Doping voor hardlopen. Sport en doping. atletiek

Doping - een speciale stof, die helpt om het sportieve succes en prestatie te verbeteren. Nu zijn bijna alle mensen gehoord van deze supplementen, veel atleten gebruiken ze regelmatig. In het bijzonder is de wijdverspreide doping joggen. Het wordt gebruikt wanneer zij deelnemen aan wedstrijden, marathons. Doping is ook populair in andere sporten. Wat is zijn visie? Kan ik het gebruiken? Wat beïnvloedt de doping? Laten we proberen om antwoorden op deze vragen te vinden.

De geschiedenis van het gebruik van doping in de sport

Er wordt aangenomen dat een geneesmiddel begon zelfs worden gebruikt tijdens de eerste Olympische Spelen werden gehouden in 776 vC Echter, eerder gebruikt voor de bereiding ervan zijn totaal verschillende stoffen, namelijk kruiden, wijn en diverse paddestoelen. Na verloop van tijd, het aantal componenten om u te helpen winnen, is toegenomen. We worden steeds meer begon te doping te gebruiken voor het lopen, spoor, gewichtheffen en andere sporten.

Zeer interessant verhaal van Thomas Hicks. Hij werd beroemd door zijn deelname aan de marathon. In 1904, een wedstrijd begon hij om hun rivalen in te halen voor enkele kilometers. Op een gegeven moment viel hij, kreeg hij een speciaal drankje. Na het drinken van het, stond hij op en liep verder. Na een paar kilometer, de geschiedenis herhaalde zich. Als gevolg hiervan, Hicks liep en kreeg de eerste gouden medaille. Na een tijdje werd bekend dat het een drankje met de inhoud van strychnine - een krachtige stimulans. Hier zodanig is er een verhaal over toen hij voor het eerst werd gebruikt voor het uitvoeren van dope.

In de jaren dertig van de twintigste eeuw begon te amfetaminegebruik. Maar al snel ze werden verboden wegens hun skaters groep dronk zo veel dat alle deelnemers het bewustzijn had verloren en werd in het ziekenhuis. Na ongeveer 10 jaar, begon het gebruik van steroïden. Ze laten u snel toename van de spiermassa en kracht. De drug werd ook verboden.

In de jaren zestig begonnen met de productie van anabole steroïden. Deze drugs veel bijwerkingen zijn geïdentificeerd. Maar de vraag is zeer hoog, dus ze worden verkocht. Hoewel het nu voor het kampioenschap atleten moeten worden getest op de aanwezigheid van prestatiebevorderende drugs in het lichaam.

Zoals u kunt zien, is het gebruik van prestatiebevorderende middelen zijn wortels genomen in een lange tijd, en dit gebied is populair en actueel. Dit onderwerp is zeer luid in de sport. Wel of niet? Wat zijn dopingcontroles? Dit zal verder worden besproken.

Laten we praten over ras

Sporten, atletiek, hardlopen - alles is bekend bij velen, misschien wel elke seconde om dit te doen te zijner tijd. Running - een van de meest populaire sporten. Het helpt om een aanzienlijke verbetering van de fysieke conditie van de persoon, verbetert de bloedcirculatie, helpt de kans op hart- en vaatziekten te verminderen. En dit is niet van alle functies van deze sport.

Het is het beste om te beginnen met het runnen van het met de coach, maar als dit niet mogelijk is, moet u zorgvuldig de aanbevelingen en volg de regels. Neem doping uit te voeren heeft het geen zin, omdat het niet het gewenste resultaat geven. Doping kan alleen schadelijk voor uw gezondheid, maar in geen geval zal niet helpen om het te verbeteren.

Soorten races en hun functies

Er zijn 4 soorten races. Most Valuable - een uniform tempo. In dit geval is de persoon loopt in zijn eigen tempo, maar soms versneld. Na 6 maanden van de opleiding, kunt u naar de AC running. De afstand 50 tot 200 meter, is er een snelheid sequentie. Voor afstand tarief kan meerdere malen veranderen van een traag medium. In dat geval, als je wilt opnieuw uit te voeren, moet u een duidelijke run te kiezen en tijdsintervallen te breken.

Tenslotte interval lopen. Tegelijkertijd je een lange afstand te overwinnen, met vermoeidheid, ga terug en maken gymnastische oefening. Daarna, blijft u opnieuw uit te voeren.

Voordat u begint met een oefening te evalueren hun opleiding. Daarvoor heb je vrijwel geen cardio, te beginnen met de minimale afstand. Zorg ervoor dat u warming-up te doen: het krullen, schommels, lunges. Dan gewoon stevig wandelen. De opleiding moet elke dag worden uitgevoerd. In het begin, kunnen zij niet altijd leuk zijn. Wetenschappers hebben aangetoond dat na 7-11 minuten na de start van de run opent een tweede wind, als gevolg van de lopende wordt veel gemakkelijker.

Als je gaat om deel te nemen aan de marathon, moet u mogelijk doping en joggen te gebruiken. Laten we eens kijken naar welke soorten doping zijn. En als ze bij je passen, of ze moeten worden gebruikt - het is aan jou.

Cafeïne - een geneesmiddel voor de run

Cafeïne is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen: chocolade, koffie, cacao, thee. Het is de meest toegankelijk en veilig voor de gezondheid van doping. Behoorlijk signaal is 3-5 mg per 1 kg lichaamsgewicht. Cafeïne wordt snel opgenomen in het lichaam. De effectieve werking treedt op na 1-2 uur. Op de dag moet niet drinken meer dan 5 kopjes koffie. By the way, koffie dranken helpen om de werking van het hart te verbeteren.

L-carnitine

Deze stof is van plantaardige oorsprong. Dit helpt om snel te ontdoen van overtollige gewicht en het stimuleren van energie. Meestal moet worden gebruikt wanneer het cardio, in het bijzonder tijdens het hardlopen. Neem het moet worden gecombineerd met een dieet, goede voeding en alfabetisering. Maar het is belangrijk om voorzichtig te zijn, soms L-carnitine is niet altijd goed voor de maag en werkt niet altijd op vrouwen.

ZMA

ZMA - een andere sport doping. Actief gebruikt bij het uitvoeren en bodybuilding. Bestaande uit magnesium, zink, vitamine B6. Het geneesmiddel wordt genomen 's nachts, maar niet na een maaltijd. ZMA verhoogt uithoudingsvermogen en snelheid van de spiergroei. Het bestaat uit natuurlijke ingrediënten, dus het heeft vrijwel geen bijwerkingen.

Heeft u een geneesmiddel voor een run nodig?

Er zijn situaties waarin een nieuweling in de race begint te klagen over een veel overlast: spierpijn, ademhaling is niet genoeg is, is er vermoeidheid snel. Hij kan beginnen om zichzelf te zwak en onvoldoende veerkrachtig te overwegen. Mag niet in dit geval, voer dan onmiddellijk naar de winkel voor sportvoeding. Het kan nodig zijn om de opleiding programma aan te passen.

Om te beginnen is het niet nodig om meer afstand en snelheid te nemen. Dit alles moet geleidelijk worden gedaan. Een dope wordt meestal gebruikt alleen professionele atleten. Ze hebben een erg zware lasten, zonder extra ondersteuning lichaam mogelijk niet in staat om te herstellen. Om ongemak te voorkomen, regelmatig sporten, en krijg elke dag beter. Engage aangeraden na ten minste 3 keer per week. trainingstijd in dit geval mag niet meer dan 1 uur.

Niet direct gericht om de beste succes te behalen. Groeien in deze zaak geleidelijk. Zo kunt u elke week toe te voegen aan de afstand is nog steeds 10% van de afstand, die eerder liep. Probeer zoveel mogelijk om de opleiding te diversifiëren. Kies nieuwe methoden, nieuwe routes, lopen in de parken, op straat.

Is doping toegestaan in wedstrijden en marathons?

Wat beïnvloedt de doping? of het is toegestaan? Deze kwesties zijn zeer dubbelzinnige antwoorden, omdat de situaties verschillend zijn, worden de omstandigheden veranderen voortdurend. Laten we beginnen met het feit dat de atleten een enorme lading. Sports - hardlopen, gewichtheffen - vermoeide mensen. Een gewoon mens onder zulke belastingen, zelfs in zeer goede staat, geen tijd om te herstellen hebben. Het ontbreekt hem aan slaap en voedsel kan hij niet genoeg vitaminen en energie te krijgen. Daarom is in ieder geval is het noodzakelijk om het even welke fondsen die uithoudingsvermogen te gebruiken.

Bedacht een speciale energie voor sporters. Echter, het nemen van prestatiebevorderende middelen kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Meer dan eens, dat de atleten het bewustzijn verloor. Artsen werden ook geregistreerd, en sterfgevallen. Dergelijke situaties doen zich vaak voor als gevolg van een overdosis.

Als gevolg daarvan, op dit moment alleen bepaalde vormen van doping of energie voor sporters. Nu de competitie is strikt aan de dosering van doping. Voor dit doel is er een speciale anti-doping controle.

Sport (hardlopen, in het bijzonder) is nuttig voor de menselijke gezondheid. Prestaties - dit is ook geweldig! Maar het beste van alles, als het werd gedaan zonder dope op hun eigen. Of niet om doping te aanvaarden tijdens de race - het is elke persoon. Wij zijn zelf verantwoordelijk voor uw leven en uw gezondheid!