Sport en FitnessGewichtsverlies

Effectieve oefeningen om af te slanken fitball

Waarschijnlijk de meesten van jullie ooit gehoord over fitball - grote bal van fitness. Deze bom werd uitgevonden door Susan Klyaynfogelbah bekende Zwitserse fysiotherapeut. In eerste instantie werd gebruikt voor de revalidatie van patiënten met een dwarslaesie en het centrale zenuwstelsel. Nu zeer populair in de fitball fitness cent. Instructeurs zeggen dat dit shell niet alleen helpt om gewicht te verliezen en te pompen de spieren van knelpunten, maar ook aan de wervelkolom te versterken, het verbeteren van de algehele gezondheid. Veerkrachtige platte buik, billen bijgesteld juiste houding - al oefeningen voor kan doen fitball. Afslanken moeten omgaan met op een dagelijkse basis. Laten we proberen om erachter te komen of het waar was. Het artikel is gewijd aan dit onderwerp.

Voors klassen met fitball

Voordat we enkele voorbeelden geven , oefeningen met de bal moet worden verteld dat we deze klassen kunnen geven. Dus de resultaten van constante training met fitball - is van:

• een goede houding. Het uitvoeren van oefeningen op dit projectiel, probeer je je lichaam in een bepaalde positie te houden. En dit op zijn beurt, heeft betrekking op de werkzaamheden van de verschillende groepen van spieren, met inbegrip van de spieren van de rug;

• een platte buik. Dit effect kunt u bereiken zeer snel, als je de oefeningen fitball. Afslanken bezig dagelijks;

• Goede spierkracht en uithoudingsvermogen. Regelmatig load stellen ons in staat om kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen;

• flexibiliteit van het lichaam. Deze set van oefeningen - een groot stuk, ons te helpen soepeler geworden;

• harmonie. Bij het doen van verbeterde proces van het verbranden van calorieën, dus het resultaat in de vorm van extra verloren kilo.

Oefeningen voor de billen op fitball

Om uw billen waren stevig en mooi, gaat u als volgt te werk:

  1. Ga rechtop staan tegen de muur en zezhmite bal tussen haar en de rug. volgen langzaam ups, in een poging om de schaal na de andere rollen. Herhaal 15-20 keer.
  2. Ga op je rug, benen, op een fitball, til je je heupen en billen omhoog, in een poging om ze te rekken. Herhaal 15-20 keer.

Wij doen mooie handen

Fitball oefeningen om af te slanken effectief en om de spieren van de handen te versterken:

  1. Zet je voeten op de bal moeten de handen op de vloer. Heeft push-ups 10-15 keer.
  2. Zet de bom op de muur, op zitten, het strekken van de benen. scheur vervolgens de billen van hem, leunend op handen, terug naar de beginpositie. Herhaal 10-15 keer.

downloaden pers

Een set van oefeningen met fitball omvat noodzakelijkerwijs de volgende oefeningen voor de buikspieren:

  1. Achterover liggen op de vloer, voeten op de bal, de handen achter zijn hoofd. Til het lichaam om de benen en zakken. Herhaal 15-20 keer.
  2. Zit op de schaal, zijn handen achter zijn hoofd. Weigeren lichaam weer zo ver mogelijk. Keer terug naar de startpositie.

Dit zijn eenvoudige oefeningen fitball. Voor gewichtsverlies moeten ze consequent beter op een dagelijkse basis uit te voeren. U zult merken hoe snel je extra centimeters rond de taille, heupen en buik te verlaten, voelen als de spieren van de rug te versterken , en het geen pijn meer. En een effect van deze activiteiten - het is een goed gevoel en mooi in de structuur van de hele dag. Trainen met fitball en gezond!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.