Hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken met lichaamsbeweging

Bijna alle vrouwen last van onderhuids vet in de buik en flanken. Het is heel moeilijk om zich te ontdoen van dit probleem. Maar indien goed af te stemmen en gooi alle twijfel over bestaan dat een bepaald resultaat nog kan worden bereikt.

Hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken? U kunt een verscheidenheid van methoden gebruiken. Met het oog op een specifiek resultaat in de onderhavige zaak te bereiken, moet bijzondere aandacht besteden aan de spieren van de dijen en buikspieren. Deze groepen zijn er een aantal verschillende oefeningen. Het is de moeite waard te weten dat het antwoord op de vraag hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken, kan zelfs de hoepel te helpen. Maar het is het beste om te zetten in combinatie met andere oefeningen. En dit moet minstens één uur per dag worden gedaan.

Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen waarbij onderhuids vet aan de zijkanten en de buik is alleen in nachtmerries zullen blijven. Een van de meest effectieve helpers bij het oplossen van het probleem is fitball. Dus, hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken met behulp van de gymnastiek bal?

1. Beweging van het bekken. In dit geval zal de schuine buikspieren en spieren van de dijen omvatten. Je moet zitten op de sportuitrusting, het houden van uw rug recht. De schouders hebben een stap terug en lagere nemen. De benen moeten niet worden gescheiden van de grond. Dan moet je om te beginnen met fitball rollen met behulp van de dijen rond. De zaak zelf, moet in dit geval stil blijven staan.
2. voeten ups. U moet liggen op fitball aan de rechterkant. Vertrouwen op de vloer moet je rechterhand zijn. De benen moeten perfect recht zijn. Dan moet je beginnen met het linkerbeen omhoog te tillen. Waardoor ongeveer zestien herhalingen, moet hetzelfde worden herhaald op het rechterbeen.
3. Horloges. Je moet op het oppervlak liggen, op hetzelfde moment de benen buigen en leg ze op de bal. Dan moet je beginnen met bewegen fitball rond.

Afvallen in de buik en flanken kan ook zonder het gebruik van speciale ballen. Om dit te doen, voert u de volgende oefeningen:

1. De hellingen. Het oppakken van de belastingen, moet je beginnen om te buigen, eerste links, dan rechts. Op hetzelfde moment, als je mager draait naar links, moet u uw rechterhand te verhogen. En vice versa.
2. lichaamsbeweging. Het is noodzakelijk om rechtop staan, zijn handen op zijn taille of gewoon verhogen ze zelf. Dan, om te beginnen met het verplaatsen van het lichaam in verschillende richtingen. Benen op hetzelfde moet onbeweeglijk blijven.
3. Bike. U moet liggen op een vlakke ondergrond, til de benen, het buigen van de knieën op hetzelfde moment, en beginnen om de beweging uit te voeren op een zodanige wijze alsof je trapt. Handen op dit moment moet zijn achter het hoofd.
4. Zonder dat de oorspronkelijke positie, zoals hierboven beschreven, is het noodzakelijk om te beginnen met klimmen voeren, het bereiken van de rechter elleboog op het linkerbeen. En vice versa.

Zoals u kunt zien, oefeningen kunnen niet al te complex wordt beschouwd, maar om de effecten die ze vrij snel kunnen leiden bepalen.

Wilt u de vraag hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken te beantwoorden, is het mogelijk om gebruik te maken van de uitoefening van yoga.

1. Het is noodzakelijk om recht te staan, benen wijd. De rechtervoet uit de buurt van het lichaam onder een hoek van 90 graden, en liet men naar binnen worden gedraaid 45 graden. De rechtervoet is vereist om de knie te buigen over 90 graden. Hoofd en sla rechtsaf. U moet uit elkaar worden getrokken met de hand. Het nemen van een paar ademhalingen, terug te keren naar de oorspronkelijke positie en doe hetzelfde met de linker voet.
2. De hellingen. Ga op de grond met je benen gekruist. gereserveerd om de rechterzijde zo ver mogelijk. Hip in dit geval moet de vloer raken. Lichaam aan de kant moet niet overweldigen. Hef je linkerarm omhoog, in een poging te rekken met het lichaam. Trek de borstel moet in- en uitademen schone spanning. Hetzelfde moet dan worden gedaan, en met de rechterhand.

Het uitvoeren van deze eenvoudige oefeningen, zul je in staat zijn om de vraag hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken te beantwoorden. Maar het nodig is om dat te realiseren zelfmedelijden in dit geval, is zinloos en kan alleen schadelijk zijn op de weg naar je doel.