Sport en FitnessAtletiek

Soorten races, hun kenmerken. Hardlopen voor Weight Loss

Wat zijn de verschillende soorten van het lopen voor gewichtsverlies en onderhoud cijfers? Het is geen geheim dat het runnen - een bron van een goede gezondheid en een slank figuur en een uitstekend hulpmiddel om gewicht te verliezen. Helpen een persoon te gaan met overgewicht kan vrijwel elke sport. Hardlopen - het is de ideale keuze, want het is aerobic. Het helpt om een maximale calorieën te verbranden en de wederopbouw van het lichaam voor verdere versnelling van de metabole processen in het lichaam.

Voor het gebruik aërobe gedaan hoeft te houden aan een hoge snelheid, lage initiële belasting en een betrekkelijk eenvoudige techniek.

Of het nu gaat joggen afslanken garanties?

Dit type belasting wordt gezien als de beste manier om de vorm of de nuttige toepassing behouden. Het is vermeldenswaard dat veel sporten joggen, met uitzondering van enkele (waterpolo, synchroonzwemmen, biljart, etc.). We analyseren de belangrijkste voordelen bezeten door allerlei loopbanen:

  • Actief voor meer dan 20 spiergroepen.
  • De doorbloeding wordt versterkt door bijna 3-4.
  • Bij het uitvoeren van lichaam 4 keer verbruikt meer zuurstof.
  • Lichaam ondergaat veel warmte, wat bijdraagt aan de verwijdering van gifstoffen.
  • Versnelde metabolische processen in het lichaam.
  • "Bonus", vervolgt om calorieën te verbranden na de run, en zelfs in zijn slaap.

Daarom loopt goed helpt om gewicht te verliezen. We moeten niet vergeten over joggen en wees niet lui - een basisvoorwaarde voor het bereiken van het gewenste resultaat. Er zijn geen mensen die elke dag uit te voeren, en toch zijn overgewicht. Uitgevoerd honderden studies lopen invloed in honderden verschillende universiteiten en academies, en al hebben bewezen dat het runnen van alleen een positief effect op het lichaam. Afvallen via de voeding echt, maar ophouden daaraan te houden, kunt u gemakkelijk het verloren gewicht. En als je gewicht te verliezen, met behulp van verschillende soorten van het racen, kan worden gegarandeerd dat de gewenste vorm voor de komende jaren te houden.

soorten races

  1. Aerobic joggen. Zoals hierboven vermeld, de meest effectieve afslanken. De enorme hoeveelheid verbrande calorieën als gevolg van de volledige splitsing ze met zuurstof.
  2. Anaërobe running. Het tempo van deze soort oefening gevoelige overschrijding mogelijke stabiele toestand, die bijdraagt aan de vorming van zuurstof "recht" (anaërobe glycolyse). Dit verklaart het gebrek aan lucht agent, die bij onvolledige energiemetabolisme gehouden zonder dat daarbij zuurstof plaatsvindt. Deze race bevordert de ontwikkeling van de beenspieren, waardoor ze veel sterker. Opgemerkt wordt dat zelfs 1 minuut joggen kan draaien joggen aërobe tot anaërobe obesitas minste tweede graad.
  3. Licht joggen. Langzame soort aërobe lopen, gekenmerkt door de korte benen vluchtfase. Het lijkt erop dat de loper gewoon trekt zijn voeten op de grond. Leg op de knie nauwelijks gebogen en de voet is ontspannen wanneer hij landt. Jogging - een ideale keuze voor een lopende gewichtsverlies!

Ze werden vermeld, niet alle soorten van het racen. Hen is er grote verscheidenheid, maar dit zijn de belangrijkste. Succes in de sport!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.