Sport en FitnessGewichtsverlies

Diet "5 lepels": feedback verloren gewicht, menu

Met de eerste lentedagen, bijna elk meisje begint te denken over hun uiterlijk. Veel mensen willen het strand seizoen om een perfect figuur te krijgen. Maar, helaas, niet iedereen begrijpt dat om zich te ontdoen van de extra kilo's die u nodig hebt om te corrigeren te krijgen. Vasten of gebruik twijfelachtige medicijnen, natuurlijk, helpen om gewicht te verliezen. In dit geval, daarnaast zijn er veel gezondheidsproblemen. anorexia - In het beste geval zal het gastritis, en in het slechtste geval zijn. Maar echt goede resultaten worden verkregen door een dieet "5 lepels." Reviews verloren gewicht spreken voor zich. Meisjes uitgegroeid tot de ideale vorm, zonder schade aan de gezondheid.

Ten eerste moeten we kalmeren

Voorafgaand aan een dieet, elk van de beurs geslacht moet alles goed na te denken over. Maar is het nodig om zich te ontdoen van overtollige gewicht? Misschien is dit gewoon een modeverschijnsel. De meisjes van jongs af aan geleerd dat mooie figuur te zijn, zonder vet. In feite is de mooie vorm - het is niet alleen de afwezigheid van rimpels op de buik en dijen. Het is ook de moeite waard van fysieke training. Diet "5 eetlepels" toont alleen hoe om goed te eten. Maar dit is niet genoeg om een perfect figuur te krijgen.

Vóór het begin van het strand seizoen bijna alle meisjes beginnen te denken over uw dieet. Veel mensen willen zo snel mogelijk gewicht te verliezen. Sommige zelfs hun toevlucht tot de hongerdood. Zulke drastische maatregelen kunnen blijken niet alleen ineffectief, maar ook gevaarlijk. Een organisme dat krijgt niet genoeg voedingsstoffen is niet langer hun taken volledig uit te voeren. Zo kunt u gastritis, zweren, problemen met het cardiovasculaire systeem te kopen. Bovendien, verhongering leidt vaak tot metabole afwijkingen. Het resultaat kan de aankoop van overtollig lichaamsvet.

Elk meisje die streeft naar het ideaal, in de eerste plaats moeten kalmeren en na te denken over hun acties. Er dient voor te bereiden dat de juiste gewichtsverlies - het is een lang proces. Hier krijg je een perfect figuur kan niet in een paar weken. Degenen die willen in de zomer er goed uitzien, is het noodzakelijk om te beginnen om te gaan met hen in de winter. Het dieet is ideaal dieet "5 lepels." De volledige versie van het menu kunnen de meest uiteenlopende zijn. Het hangt allemaal af van het individu. Iemand moet meer vet eten, terwijl anderen dat niet normaal kan bestaan zonder koolhydraten. Idealiter moet je een diëtist, die de perfecte menu-optie kan te maken te raadplegen.

Wonderen gebeuren niet

Alle mensen zijn uniek. Elk meisje heeft de neiging om extra kilo's te verwerven. Maar zelfs de meest slanke van de beurs seks kan een figuur bederven, als het om goed te eten. De meisjes, die van nature een bochtige vorm, er niet in geslaagd om de helft te worden. Immers, de figuur - is niet alleen vet, maar ook de opbouw van spieren en botten. Brede heupen zal niet in staat om sterk te beperken met behulp van vasten. Het is niet nodig om ook rekenen op de wonderbaarlijke thee en pillen. Dergelijke middelen indien gegeven effect is tijdelijk. Men hoeft alleen maar terug naar het normale leven weer terug te gaan, omdat het extra gewicht.

Alle mensen hebben hun ideale gewicht. Leer het vrij gemakkelijk. Het duurt slechts 110 cm van de groei. Het blijkt dat het meisje met de groei van 165 cm 55 kg moeten wegen. Je moet niet proberen om beter te worden. Een probleemgebieden, zoals het vouwen in de maag of dubbele kin kan worden gecorrigeerd met behulp van de oefening.

Kijk niet naar iets dat in staat om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen zal zijn. Het is niet gemakkelijk en het dieet "5 lepels." Reviews verloren gewicht over deze methode, kunt u een verscheidenheid horen. Sommige zijn tevreden met het feit dat je kunt eten bijna alle voedingsmiddelen. Anderen klagen dat het gewicht gaat heel langzaam. Deze methode - in plaats van op de juiste voeding voordelen. Verwacht snelle resultaten is niet nodig. Maar als je maar geduld hebt, in de toekomst zal het mogelijk zijn om anderen te behagen perfecte figuur.

Wat is de essentie van het dieet?

Het moeilijkste onderdeel van een dieet - de noodzaak te doen van uw favoriete voedsel. Een echte traktatie in dit opzicht wordt beschouwd als een dieet "5 lepels." De volledige versie van het menu kunnen bestaan uit een van de producten. Er is geen reden op te geven vlees en snoep. In de dagelijkse voeding moet onder meer groenten, fruit, zuivelproducten, vis, vlees en brood. Maaltijden moet gevarieerd en voedzaam. Hoe dan, om zich te ontdoen van de extra kilo's? Heel eenvoudig! Er is absoluut alles, maar een portie mag niet meer dan 5 eetlepels. Dit is ongeveer 200 gram elk product. Maaltijden per dag kan een onbeperkt aantal zijn. In dit interval moet minimaal 3 uur. Het is ongewenst om ook 's nachts.

Het is verkrijgbaar is een dieet "5 eetlepels." Recensies, foto's en mooie figuur meisjes observeren, spreken voor zich. Ideaal vormen beheren te verwerven, zonder afbreuk te doen aan het lichaam. Een woordvoerster van de beurs geslacht, die kunnen eten uw favoriete voedingsmiddelen en toch afvallen, en hebben altijd een goed humeur. En dit is een belangrijke factor in de juiste gewichtsverlies.

Hoe dan, krijgt het lichaam ontdoen van overtollig vet? Alles is heel simpel. Voor normaal bedrijf moet een kleine hoeveelheid voedsel. Mensen zijn gewend aan het eten van lekker eten in grote hoeveelheden. Gedurende de looptijd van de maag wordt aanzienlijke omvang. Het eerste principe van gewichtsverlies - vermindering van het volume van de maag naar zijn normale grootte. Voor de volledige levensduur van een persoon moet worden geconsumeerd op een bepaald moment niet meer dan 200 gram voedsel. Maar er is minstens 4 keer per dag nodig hebben.

Water - de garantie van de gezondheid

De hoeveelheid voedsel moet jezelf te beperken. En dat is precies wat we niet moeten vergeten is water. Er is een misvatting dat de vloeistof voegt gewicht. Na vet tot 60% water. Er is zelfs een gewichtsverlies techniek, die wikkelen folie lichaam probleemgebieden betreft. Om gewicht te verliezen, moet je een goede zweet. Deze methode is ook gevaarlijk voor de gezondheid. Water is essentieel voor de normale werking van alle organen. Per se, het dagelijkse rantsoen ten minste 2 liter water dieet "5 eetlepels." , De resultaten van het verliezen van gewicht meisjes die hebben besloten om deze methode te gebruiken, te inspireren beoordelingen. Immers, veel in staat waren om niet alleen de figuur van het ideaal, maar ook voor andere problemen op te lossen. Dit geldt met name voor de dames die ouder zijn dan 30 jaar. Water is essentieel voor een mooie huid.

De dagelijkse voeding moet ook alleen gezuiverd water. Zoete dranken niet precies passen. Ze kunnen alleen verstoren de stofwisseling en het bevorderen van de verwerving van extra kilo's. Het is beter om een speciaal filter te kopen en passeren water doorheen. Het is niet aan te raden om water uit de kraan.

Wat moet er worden vergeten?

Maaltijden moeten gezond en voedzaam zijn. Alle producten die kunnen bestaan uit dieet "5 lepels." Reviews verloren gewicht, een foto van hun ideale cijfers geven een kans om te begrijpen dat er geen behoefte te geven favoriete voedsel. Maar sommige regels te volgen staat nog steeds. Om mooi om naar te kijken, is het onwenselijk om halffabrikaten en fast food eten. Als je buiten moet worden voor een lange tijd, en het gevoel van honger is al begint te overwinnen, is het beter om de voorkeur aan fruit geven. Met slechts een halve banaan, kunt u perfect voldoen aan uw honger. Deze snack is lekker en gezond.

Slechte gewoonten kunnen een vijand voor degenen die zich aangetrokken voelen tot het dieet te worden "5 lepels." Beoordelingen en de resultaten zijn echt goed alleen voor degenen die het roken opgaf. Nicotine is in staat om de functie van veel organen verstoren. Bijgevolg verkeerde metabolisme optreedt. Zelfs met een verminderde hoeveelheid voedsel op het lichaamsvet afgezet. Het moet gewoon doen van de gewoonte, het cijfer begint te perfecte vorm te verwerven.

Alcohol kan ook de vijand van het goede looks worden. Allereerst moet je om te vergeten over het bier. Dit product is zeer voedzaam. een beetje wijn kan omvatten dieet "5 lepels." De volledige versie van het menu altijd krijgt goede recensies. Op feestdagen, kunnen de meisjes zich veroorloven niet meer dan 100 gram van de wijn. Het is beter als het een natuurlijk product zelfgemaakt. Idealiter moeten de geesten volledig worden vermeden.

Het vormen van de menu, moet je je houdt aan de gulden middenweg. Alle voedsel moet niet te scherp, zout of zoet zijn. Maar ook verse producten mogen niet worden gebruikt. Eten moet dan eerst. Het belangrijkste is dat de porties waren klein en in 5 eetlepels.

Lichamelijke activiteit - de sleutel tot succes!

De juiste voeding - het is slechts het halve werk. Als een meisje eet gezond voedsel in kleine porties en met alle vrije tijd te besteden op de bank tv te kijken, slagen niet falen. Misschien is het extra gewicht echt zal verlaten. Maar het proces van het verliezen van gewicht zal langzaam bewegen. Om de perfecte vorm snel te verwerven, is het noodzakelijk om zich te laten wennen aan een actieve levensstijl. In dit geval is het zeker om te genieten van een dieet is "5 lepels." Beoordelingen en resultaten (foto afgevallen bevestiging) is altijd anders dan degenen die de complexe kwestie te benaderen.

In de eerste plaats, voor zover mogelijk is het noodzakelijk om op te geven met het openbaar vervoer. Wandelen bevorderen normale stofwisseling, en frisse lucht op zichzelf is goed voor de gezondheid. Slechts 40 minuten lopen naar het helpen verbranden ongeveer 1000 calorieën. Daarom maakt het niet uit, als je wilde om te eten voor het dessert kleine cakes. U kunt alleen een beetje lopen, en het extra gewicht niet verschenen.

Er is absoluut geen noodzaak om jezelf te martelen dagen in de sportschool. Maar om de normale vorm met de oefening te behouden het waard is. Meisjes, die ervaring hebben in het verliezen van gewicht, er rekening mee dat ondervoeding te ontwikkelen. Het is ook de moeite waard om het gespierde lichaam op te lossen. Om goed kijkt, kun je slechts een keer per week om zich te concentreren op de oefeningen. Tijdens de warmere maanden, zal het voordeel gaan joggen. Zo veel sneller zal het dieet "5 eetlepels" resultaten. Foto's van de mensen die gewicht verloren, echt inspirerend. Meisjes die in geslaagd om een perfect figuur in een korte tijd te krijgen, zeggen dat dieet is niet zo efficiënt zonder te oefenen.

Wij zorgen voor de dagstand

Uitstekende resultaten zal helpen om een geïntegreerde aanpak te komen. Voor velen kan het in eerste instantie lijkt ineffectief dieet "5 lepels." Reviews afgevallen menu's snel genoeg te maken. Maar de kwestie van het gewichtsverlies is niet altijd mogelijk om te bouwen op de meningen van anderen. Daarnaast kan de ideale figuur niet alleen worden gevormd door het voedsel. Van groot belang is de juiste modus van de dag. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de volledige slaap. Aan de andere reviews om aandacht te besteden in dit opzicht is niet nodig. Immers, een is genoeg slaap gedurende 6 uur aan een goed gevoel, en de andere zal een beetje en 8 uur.

Regime moet ook worden gevolgd in de voeding. In het ideale geval is, moet je eten op hetzelfde moment. Aldus zal de maag juist de eiwitten, vetten en koolhydraten verdelen. Menu moet goed van tevoren worden gepland. Deze methode kunt u niet alleen gewicht verliezen, maar ook voor het schoonmaken van de familie begroting. Velen zeggen dat het dieet "5 eetlepels" maakt het ook mogelijk om de financiën op te slaan. Geen behoefte om opnieuw naar de winkel en kopen producten tegen exorbitante prijzen.

Voorbeeld menu voor de dag

Elk meisje die ernaar streeft om de perfecte vorm te krijgen, moet onafhankelijk kiezen het voedsel voor de dag. Dit moet worden op basis van uw eigen voorkeuren. Maar we moeten niet vergeten dat het eten voedzaam en de volle maat zou moeten zijn. De eerste maaltijd moet minstens 30 minuten na het wakker worden. De eerste stap is om een glas zuiver gefilterd water te drinken. Dit zal toelaten om de honger te stillen en ontwaak de maag. Voor het ontbijt kunt u eten 5 eetlepels van een niet-voedzame ontbijtgranen en drink een glas thee zonder suiker. Ideaal voor het ontbijt fit havermout of boekweit.

Na drie uur (11-12 uur van de dag), kunt u eten een klein stukje fruit. In de winter kan het een banaan of een sinaasappel zijn. De voorkeur wordt gegeven aan fruit van het seizoen. Aardbeien, gekocht bij een supermarkt in de winter, eten niet de moeite waard. Dit product is niet iets nuttigs bevatten. Maar schadelijk voor het lichaam op een zodanige wijze mogelijk te maken.

De meest voedzame lunch zou moeten zijn. Het kan zijn 5 eetlepels gekookte aardappelen met vis of vlees. De voorkeur moet worden gegeven aan lichtere producten. Perfecte witte vis of kip. Noodzakelijkerwijs behagen het dieet "5 lepels." Reviews verloren gewicht maken het mogelijk om te begrijpen dat er geen noodzaak om jezelf te ontkennen de specerijen. Eten redelijk kan zout en peper toe te voegen.

Snack kunnen uit plantaardige of fruitsalade. Het hangt allemaal af van individuele voorkeuren. Vul de salade met plantaardige olie beter. Vergeet niet te houden aan het basisprincipe. Je kan niet eten meer dan 5 eetlepels!

De laatste maaltijd moet uiterlijk 20:00 zijn. U kunt een beetje gekookte rijst met vlees te eten. Dit gerecht, en smakelijk en voedzaam. Als na een paar uur weer wilt eten, kunt u 100 gram yoghurt drinken. Gedurende de dag moet je meer water te drinken. Dagprijs - 2 liter.

Aan het dieet fit "5 eetlepels"?

Foto's voor en na gewichtsverlies vrouwen die hebben besloten om zich te ontdoen van de extra kilo's correct, echt inspirerend. Het goede nieuws is dat voor een perfect figuur te verwerven voor een dergelijke techniek kan veroorloven om elk van de beurs geslacht, zonder uitzondering. Zelfs degenen die gezondheidsproblemen hebben, kan zich te ontdoen van overtollige gewicht. Dit komt omdat je elke vorm van voedsel kan eten. Het vermindert volume porties.

Veel vrouwen na de bevalling zich zorgen maken over wat er niet in staat zal zijn om snel terug te keren naar een normaal gewicht. Immers, je moet "eten voor twee" tijdens de lactatie. Dit is volkomen onjuist. Als de moeder is handig om te gebruiken voor babyvoeding in kleine porties, zullen alle vitaminen en mineralen per se komen baby's in de juiste hoeveelheid. Dit betekent dat het dieet "5 lepels" perfect na de bevalling. Beoordelingen van jonge moeders verloren gewicht spreken voor zich. Slank meisje met een kinderwagen altijd benijden.

om samen te vatten

Om gewicht te verliezen is niet schadelijk voor het lichaam, moet correct worden gehouden. dieet "5 lepels" ideaal voor het herstellen van mooie vormen fit. Menu's en reviews, foto's verloren gewicht moeten worden gelezen voordat u begint te werken op hen. Goede resultaten zijn er zeker van te inspireren op de prestaties.

Macht moet volledig zijn. Geen behoefte om te genieten van uw favoriete voedsel. Het vermindert de hoeveelheid enige eten. Voedsel kan zoet zijn. Maar van suikerhoudende dranken dienen te worden afgeschaft. Moet per dag te drinken gedurende minstens 2 liter gezuiverd water.

Over de kwestie van gewichtsverlies uitvoerig moet worden benaderd. Het verwerven van een perfecte cijfer zal goede voeding, dagelijkse routine en matige lichaamsbeweging te helpen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.