Sport en FitnessGewichtsverlies

Hoe wordt het dun? Hoe wordt het als een model?

"Gewichtsverlies" - meestal met dit woord worden vrouwen geassocieerd met pijnlijke diëten, evenals afbrekende fysieke oefeningen. Als de zomer komt, begint de vraag hoe je leunt wordt, heel bijzonder acuut. Degenen die niet konden verliezen in het koude seizoen, begrijpen dat er erg weinig tijd over is.

Onproductieve strategieën om gewicht te verliezen

Veel meisjes in de lente maanden worden vergeleken met de helden van het sprookje van Lewis Carroll. Sommigen van hen worden als een eeuwig laat konijn en beginnen, bang om de klok te kijken, dringend manieren zoeken om als een model te worden. Het is bijna onmogelijk om dit binnen een week of op een andere korte termijn te bereiken. Bovendien kan snel gewichtsverlies ernstige schade aan de gezondheid veroorzaken. Er zijn echter manieren die het proces van het overschrijden van kilogram kunnen versnellen en meiden in een relatief korte tijd dichter bij het droomfiguur brengen.

Anderen worden lijken op Alice, die nu en dan experimenteren met verschillende onveilige geneesmiddelen voor gewichtsverlies. Sommigen proberen onbedoeld de verschijning van de kwaadaardige koningin, die irritatie ondervindt door voortdurende diëten. Echter, dit alles zijn niet de makkelijkste manieren, omdat het dun is, is niet per se een pijnlijk en onvoorspelbaar proces. Met behulp van bepaalde technieken kan het zelfs nog prettig zijn om zich te ontdoen van overtollige kilo's. Vervolgens worden verschillende manieren overwogen, hoe wordt het lean als model, met behoud van gezondheids- en emotionele middelen.

Regelmatige aërobe oefening

Dagelijks rennen brengt bijvoorbeeld een paar weken zichtbare resultaten op. Dit is niet een methode voor degenen die denken aan hoe ze 1 dag lang kunnen worden. Maar het brengt onschatbare voordelen voor het lichaam en stabiele resultaten.

Sommige fitness-trainers raden niet aan om elke dag te rennen. Dan kan deze methode gecombineerd worden met anderen, bijvoorbeeld met een dieet. Men moet eraan herinneren dat voor een effectieve training op een of andere manier het lichaam voedingsstoffen nodig heeft. In het bijzonder moet u genoeg eiwit verbruiken. Koolhydraten moeten de voorkeur hebben, zogenaamd langzaam. Bijvoorbeeld, het kan granen zijn: boekweit, gierst, havermout, rijst.

Beperking van koolhydraten

U kunt een beroemde koolhydraten dieet op uzelf proberen of een beetje aanpassen aan uw behoeften, waardoor het zachter wordt. Het belangrijkste is hier om de consumptie van snelle koolhydraten te beperken en te vervangen door eiwitten en trage koolhydraten. Meestal bestaat het dieet uit gekookt vlees, vis, groenten en fruit. Soms kunt u eieren en yoghurt eten. Ervaren meisjes die deze methode al zelf hebben geprobeerd, kennen de geheime manier hoe ze als een model kunnen worden. Voor 6 dagen koolhydraat, of albumine, kan het dieet tot 2-3 kilo verliezen.

Kruiden en dranken voor gewichtsverlies

Hier is een van de eerste plaatsen groene thee. Ten eerste vermindert het de productie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor eetlust - leptine. Ook in groene thee bevatten stoffen genaamd catechins - zij dragen bij tot versnelde splitsing van vetcellen. Niet verrassend, deze drank is een onderdeel van veel diëten, en groene thee-extract kan vaak gevonden worden in de producten van sportvoeding. Het is nuttig voor het lichaam en op andere manieren. Voor degenen die denken hoe ze maer worden en gezondheid behouden, zal groene thee een goede helper zijn.

Ook helpen om snel korenstammen te verliezen. Natuurlijk is elk dergelijk middel voornamelijk een geneesmiddelplant. Corn stigmas worden gebruikt in de geneeskunde als een cholagoge. Voordat u het gebruikt, moet u advies van een arts krijgen. Als een manier om gewicht te verliezen, hebben maïsstammen de volgende eigenschappen: ze versnellen metabolisme, verminderen eetlust, en activeren ook het proces van vetverdeling.

De volgende nuttige plant om extra ponden te ontdoen is vlas. Het helpt ook de eetlust te verminderen en helpt de darmen te reinigen. Vlas omsluit de muren van de spijsverteringskanalen en gelijktijdig genezen ze, voorkomt de absorptie van vetten. Deze plant heeft echter ook contra-indicaties - het is hepatitis, diabetes, cholecystitis en anderen, dus voor de afspraak is ook een doktersoverleg nodig.

Herziening van het dieet

U kunt aanpassingen aanbrengen in het dagelijkse dieet. Een vrouw heeft een goede figuur zonder veel moeite, terwijl het dun worden voor een ander wordt een echt verzwakkend proces. Wat is het verschil tussen hen? Alleen in de gevestigde gewoontes van voeding. Men zal drie eetlepels suiker in thee zetten, de andere. Men eet elke avond een chocoladereep, waardoor de andere een klein stukje kaas voor het dessert kan eten. Gewichtsverlies hier wordt een kwestie van gewoonte. Door je geleidelijk af te spenen van het consumeren van snelle koolhydraten en vetzuren, kunt u gewichtsverlies een echte levensstijl maken. In dergelijke regels kan u niet alleen een daling van de verbruikte suiker bevatten, maar ook een afwijzing van mayonaise, wit brood, gebakken en zwaar voedsel.

U kunt in het dagelijkse dieet meer mager vlees bevatten - rundvlees, kippenborst. Het geeft een blijvend gevoel van verzadiging. Daarom, vlees en vis zijn goede helpers om gewicht te verliezen.

Water voor het splitsen van vetten

Deze methode wordt gebruikt door vele modellen. Voor degenen die afvallen, wordt aanbevolen om te drinken van 1,5 tot 2 liter water per dag. De vloeistof stimuleert de processen van lipolyse en de uiteindelijke intrekking van vetafzettingen uit het lichaam. Zorg ervoor dat u een glas water vijftien tot twintig minuten voor het eten drinkt. Om het water nog nuttiger te maken, kunt u een glas sinaasappel- of grapefruit sap toevoegen. Maar je moet er rekening mee houden dat het eten op een lege maag van zo'n drankje niet voor iedereen past.

Ook niet hoger dan de hoeveelheid dronken. Het gebruik van meer water leidt tot oedeem- en urineziekte. Tegelijkertijd is de darmmicroflora gebroken door het wassen van gunstige bacteriën. Dit leidt tot spijsverteringsstoornissen en verminderde immuniteit.

Al deze methoden kunnen zowel in isolatie als in combinatie gebruikt worden. Het belangrijkste is volharding bij het bereiken van dit doel. Dan zullen de resultaten niet lang wachten, en het verliezen zal de gezondheid niet schaden, maar tastbare voordelen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.