Walnut: 1 calorie nut, voordeel en schade

Walnut is een van de oudste voedingsmiddelen op de planeet. Het wordt beschouwd als de bakermat van het grondgebied van het huidige Iran. Van oudsher deze noot genaamd "royal", omdat zijn eten, dronk alleen de aristocratie. Wat betreft de armen al enige tijd dat het fruit was niet beschikbaar.

Het is bekend dat de dagelijkse consumptie van noten draagt bij aan een aanzienlijke toename van de hersenactiviteit. Het is opgenomen in de verplichte dieet van de mensen die zich houden aan een gezonde levensstijl en hun gewicht letten. Ondanks de hoge vetgehalte, wordt dit product op grote schaal gebruikt bij de bereiding van verschillende diëten. Over wat er walnoot calorie (1 st. En 100 g), kunnen worden gevonden in ons artikel. Hier zullen we praten over de voordelen van deze noot, met inbegrip van gewichtsverlies.

Calorische walnoten (100 g)

Veel aanhangers van diëten proberen om high-calorie voedsel te vermijden, zoals walnoten. Ze denken dat het genoeg is om een nootje eten, en al hun inspanningen zijn tevergeefs.

Calorische walnoten zeker hoog en bedraagt 654 kcal (100 g). Maar wees niet bang voor dit cijfer zijn. In feite, 100 gram - ongeveer 50 moeren. Eten hetzelfde bedrag als een high-calorie fruit zelfs een volwassene niet kunnen veroorloven. Ook, door eenvoudige rekenkunde, kun je erachter komen dat het gewicht van de moer 1 is 5 gram Vanaf hier kunt u zien hoeveel calorieën in een walnoot. Beschouw deze vraag in meer detail.

Walnoot: 1 calorie moer

Artsen en voedingsdeskundigen zijn van mening dat het tempo van de consumptie van noten per dag is 4-6 stukken. Daardoor is het niet nodig om te eten bij alle 50 stuks of 100 g product. Met zo'n ongecontroleerd gebruik alleen kan brengen schade aan de walnoot.

Calorie moer 1 wordt berekend uit de totale calorieën per 100 g is reeds bekend dat in 100 g bevat 654 kcal, d.w.z. 1 g valt 6,54 kcal. Een walnoot weegt ongeveer 5 gram Aldus wordt de waarde vermenigvuldigd met 6,54 en 5 g walnoten verkrijgen calorische 1, welke gelijk is aan 32,7 kcal is. Hieruit kunnen we de dagprijs berekenen.

Zonder schade naar de figuren een persoon eet 4-6 stukken van een product als een walnoot. Calorie 1 st. 32,7 kcal, wat betekent dat het caloriegehalte van noten gelijk aan 6/4 132-196 kcal. Deze hoeveelheid calorieën zal niet leiden tot aanzienlijke schade aan de cijfers, maar de voordelen van de consumptie van noten is een stuk.

voedingswaarde-informatie

Sinds de oudheid, werd de walnoot gebruikt als een drug, is het niet na te denken over de calorische waarde. Het biedt een bijna volledige set van Omega-3 vetzuren, die het lichaam niet kan produceren op hun eigen, maar het is zeer belangrijk voor de normale werking, en vele andere bruikbare componenten. Vitaminen uit groep B, foliumzuur, kalium, magnesium, ijzer en zink in een walnoot in een grote hoeveelheid, en vitamine E maakt het product bijzonder rijk aan antioxidanten. Ascorbinezuur (vitamine C) is 50 keer meer dan in citrusvruchten.

Speciale unieke walnoot bestaat in het feit dat het bevat ellaginezuur. Dit is een vrij unieke verbinding die niet alleen beschermt gezonde cellen tegen blootstelling aan kankerpatiënten, maar desinfecteert ook. Dit is hoe nuttig is de walnoot. Calorische 1, waarbij de moer slechts 32,7 kcal. Eiwitten in 100 g walnoten bevat ongeveer 15 g vet - 65 g en koolhydraten - totaal 7 g

nuttige eigenschappen

Het gebruik van walnoot voor het lichaam is als volgt:

1. Bij regelmatig gebruik walnoten verbetert de functie van de hersenen. Als gevolg van verhoogde bloedtoevoer te meer zuurstof en voedingsstoffen, die bijdraagt aan de normale werking. In het bijzonder zijn ze aanbevolen om de studenten te gebruiken.
2. Atleten verduren zware lichamelijke activiteit helpt ook walnoot (1 stuk, dat is 32,7 kcal calorie, verhoogt de energie die een paar keer).
3. Noten handig om te gebruiken voor de preventie van bloedarmoede, hart-en vaatziekten, en de schildklier. Magnesium die ze bevatten, helpt bij nerveuze prikkelbaarheid, en voedingsvezels helpen om de darmen te vestigen te verminderen.

Ondanks de hoge calorische waarde, walnoten, moet aanwezig zijn in de voeding van ieder gezond persoon.

Harm en contra-indicaties

Harm van het eten van walnoten kan alleen worden gekoppeld allergisch voor dit product, wat leidt tot een uitslag op de huid en het mondslijmvlies. Het is daarom belangrijk om de hoeveelheid gegeten moeren controleren. Verder kan overmatige gebruik van dit product spasme van de hersenen. De norm is 4-6 noten per dag.

Hoe belangrijk is de calorie-inhoud van 1 walnoot om gewicht te verliezen?

Ondanks de hoge calorische waarde, in een van de beroemde diëten walnoten aanbevolen om volledig te vervangen alle dierlijke vetten. Het is bekend dat een instantie die zelfs tijdens gewichtsverlies heeft vet nodig. Maar daarnaast, noten bevatten ook veel nuttige stoffen die slechte cholesterol te bestrijden. Dit betekent dat dergelijke vetten zijn veel gezonder dan dierlijke oorsprong. Maar dat is niet alle voordelen die kunnen brengen in het dieet walnoten.

Calorische moer 1, zoals bekend is 32,7 calorieën, hoeveelheid vet en 5 g (1 walnoten) gelijk aan 3,26 g berekenen deze elementaire, aangezien 100 gram noten is 65,2 gram vet. Op 4-6 dingen die artsen raden om te eten per dag, bevat 13-19 gram vet, terwijl de norm voor een gezond persoon in '40

Al deze berekeningen leiden tot de conclusie dat walnoten zijn goed voor het lichaam en kan zelfs wanneer dieet worden gegeten.