Hoe om gewicht te verminderen zonder te verhongeren: salade recept voor gewichtsverlies

Diet - een test voor het organisme, en zij, die het verliezen van gewicht is niet gemakkelijk, is het raadzaam om vast te houden aan een laag vetgehalte, low-calorie voedsel. Vele manieren om gewicht te verliezen wordt aangenomen in het dieet en een bepaalde set van producten te beperken, af te wijken van die zeer ongewenst is. Als de strijd voor een mooi figuur heb je er een constant gevoel van honger, en daarmee, hoofdpijn, lethargie en een algemene verslechtering van de gezondheid, proberen met behulp van een kleine hoeveelheid voedsel geconsumeerd verschillende dieet salades voor gewichtsverlies. Recepten voor de bereiding ervan zijn te vinden in ons artikel.

Deze extreem caloriearme gerechten, gekruid met sauzen op basis van azijn, vers citroensap of olijfolie geeft je een gevoel van volheid te geven, omdat je zelfs een zeer groot deel zonder wroeging, en schade aan de cijfers kunnen eten. Als je gewoon wilt om het gewicht bereikt door gebruik salade recept voor gewichtsverlies te houden - go for it! Het selecteren van een salade van de opties, bereidt u een licht diner, of te vervangen hun hoofdgerecht tijdens het diner. De overvloed aan vitaminen en heerlijke frisse smaak bieden u met gezondheid en een goed humeur.

Salade recept dieet van wortelen en appels

Dit gerecht wordt gemaakt in de haast van het zowel in de zomer als in de winter producten. Bovendien is de salade bevat veel vitaminen, zodat u niet alleen gewicht verliezen, maar ook het immuunsysteem te versterken tijdens het koude seizoen. Neem voor hem:

• Enkele wortelen gemiddelde waarde (2-3 stuks);
• 1 appel;
• optioneel - een beetje verse dille of peterselie;
• mierikswortel.

Snijd de wortelen en appel op een rasp of hak fijn, meng met fijngehakte peterselie of dille en kruid met een mengsel van mierikswortel en 1 eetlepel plantaardige of olijfolie. U kunt ook de voorbereiding van een saus en 2 el. eetlepels citroensap en 1 eetlepel. eetlepels wijn of balsamico azijn (voeg meer kruiden van gedroogde kruiden). Deze vulling is geschikt voor andere salade groenten, en dienen als een uitstekend alternatief voor plantaardige olie of zure room, omdat geen vet.

Salade recept dieet van kool en paprika

Natuurlijk, elk gerecht van rauwe groenten, gekruid met een beetje olie of azijn, kan worden beschouwd als een dieet. Immers, dezelfde wortelen, kool, uien, paprika's en andere groenten bevatten een minimale hoeveelheid calorieën en veel vezels, die bruikbaar zijn voor de spijsvertering. Zo kunt u precies die producten die het meest vallen naar uw smaak, of beschikbaar zijn in een bepaald seizoen te combineren. Probeer bijvoorbeeld om een salade te maken uit de volgende ingrediënten:

• half een klein hoofd van kool, kunt u de plaats van de gebruikelijke rode nemen;
• 1, de zoete paprika;
• 2 kleine teentjes knoflook;
• dille;
• vulling van uw keuze, zolang het in overeenstemming is met de wens om gewicht te verliezen (beter, natuurlijk, gebruik dan een dressing op basis van balsamico-azijn en citroen \ limoensap). Hoewel het mogelijk is de olijfolie, magere zure room toe te voegen, enzovoort. D.

Om te beginnen met fijn versnipperen de kool, en vergeet niet het met een beetje zout. Voeg geperste knoflook, fijngesneden paprika en dille. Peper en breng op uw smaak.

Salade recept voor gewichtsverlies met garnalen en tomaten

Dit gerecht kan een geweldige uitlaatklep voor mensen die zitten op een dieet, maar op hetzelfde moment bereidt zich voor op de komende familiefeesten. Op tafel deze salade, zult u niet alleen in staat zijn op te geven vet en calorierijke maaltijden die worden geserveerd tijdens de vakantie, maar ook verrassen gasten een bijzondere recept. Om meerdere porties te bereiden pre-kopen in de winkel:

• halve kilo grote garnalen;
• 200 g (1 pakket) kerstomaten;
• 50 g ijsbergsla slatype;
• knoflook (kruidnagel behoefte 1);
• een beetje van basilicum;
• voor dieet sauce - 2 el. l. extra vergine olijfolie, 1 el. l. azijn, 2 el. eetlepels citroen / limoensap (een vruchtensap helft), zout en peper.

Kook garnalen, giet met koud water en schoon. Pers de knoflook, bakken in een beetje olijfolie, vervolgens in dezelfde koekenpan Bak de garnalen licht. Nu zijn alle overdracht naar een slakom, voeg de gehalveerde tomaten, gescheurde sla en gehakte basilicum. Bestrooi de salade met een mengsel van olie, citroensap en azijn. Zout en peper naar smaak toe.

Nu, als je verschillende recepten plantaardige salades voor gewichtsverlies, het dieet lijkt misschien niet al te moeilijke test, niet alleen op weekdagen, maar tijdens de vakantie, want om gewicht te verliezen en op hetzelfde moment is er een heerlijke en gezonde gerechten - een genoegen.