Wat is een calorie? calorieën

Wat is een calorie? Het antwoord op een vraag, zul je hieronder te leren. In Bovendien zijn de materialen van dit artikel vindt u informatie over hoeveel calorieën zijn nodig om het lichaam elementen zoals eiwitten, koolhydraten en vetten bevatten vinden.

Wat is een calorie?

Calorieën zijn energie leveren maatregel. Zoals bekend, in het lichaam van elke persoon, er reserves van deze energie, die is opgeslagen in de vorm van vetten en koolhydraten.

Die vereist dat calorieën? Ons lichaam gebruikt ze voor een groot aantal verschillende functies. Dergelijke reserves zijn essentieel voor de ademhaling, het pompen van bloed, het werk en rust, lichaamsbeweging, en zelfs slapen. Bovendien, het invoeren van de ons energie speelt een belangrijke rol op het cellulaire niveau. Dus, dankzij haar onze cellen groeien, delen, hersteld.

afslanken regel

Wat is een calorie? Het antwoord op deze vraag weet bijna iedereen die probeert om gewicht te verliezen. Immers, als je veel calorieën te eten, en zeer weinig gebruikt, dan wordt de resterende hoeveelheid wordt afgezet in het lichaam als vet (just in case). Dat is de reden waarom mensen te veel eten, die niet betrokken zijn in de sport, zijn vaak vol. En om gewicht te verliezen, moeten ze alleen verbruiken meer calorieën dan ze verbruiken.

Waar zijn de calorieën?

Na het leren over wat calorieën, een nieuwe vraag op: waar ze vandaan komen? Experts antwoord is heel simpel voor hem. Er zijn 6 klassen van stoffen in voedsel: vetten, koolhydraten, eiwitten, mineralen, vitaminen en water. Alleen de eerste drie van hen zijn in staat om het lichaam te voorzien van energie of calorieën.

Dus, laten we eens kijken meer goed naar wat kan worden calorierijke voedingsmiddelen en producten die we dagelijks gebruiken. U dient de volgende waarden te weten:

• 1 g vet - is 9 calorieën;
• 1 g van het eiwit - 4 calorieën;
• 1 gram koolhydraten - 4 calorieën.

By the way, de calorieën in alcohol. Maar alcohol is niet een voedzaam product. Dat is de reden waarom het niet kan bijdragen aan de handhaving, verhoging of verlaging cellen. Dit soort toxine die fungeert als een bron van energie die wordt omgezet in vet. Derhalve 1 g alcohol bevat ongeveer 7 calorieën.

Omdat de energie wordt opgeslagen in het lichaam?

De functies van elk calorieën aan de macht cellen en organen te bieden. Zo worden koolhydraten afgebroken tot glucose voorwaarde, die goed is voor het menselijk lichaam heeft voor energie. De overmaat wordt opgeslagen als glycogeen, noodzakelijk voor de behoeften op lange termijn, evenals de hersenfunctie. Vergeleken met de vetreserves koolhydraten kleine marge (300-400 g). Het wordt opgeslagen in de lever en spieren.

Er wordt aan herinnerd dat in calorieën en producten wordt niet alleen bepaald door hun gehalte aan koolhydraten, maar ook de aanwezigheid van een element zoals eiwitten. Ze worden gebruikt als bouwmateriaal en reparatie cellen. Terwijl het tekort aan koolhydraten en eiwitten kunnen fungeren als de belangrijkste energiebron. Met zo'n lang proces van het lichaam kan worden vergiftigd door de splitsingproducten. Daarom is het niet aan te raden om eiwitdieet te gebruiken. Trouwens, een overmaat van dit element ook opgeslagen als vetweefsel.

Ondanks de gelijkenis van voedingsstoffen, kan een aantal van hen het lichaam te voorzien van meer calorieën dan andere. Maar in ieder geval, als een overvloed aan mensen is gebonden aan worden waargenomen in hun extra lichaamsvet.

calorieën

De energiebehoefte van de persoon is belangrijker dan alle andere behoeften. Immers, de minimale hoeveelheid energie die het lichaam voor het leven omvat dergelijke elementaire lichaamsfuncties zoals cellulaire stofwisseling, ademhaling, bloedsomloop, temperatuurregeling en klieractiviteit. Verbruikte calorieën per dag, afhankelijk van de leeftijd van de persoon, geslacht, lichaamssamenstelling, slaap, voeding, en zelfs het klimaat.

1 calorie per 1 kg lichaamsgewicht per uur: de hoeveelheid energie die nodig is om de normale werking van het lichaam te handhaven in rust, wordt als volgt berekend. Na wat berekeningen kunnen we gerust concluderen dat de minimale calorieën voor een volwassene per dag ten minste 1200 eenheden voor vrouwen en 1500 moet zijn - voor mannen.

Populaire diagram afslanken

Hoeveel calorieën moet eten om gewicht te verliezen? Deze vraag wordt vaak gesteld door het schone geslacht die willen eeuwige harmonie te krijgen. Het minimum aantal calorieën per dag voor een volwassene, introduceerden we een beetje hoger. Echter, deze cijfers zijn correct Alleen voor het lichaam in rust. Immers, met een lange en actieve lichamelijk werk, een persoon moet meer energie. Dat is de reden waarom in hun berekeningen, moet u hiermee rekening te houden.

Natuurlijk, de makkelijkste manier om gewicht te verliezen is een belangrijke beperking op het aantal calorieën dat het lichaam binnen via de voeding. Maar in het nastreven van "snelle" harmonie, sommige dames zelfs weigeren te eten en beginnen te verhongeren. En het is een grote fout. Waarom? Antwoord hieronder.

Hongerstaking!

Het feit dat ons lichaam zeer geavanceerde afweermechanismen ontwikkeld. Zodra een persoon weigert te eten, het lichaam begint om vet reserves verbruikt. Maar dit gebeurt alleen tot een bepaald punt. Omdat vetweefsel is een waardevolle reserve, ontworpen voor de meest extreme geval, een paar dagen later stopt het lichaam met behulp van het en begint om spieren verbruikt. Zoals u weet, het is van hen is het grootste deel van de inwendige organen.

De gevolgen van de hongerstaking

In de hoop om gewicht te verliezen met de hulp van het vasten mensen kunnen zichzelf fysiek kwetsen. Immers, wanneer de hoeveelheid energie-inname wordt geminimaliseerd, het lichaam reageert onmiddellijk op het en proberen om energie te besparen door het verlagen van de stofwisseling, maar tegelijkertijd het behoud van het vetweefsel. Aldus leidt verhongering tot gewichtsverlies verwaarloosbaar. Bovendien is een dergelijke rigide dieet draagt bij aan het ontstaan van gezondheidsproblemen (aandoeningen van het spijsverteringskanaal, galstenen, jicht, cardiale complicaties).

De meeste calorierijke producten

Zoals hierboven vermeld, de normen van de consumptie van koolhydraten, vetten en eiwitten afhangt van de fysieke activiteit van een persoon. In ons land, zetten we de volgende parameters:

• eiwitten - ongeveer 65-70 gram per dag;
• vetten - ongeveer 70-80 gram per dag;
• koolhydraten - ongeveer 280-360 gram per dag.

Natuurlijk, elke keer om de verbruikte calorieën te tellen is moeilijk. In dit verband, deskundigen adviseren om gewoon te herinneren wat voedingsmiddelen zijn de meest "energie":

• varkensvlees, lamsvlees, rundvlees, vet, vlees eenden en ganzen;
• gebak, snoep, chocolade, wafels, ijs, gebak;
• margarine, boter en plantaardige olie;
• tarwebrood, zelfgebakken goederen (taarten, gebak, pannenkoeken), drogen en koekjes;
• griesmeel, haver, rijstepap;
• gekookte en gerookte worst, worstjes, worstjes;
• conserven (vis, vlees);
• zelfgemaakte augurken;
• zalm, forel, zalm, haring;
• kaviaar;
• hazelnoten, walnoten, amandelen;
• gebakken eieren en roerei;
• bieten, aardappelen;
• kazen, zoete kwark, melk (deze producten afhankelijk van hun calorie vet);
• bananen, druiven;
• Alle gedroogde vruchten, met name vijgen en rozijnen;
• milkshakes, cacao, op te slaan vruchtensappen, koffie, koolzuurhoudende dranken;
• alcohol (wodka, bier, wijn, enz.).

De combinatie van incongruente

Op dit moment erg in de mode om voedsel te scheiden. En deze trend is bij ons terecht op de grond. Immers, zeggen de experts dat de meest calorierijke gerechten zijn die een grote hoeveelheid voedingsstoffen, zoals koolhydraten en vetten bevatten. Dat is de reden waarom verschillende gebakjes, die vaak bestaat uit het koken, dieren en plantaardige vetten, evenals suiker en substituten, zijn in de eerste plaats niet alleen een gevaar voor de figuur, maar ook voor de gezondheid van de mens. In dit opzicht zijn alle voedingsdeskundigen adviseren hun klanten om botweg weigeren calorie bakkerijproducten en zoetwaren.

om samen te vatten

In dit artikel geven we je de definitie van calorieën, sprak over de rol van het lichaam, gewichtsverlies methoden. Zo kunnen we gerust concluderen dat de energie die in ons lichaam met voedsel is niet de vijand, die moeten worden bestreden in de naam van schoonheid en harmonie. Echter, kunnen grote hoeveelheden calorierijke voedingsmiddelen eigenlijk schadelijk voor ons lichaam. Dat is de reden waarom, zitten aan de eettafel, in gedachten te houden dat alles in orde, maar met mate. Alleen in dit geval, bespaart u tot op hoge leeftijd en gezondheid, en aantrekkelijke uitstraling.