"Dag na dag" dieet: hotel overzichten, uitslagen, basisregels en contra-indicaties. Een goede voeding voor gewichtsverlies thuis

Iedere persoon die ooit heeft geworsteld met het probleem van overgewicht, weet dat de meeste diëten die gericht zijn op het reinigen van het lichaam van overtollig vocht en stagnerende ontlasting. In dit geval, heupen, buik, dijen en billen blijven op dezelfde plaats. Oneerlijk! "Dag na dag" - dieet, recensies waarvan welsprekend getuigen van de doeltreffendheid ervan, vermindering van het lichaamsgewicht, als gevolg van de afwisseling van de honger dieet en een normaal dieet.

Wat is het mechanisme van gewichtsverlies?

Goede gewichtsverlies formule is als volgt - verhoogde fysieke activiteit en een afname in de dagelijkse calorieën. Als gevolg hiervan is er geen plek om het lichaam te nemen om de krachten op de motorische activiteit, en hij begint aan de meest "reserves" die afkeer veroorzaken spiegels genieten. Idealiter wil je de dagelijkse behoefte aan calorieën te minimaliseren. Het blijkt dat de honger - de enige ware oplossing in de strijd tegen obesitas? Theoretisch, ja, maar de artsen en voedingsdeskundigen zeggen dat het vasten - niet de beste en veiligste optie.

Waarom het gewicht blijft op een plaats?

Het ding is dat Moeder Natuur het menselijk lichaam speciale beschermende mechanisme dat de snelle gewichtsverlies voorkomt heeft verstrekt. Wanneer een persoon begint te zijn lichaam verhongeren letterlijk twee dagen later begint hij te beseffen dat hij dicht bij de dood, zodat de beschermende functie, waarvan de essentie is om de kosten van energie en vertraagt de stofwisseling te verminderen activeert. Als gevolg hiervan, het gewicht van een persoon die "bevriest" op hetzelfde podium.

Als het vasten niet meer dan 24 uur duurt, het lichaam niet de tijd om een afweermechanisme, hetgeen betekent dat het extra gewicht is nog steeds gaande zijn onder andere te hebben.

De conclusie is logisch - vasten is alleen goed als het duurt niet langer dan een dag. Wat is de "Day by Day" - dieet, waarmee feedback om de effectiviteit van deze methode van gewichtsverlies te garanderen? Afwisseling honger dieet met de gebruikelijke - het is de essentie van het dieet.

Dit toont het dieet?

Modern meisjes en vrouwen een actief leven leiden. Van 's ochtends vroeg om te studeren of te werken, een kind in de kleuterschool of op school, in de avond in de winkel om te winkelen, zouden er goed aan doen om te kijken naar haar vriendin en moeder te bezoeken ... Het is duidelijk dat het vasten gedurende meer dan twee dagen zal niet de krachten achter te laten op het hele complex van het dagelijks plannen . Ja, en één korrel van voedsel is het onwaarschijnlijk om te genieten van was gevallen buik en zwarte ogen. Diet - dus de beste optie voor jonge mensen met een actieve levensstijl, zullen de "Day by Day" te zijn.

Reviews zeggen dat waar te nemen van de "gestreepte" power principe is heel eenvoudig. In feite is de dag van ontslag, maar met een verhoogde frequentie.

dieet Features

Afslanken regeling is ongeveer als volgt:

• Dag 1 - gewoon puur drinkwater zonder gas (het kan worden gegeten in onbeperkte hoeveelheden).
• Dag 2 - een normaal dieet, dat de calorische waarde van 2500 kcal niet mag overschrijden.
• Dag 3 - herhaling van de "menu" van de eerste dag.
• Dag 4 - normaal dieet met minder calorieën.

Afwisseling hongerige dagpassen in willekeurige volgorde - het kan 1 dag van vasten en 2 dagen van conventionele macht. U kunt proberen om schema 1 tot en met 3. Het punt is alleen dat voor het verlies van meer kilo's hebben meer honger dagen.

Hoe effectief is het "Day by Day" - een dieet? Reviews zeggen dat de regeling is 1: 1 kunt u ongeveer 5 kg overgewicht binnen een maand van de voeding te verliezen.

De positieve eigenschappen van de "gestreepte" dieet

Voordelen kunnen worden gezien met het blote oog. Ten eerste is het ideaal voor degenen die kan niet voor een lange tijd hebben om zich aan de macht te beperken. Ten tweede wordt de beperking van de gebruikelijke menu laat de vertraging van metabole processen in het lichaam. En ten derde, het dieet vermindert de hoeveelheid lichaamsvet.

Moderne diëten variatie kun je experimenteren met je lichaam, maar de beste resultaten kunnen worden bereikt door de kracht van het contrast. Het lichaam heeft geen tijd om te passen aan vasten zijn, maar omvat geen beschermingsmechanisme - als gevolg van metabolisme in de normale modus, maar het extra gewicht verdwijnt.

Vasthouden aan een dergelijk dieet kan oneindig zijn. Het lichaam heeft geen last van een gebrek aan glucose, eiwitten of koolhydraten en calorieën gaan in de afvoer dag.

Regels van voedsel tijdens een dieet

Het moet zich richten op het feit dat een goed dieet om gewicht te verliezen thuis - het is een integraal onderdeel, zonder welke het onmogelijk is om een dieet voorstellen. Dit betekent dat op een normale dag kun je niet iets dat van pas komt eten. We moeten vergeten over fast food en vet voedsel zo veel mogelijk om de hoeveelheid alcohol (rode wijn kan worden gelaten) te beperken en proberen om de suiker en producten die het te verwijderen.

Om zich te ontdoen van overtollige gewicht, moet u de basisregels van waarnemen "Day by Day" dieet dat snel het gewenste resultaat te bereiken:

• laatste maaltijd in een typische dag tot 18.00 uur, niet later moeten hebben;
• tijdens de naleving van de beginselen van de voeding moet het aantal porties en hun volume te verminderen;
• Het is belangrijk om voedsel dat gemakkelijk verteerd in de maag te eten;
• het drinken van water zoveel mogelijk.

In feite is de "gestreepte" dieet combineert een beperkte en een regelmatige voeding. Dit stelt u in staat om gewicht te verliezen zonder nadelige gevolgen voor het lichaam op hetzelfde moment.

Dit dieet is gecontra-indiceerd bij "Dag na dag"?

Niet alle diëten zijn goed en nuttig - iedereen weet dat. Evenzo is deze werkwijze voor het lossen van een aantal contra-indicaties, waaronder:

• Zwangerschap en lactatie (toekomstige en kersverse moeder na te denken over het kind, niet de schoonheid van de figuur);
• Sommige ziekten van het maagdarmkanaal zijn de barrière een dieet;
• stenen in de nier en urineleider - een contra-indicatie.

Een dergelijk dieet is erg handig en nuttig - het lichaam zich ontdoet van onnodige kilogram zonder vertraging van metabole processen.

Het resultaat is duidelijk

De juiste voeding voor gewichtsverlies in het huis - de sleutel tot een slank figuur en een gevestigde stofwisseling. Overzichten op dit dieet kunnen zeer divers zijn, en dat allemaal omdat iedereen vast aan zijn dieet. Iemand trouw vastte de hele dag, en de volgende - voor beide wangen was het eten van alles wat kwam bij de hand. Natuurlijk, tot 2-3 kilo te verliezen met een dergelijke houding aan het dieet niet alleen onmogelijk, maar ook beladen met extra centimeters in de taille en billen.

Het is een heel ander ding - rekening houden met het uiteindelijke doel en proberen om jezelf te beperken tot de toegestane days even. Indien de totale dagelijkse calorie-inname varieert tussen 1500-2000 calorieën, gewichtsverlies zal optreden versneld. Dus je kunt verliezen tot 10 kg in slechts een maand.

Verbod op producten

Vasthouden aan goede voeding, voorkomen dat de gebruikelijke zoetigheden. Gegeten op de avond van het broodje en broodje zal blijven, maar in een andere plaats, zelfs als de komende 24 uur in de mond zal niet eens poppy dauwdruppels. Daarom moeten bepaalde regels en aanbevelingen in de "Dag na dag" in acht te nemen. Dieet, wat resulteert in twee weken u kunt zien, heeft zijn beperkingen in het dieet, en dat het wenselijk is om zich te houden aan is.

Om het proces van extra kilo verliezen te versnellen, moeten worden geëlimineerd uit uw dieet:

• gegrild vlees;
• snoep en chocolade;
• snoep en meelproducten;
• Fast food of fast food producten;
• alcoholische dranken (een glas droge rode kan);
• Chips, crackers, soda en dergelijke;
• groenten en fruit die grote hoeveelheden zetmeel bevatten.

Dit zijn de beste vrienden van overgewicht, zodat hun aanwezigheid in de voeding onaanvaardbaar zou zijn. Wat is de prioriteit? Producten die de maximale hoeveelheid voedingsstoffen bevatten. Rauwe groenten en fruit, mager vlees en granen, veel vocht.

Het belangrijkste voordeel van het gemak en de "gestreepte" dieet

Wat goed is de "dag tot dag"? Diet, waarvan de resultaten kunnen worden verbeterd als u de juiste voeding in combinatie met lichaamsbeweging, is ook een psychologische onderbouwing. Bijna alle vrouwen zijn boos in de eerste dagen van beperkte dieet - is triest wat favoriete gerechten die u niet snel kunt proberen. Het voordeel van een gebroken dieet is dat je alles kunt hebben, maar pas na een dag van vasten en in mindere mate.

Deze eenvoudige dieet thuis kunt u geduld moeten voor 24 uur, en dan trakteer uzelf op iets lekkers. Als gevolg van het verliezen van gewicht van een persoon niet ervaren psychologische en fysieke ongemak.

Geschatte dieet menu "Day by Day"

Start voorgeschreven dieet is noodzakelijk op een hongerige dag. De strikte regime mogen alleen water uit flessen te drinken - gelukkig, dit kan worden gedaan in een onbeperkt bedrag. De volgende dag, kunt u eten gekookt vlees en gestoofde groenten, fruit, magere zuivelproducten. Als een snack, kunt u noten en gedroogde vruchten te gebruiken. Het diner moet uiterlijk 18:00 - dan alleen een glas water of magere yoghurt.

typische dag schema:

1. Ontbijt: yoghurt en een gekookt ei.
2. Diner: gestoofde of gestoomde groenten (bij voorkeur zonder olie, maar het is niet essentieel).
3. Diner: magere kwark en zure room.

Hoofdmaaltijden kan worden verdund in groenten en fruit, in combinatie met lichte soepen bruikbare granen, aan te vullen met hun dieet met biologisch actieve additieven.

Gestippelde dieet - is de beste optie voor wie op zoek om gewicht te verliezen, maar kan zich niet veroorloven om te weigeren serveren smakelijke traktatie. Als u deze manier van eten met een fysieke activiteit (ten minste 2-3 keer per week) te combineren, kunt u verbluffende resultaten al te bereiken in één maand.

deskundig advies

Al degenen die proberen om gewicht te verliezen, die geïnteresseerd zijn in wat goede voeding is gebroken. Wat kan? Wat niet? Tijdens het wachten op het resultaat? Het is niet schadelijk als het voor je gezondheid?

Voedingsdeskundigen zeggen dat zelfs de geringste afwijking van de gebruikelijke dieet kan leiden tot de meest onvoorspelbare gevolgen. Iemand met gemak wijst zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen, en iemand is niet uw dagelijkse tafel zonder zoete gebakjes of andere dessert. Iemand kan een snack salade, en iemand voor een volledige diner hebben behoefte aan een stuk geroosterd vlees. Het is belangrijk te onthouden dat enig ongemak prikkelbaarheid en nervositeit kan veroorzaken. Daarom is een dieet "Day by Day" wint ten opzichte van andere (minder goedaardige) diëten, moet het mogelijk worden om niet te veranderen en de gevestigde beginselen van de maaltijd niet te beperken.