Dieet voor Belly Basics

Om er een platte buik alleen is niet genoeg beweging. Om betere resultaten te bereiken, wilt u een speciaal dieet zijn voor de buik en de zijkanten, waardoor het het uiterlijk geeft een merkbare verandering. Alleen een integrale aanpak van het oplossen van het probleem zal een sexy en de versiering buik vinden.

Zonder vezels nergens

Dieet voor maag gebaseerd op het gebruik van die voedingsmiddelen die de maximale hoeveelheid vezels bevatten. In de vroege herfst of late zomer om het te verrijken je lichaam zal geen moeite hebben: probeer elke ochtend voor het ontbijt eet havermout met fruit tijdens de dag om groenten en rijst en granen voor lunch en diner eet zal je spijsvertering en positieve impact verbeteren op de resultaten die u wenst naar een platte buik. Vergeet niet dat de mayonaise - je vijand, niet zij salades en andere gerechten te vullen in uw dieet. De perfecte oplossing voor het tanken dienen olijfolie - een lepel is meer dan genoeg.

Een dergelijk dieet is effectief voor de maag, omdat de vezels de maag zeer snel vult, daarom is er een gevoel van verzadiging. Door middel van deze actie vindt u snel eet, eten de minimum opdienservies. Tegelijkertijd, vezeleigenschappen gunstig effect op ons lichaam en het maag-darmkanaal als geheel. Dagelijks gebruik van het aan ziekten zoals maagzweer, gastritis, maag-darmkanaal, en zelfs kanker ziekte te voorkomen. Het heeft ook een gunstig effect op de huid, waardoor een meer gelijkmatige teint. Aldus kan een dieet voor een maag-gebaseerde vezel bruikbaar gehele lichaam.

Het voedingssysteem "platte buik" Grondbeginselen

In principe, als het dieet buik volledig voldaan, de dieetbeperkingen als zodanig niet noodzakelijk, omdat de vezel goed verzadigd. Maar we moeten er rekening mee dat er behoefte is om te meten en in kleine porties. Het lichaam na een maaltijd moet een licht gevoel van honger ervaren.

Probeer om voedsel te eten om de 3-4 uur. Gedurende de dag moet u zich drinken tot 2 liter water, en drink groene thee. Vervang de suiker met honing, maar niet te leunen op het (niet meer dan twee keer per dag). Streef ernaar om ervoor te zorgen dat uw dieet verminderde de hoeveelheid zout, suiker, gebak, wit brood en koekjes.

Salades, groenten en fruit zal de beste assistent in de snack serveren. Met elke inname maaltijd van plantaardige salade zul je alleen goed doen.

Als u - een liefhebber van koffie, proberen om het op te geven. Snijd het naar de receptie 2-3 keer per week. Elke koffie drinken - de vijand in om tot positieve resultaten in de strijd om de harmonie te bereiken.

Uw dieet moet meer citrus. Bijvoorbeeld, oranje of grapefruit - de beste assistent in de strijd tegen cellulitis. Maar ze niet te gebruiken op een lege maag, omdat ze gemakkelijk de zuurgraad van de maag kan breken.

Voorbeeld diëten voor buik

Twee opties voor het ontbijt :

• dieet yoghurt, oranje, ongezoete thee of een glas water;
• gekookt ei, stoom knäckebröd, ongezoete thee of een glas water.

Tijdens de lunch kunt u eten kippensoep, bereid uit de borst, zonder de huid deel van plantaardige salade, op smaak gebracht met olijfolie.

Diner: biefstuk, gestoomd, niet meer dan 100 gram bonen en oranje.