Hoeveel calorieën in een broodje? Informatie om af te slanken

Diet - een moeilijke periode in het leven van elke persoon, niet gewend zich te beperken aan de macht. Met het oog op een dieet te houden, moet je producten die bijdragen aan gewichtstoename te sluiten. U moet de calorische waarde van de gerechten die regelmatig op tafel te leren kennen. Bijvoorbeeld, te weten hoeveel calorieën in een broodje, niet iedereen is het verliezen van gewicht mensen durfden te zijn lichte groente salade te vervangen.

Hoe is de calorie-inhoud?

Calorie gerechten is zeer eenvoudig berekend. Het is bekend dat alle producten zijn samengesteld uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Een gram eiwit en koolhydraat bevat 4 kilocalorieën en gram vet - 9. Door vermenigvuldiging van de waarden voor een bepaald gerecht calorische coëfficiënt en het optellen van de resulterende drie cijfers, kan men het resultaat.

Het is belangrijk op te merken dat de calorie - is niet de enige indicator dietichnosti product. Twee of drie appels, wordt de totale calorische inhoud ervan worden 150-200 calorieën, niet identiek is aan dezelfde hoeveelheid calorieën van dessert met room.

calorie broodjes

Hoeveel in een broodje calorieën, afhankelijk van de grootte. Gemiddeld deze muffin weegt tweehonderd gram. Samenvattend afgeronde cijfers blijkt dat een rol een calorische inhoud van 340 Kcal tot 0,1 kg produkt:

• ongeveer 8 g eiwit;
• ongeveer 55 gram koolhydraten;
• ongeveer 10 g vet

Gezien het gewicht van de rollen, kunnen we zeggen dat er slechts één boter product bevat ongeveer 500-700 calorieën. Dit cijfer is zeer hoog, in feite, afhankelijk van de hoogte en het gewicht van het menselijke dieet is ongeveer 2000 kcal per dag, terwijl het verliezen van gewicht moet 10-15% minder dan deze waarde consumeren, dat is 1700-1800 kcal.

Gezien hoeveel calorieën in een broodje, het is duidelijk dat er maar één koekje broodje duurt meer dan een kwart van de dagelijkse voeding, wat betekent dat ten minste een volledige maaltijd. Zelfs als het verliezen van gewicht wordt geplaatst in de gewenste kalorazh zijn lichaam, zal hij moeten goed na over uw dieet denken om het teveel aan koolhydraten hebben geen gebrek aan eiwit en vet, alsmede de nodige spieren, huid, haar en alle organen veroorzaken.

Broodjes met additieven

Bij de beoordeling van de vraag hoeveel calorieën in een broodje, is het belangrijk om rekening te houden met het feit, welke variant is bedoeld.

Bijvoorbeeld, wit brood met gebakken kaas-calorie en een half tot twee keer. Het is ook belangrijk om te kijken naar het recept van het bakken, hoeveel suiker erin steekt. Hoeveel calorieën in een broodje met suiker, hangt niet alleen af van de totale calorie-inname, maar de glycemische index van een man - een belangrijk instrument in de strijd voor een snelle en veilige normalisering van het lichaamsgewicht.