op de twee helften en in gesteriliseerde potten te zetten. Vul zoutoplossing van 5 liter water, suiker en zout wijken. Pre pekel moet aan de kook gebracht worden en voeg een beetje azijn. Bedek normale deksel en zet in de kou. Deze heerlijke gerecht gegeten kan worden het hele jaar door.

De tweede optie

Producten: rijst (cup), zeewier (100 g), zwarte peper, ui, koriander, Chinese sla, komkommers, tomaten, zure room. Calorie gerechten in iets hoger dan de vorige, omdat het is geladen met zure room.

Kook de rijst. Komkommers en tomaten worden geschild en in blokjes gesneden. Ui halve ringen en chinese sla scheur handen. Alle componenten worden met elkaar gemengd, het toevoegen van zure room, laminaria, seizoen met gehakte koriander. Top kunt u bestrooi met gemalen noten en granaatappel.

Houd in gedachten dat mensen die op een dieet, is het het beste om gebruik te maken van plantaardige olie of sojasaus evenals zure room tanken voegt calorieën. Salade met komkommers en tomaten kunnen in elke interpretatie worden gekookt - altijd blijkt heerlijk.