Hoe zich te ontdoen van de buik na de bevalling: voeding, lichaamsbeweging, massage

Moederschap maakt vrouwen niet alleen aan het begrip van hun rol in de maatschappij te veranderen, maar ook om te zoeken naar nieuwe manieren om in vorm te houden. vele betrokken dames over hun uiterlijk en heeft geweigerd geluk aan kinderen uit angst dat de vorm bederven hebben. Maar vele beroemdheden die cijfer verdienen, vrees niet, en de bevalling, moeders zijn blij, terug schoonheid. Het probleem met de meeste jongeren hebben bevallen - de vorm van de buik. Hoe zich te ontdoen van de buik na de bevalling?

Onaangenaam, maar hebben

In de eerste plaats is het nodig om gewicht te verliezen. De meeste moeders krijgen veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap, maar vanwege de ongewone hormonale vet wordt opgeslagen in de buik. Daarom is zelfs een hele slanke vrouwen hebben de meest effectieve manier om gewicht te verliezen - koolhydraatarm dieet in combinatie met elk complex aerobics, joggen of wandelen. Uitsluiting - vrouwen na een keizersnede. Zij kunnen u de eerste paar maanden alleen maar om een dieet om buikvet na de bevalling te verwijderen volgen.

Aerobics? hoeveel u wilt

Hoeveel moet je aerobics doen? Hoe zich te ontdoen van de buik na de bevalling? Standard 20 minuten set op de video hielp niet. Nodige opleiding, het equivalent van het runnen van een uur (8-10 km) per dag. Output - slechts één keer per week. 2-3 maanden mezelf niet herkennen, als we sluiten de hoge koolhydraatvoedsel parallel belastingen. De maag wordt verminderd. Maar op hetzelfde moment trek het?

Swing, swing en swing ... Maar met vaardigheid!

Na enkele maanden van dieet en aërobe oefening, kunt u de goede oude beginnen buikspieren. Waarom niet meteen? Hoe zich te ontdoen van de buik na de bevalling door inspanning? Resultaat om gewicht te verliezen zul je niet zien, en daarom zal de verleiding groot om te stoppen met het omgaan met gewichtsverlies en verbetering vormen de buik zijn. Oefeningen om zich te ontdoen van de buik - dat is meestal bekend zijn met de lessen lichamelijke opvoeding aan de pers te versterken. Alleen op de schuine oefeningen te doen niet meer dan twee afleveringen per week. U hoeft niet een brede taille nodig. En het is beter om de oefeningen op de zogenaamde do bodem pers (zo genoemd omdat een spier). Bij de ontwikkeling van de "boven", meestal met hem ontwikkelde de spieren van de taille en de heupen, dat is niet altijd mooi uitziet als gevolg.

Skin wil aandacht

Wanneer u de buikwand strakker te maken, is je maag bijna verdwenen. Wat te doen met de huid, zodat het niet het beeld van een prachtige nieuwe buik bederven? Bereid een scrub uit de gebruikte koffie of andere vaste stoffen en maken hem tot een massage, een sterke verwarming van de huid. Het zou beter worden geleverd met bloed, en de bijbehorende lagen - om te veranderen, en de volgende zwangerschap zal beginnen te verdwijnen. De huid wordt aangescherpt. Hoe zich te ontdoen van de buik na de bevalling? Zweet en bloed. Alleen op deze manier hoeft geen magische crèmes en shorts niet bestaat, doe uw geld niet en geen plezier van hem niet te maken. Het is beter om te kopen een lekker en gezond eten is uitstekend jezelf en babyvoeding aan het kind gered door "dummy" fondsen. Sense zal zijn.

Heeft het zin om naar de sportschool? Eens liet de eerste 3-5 kg met een dieet en lopen, kunt u beginnen naar de sportschool. Ben het eens met familieleden voor hulp bij uw kind - en ze betrekken. Vrouwen die voor zichzelf te zorgen, minder kans om te lijden van postpartum depressie.