Oefeningen voor de hals met osteochondrose

Osteochondrose - een chronische pathologische proces in de spinale weefsels. Schendingen aanvankelijk invloed op de botten, spieren en ligamenten. Dan beginnen ze te verspreiden over de tussenwervelschijf. Naast de lokale ongemak (pijn, gevoelloosheid, spier), patiënten met osteochondrose begint te symptomen die gepaard gaan met afwijkingen van de hersendoorbloeding voelen: hoofdpijn, hoofd, tinnitus. In dit stadium kan de toestand zeer ernstig en zwaar worden. Indien bij de eerste tekenen van de ziekte om de aandacht te vestigen op de oefeningen voor de hals met osteochondrose kan de stroom van pathologische processen met succes te beheersen en te voorkomen dat ze zich verder ontwikkelt. Een van de belangrijkste voorwaarden - een gewone en een geleidelijke verhoging van de belasting.

Oefeningen voor de hals in osteochondrose - wanneer het mogelijk om te gaan met hen?

Moe van de constante herhaling van de ziekte, vele lijden aan deze ziekte, neem de juiste beslissing - om de spieren van de wervelkolom, die de meeste pijn te versterken. Voor een deel is dit een verstandige zet, want zonder de actieve deelname van de patiënt in zijn herstel zal geen resultaat zijn. We hoeven alleen maar te richten op de belangrijkste taken die moeten worden beschouwd als een persoon voert oefeningen voor de hals met osteochondrose. Het eerste doel - kwalitatieve en diepe ontspanning van de spieren. Chronische spasmen die optreden op dit gebied hebben te accumuleren en chronische ziekteproces wordt behandeld harder. Als gymnastiek wordt uitgevoerd als een preventieve maatregel, zal de ontspanning helpen voorkomen spier blok. De tweede doelstelling - het uitrekken van de cervicale wervelkolom. De derde taak - het versterken van de spieren.

Oefeningen voor de hals osteochondrose (in de acute fase van de ziekte)

De aanval van de ziekte niet vaak in staat te stellen een actieve stappen te ondernemen, en het is niet nodig. Toch zal een zorgvuldige bewegingen, stoelt op de bepaling van de weerstand te helpen om snel de pijn te verwijderen en de algemene conditie te verbeteren. Lijst van isometrische oefeningen die kunnen worden uitgevoerd in een willekeurige volgorde:

• voorzichtig op aan de rechter zijkant van het hoofd, waardoor het een lichte weerstand tegen de kant;
• rusten tegen zijn voorhoofd in zijn hand en leunend iets naar voren, om de nek spieren tegen te gaan;
• op dezelfde wijze met de hand te weerstaan achterhoofd gebied;
• Plaats vuisten onder haar kin en kantelen van de kop, het is makkelijk in te drukken op hen.

De bovenstaande oefeningen voor de hals met osteochondrose kan meerdere keren worden uitgevoerd tijdens de dag. En na de crisis afneemt, over te gaan tot meer intense oefeningen. Er moet echter worden bedacht dat de cirkelvormige bewegingen van het hoofd strikt is gecontra-indiceerd in elk stadium!

Gymnastiek voor andere delen van de wervelkolom

Oefeningen voor de rug tegen artrose - een noodzakelijke "tandwielen" combinatietherapie. Maar alvorens over te gaan tot actie, is het noodzakelijk om het oordeel van de behandelende vertebrologist weten. Het is geen geheim dat de benaderingen voor de behandeling van artrose weinig en niet altijd dat ze kunnen worden gecorreleerd met elkaar. Dergelijke controversiële oefening als opknoping op een horizontale drager (zogenaamde tractiebehandeling geassocieerd met tractie), in één geval wordt herkend zeer nuttig, en andere voorschrijft uitgevoerd met uiterste voorzichtigheid. Zelfs de arts adviseerde opladen misschien onschuldig in een normale dag, en in de periode van acute pijn veroorzaken. Als sommige van de oefeningen in osteochondrose van een lumbale afdeling worden geassocieerd met ongemak, is het beter om ze te verlaten opnieuw naar een specialist in fysieke therapie te raadplegen.