Sport en FitnessGewichtsverlies

Hoe snel de taille dun: een aantal effectieve oefeningen

Slank figuur - de droom van vele meisjes. Vooral aantrekkelijk wordt beschouwd als een elegant silhouet, die doet denken aan een zandloper, met strakke taille, heupen en borst expressief. Hoe maak je snel een dunne taille, om een dergelijk cijfer te krijgen? Allereerst, bedenk dan dat de lokale vet verlies niet gebeurt, en slims het hele lichaam gelijkmatig. Dus een dieet te verliezen extra centimeters van de buik zal niet werken. Maar hier om u te helpen heel goed mogelijk uit te oefenen zelf. Als je voortdurend na te denken over hoe je een dunne taille te maken, snel en effectief, probeer dan de volgende verschillende manieren. Bijzonder indrukwekkend resultaten werden verkregen in combinatie met de juiste voeding.

Hoe snel de taille dun met de hulp van Pilates?

Een set van oefeningen bekend als Pilates, een goed werkende spieren van het hele lichaam. Bijna alle van de oefeningen hebben betrekking op de pers, maar een van hen is bijzonder effectief. Regelmatige herhaling noodzakelijk tot een verlaagde taille met enkele centimeters. Neem de uitgangspositie op de vloer, liggend op je rug met een gespannen buik en onderrug gedrukt om de vloer. Knieën gebogen, voeten gedrukt om de mat te verlaten. Op de uitademing, til het bovenlichaam, waardoor de rug recht. Tel tot vijf, breng je handen en hun handen laten zakken op de mat. Herhaal de oefening zo veel als je kunt. De ideale optie beschouwd honderd herhalingen. Met de hulp van Pilates kan net zo snel zijn om een dunne taille te maken en versterken van uw buikspieren. In dit geval hoeft u niet veel ruimte of speciale apparatuur nodig, zodat de oefening gemakkelijk thuis kunnen zijn.

Hoe maak je een dunne taille te maken: oefening op balancing platform

De eenvoudigste oefening voor het uitwerken van alle spieren van de buik is een kwetsbaar houten of rubber halfrond. Je hoeft niet eens moeten leren om te werken op het - je hoeft alleen maar om te proberen om zijn evenwicht te bewaren. Als gevolg van deze inspanningen, worden de spieren zelf opgenomen in de actieve taak. De enige voorwaarde - niet te doen na een maaltijd, onmiddellijk na of voor het naar bed gaan. Met regelmatige lichaamsbeweging, kunt u uw houding te maken, train je billen en taille.

Hoe snel dunne taille door een monovin?

Navigatiemethode, waarbij de poten audio vinnen gecombineerd, veranderen in een soort zwemmer meermin, verhoogt de belasting van de pers en de rug. Het uitvoeren van golvingen lichaam, strekte zijn handen, kunt u perfect de ontwikkeling van de spieren van de rug en de taille, evenals een aanzienlijke hoeveelheid calorieën door te brengen. De lessen in het zwembad over het algemeen uitstekende hulp om zich te ontdoen van overtollige gewicht, maar dit is nog steeds een originele manier en laat je niet te vervelen tijdens het sporten.

Hoe snel dunne taille wendingen?

Probeer deze eenvoudige oefening. Gezeten op de vloer, til de rechte been en bovenlichaam zonder inspanning je nek. Op de inademing lift de benen en hoofd, uitademing terug naar de uitgangspositie. Maak het maximum aantal herhalingen, dat zonder het verlagen van de benen en het lichaam op de vloer wordt gehandhaafd. Voordeel van deze oefening is het effect op de spieren van de dijen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.