Voedsel en drankenCaloriearme producten

Dieet yoghurt: kenmerken, regels en resultaat

Met de komst van de lente elke vrouw steken in de wens om gewoon perfect uitzien. En voor dat we klaar zijn voor alles: sportscholen, joggen, nieuwe toiletten, en, natuurlijk, dieet. Hoe kun je op een mooie lente jurk toen onder hem uit de hele winter excessen gezien? En met de komst van een andere veer elke vrouw vraagt zich af over wat voor soort van moderne systemen voor gewichtsverlies kan sneller resultaten te behalen.

In dit geval is het wenselijk dat de gewichtsvermindering was veilig voor de gezondheid, maar ook niet te zijn vroege set terug te keren naar een normaal dieet te lokken. Wonderen gebeuren niet, maar er is licht aan het product dat is voedzaam en gemakkelijk. Dat hij in staat om snel de honger, verzadigen het lichaam met de nodige voedingsstoffen en sporenelementen, maar tegelijkertijd bijdragen aan gewichtsverlies. U raadt het al? Natuurlijk, vandaag, uw aandacht zal worden gepresenteerd op een dieet yoghurt.

Overzicht

Van alle systemen die een beperkt dieet van slechts één product aan te bieden, dit is de meest zacht voor het lichaam. Dieet yoghurt is ideaal voor mensen die lijden aan aandoeningen van het maag-darmkanaal. Bovendien, in sommige gevallen, de artsen zelf bieden een persoon vastendagen met het gebruik van zuivelproducten, vooral in periodes van acute gastritis, cholecystitis of een maagzweer. Dit betekent dat de schade als gevolg van deze niet exact zal zijn.

Diet yoghurt verwijst eigenlijk naar de meest zachtaardige. Het heeft geen leeftijdsbeperkingen en vrijwel een verhogend effect op het lichaam. Het is makkelijk te volgen, en het resultaat van deze week zet u tot 3-4 kg.

Het gebruik van verkwikkende drank

We hebben allemaal gehoord dat het eiwit is de bouwstenen van het menselijk lichaam, met name de spieren. De meeste mensen, besluit om gewicht te verliezen, het elimineert eiwitbronnen: vlees, melk, kaas. Hierdoor begint het organisme om spiermassa te consumeren, metabolisme vertraagt en stopt het gewichtsverlies proces.

Voeding yogurt dit nadeel mist. Totaal 100 gram heerlijke drankje geeft je ongeveer 19 g eiwit. Op hetzelfde calorie natuurlijk product zeer laag. Met inachtneming van de regels die u niet eiwit ontbreken. Maar dat is nog niet alles. Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen, aminozuren. Vaak is het gebrek aan juist deze stoffen leidt tot slaperigheid en malaise tijdens het dieet. Natuurlijke yoghurt verhoogt de immuniteit en verbetert de spijsvertering en de stofwisseling. Dat wil zeggen, kun je niet alleen gewicht verliezen, maar ook het verbeteren van uw gezondheid.

Yoghurt kan een dieet drankje elke dag, zelfs als het niet een beperking van het dieet, maar alleen aan hen. Dankzij de nuttige bacteriën uit het lichaam snel uitgescheiden gifstoffen en afvalstoffen. Dit elimineert de mogelijkheid van dysbiosis, verwijdert zwaarte en een opgeblazen gevoel, constipatie kuren. Je lichaam zal u dankbaar zijn.

Wat u moet weten

Ondanks het voordeel van zuivelproducten, is het belangrijk om te begrijpen dat een dieet met de arts moet worden overeengekomen, anders kan het je lichaam schaden. In de eerste plaats is het nodig om de duur te bepalen. Het is niet aan te raden om te voldoen aan mono-dieet voor te lang, de beste tijd - 3-10 dagen. U kunt dan doorgaan met een gedeeltelijke beperking, dat wil zeggen de magere yoghurt eten te vervangen. Echter, zolang we praten over voeding in zijn puurste vorm. Voor een bepaalde tijd, dan kunt u verliezen tot vijf kilogram. De basis van het dieet zal low-calorie yoghurt zijn. Tegelijkertijd is de kwaliteit van de drank moet worden gegeven maximale aandacht.

Volledig uitgesloten van het dieet van zout en suiker, mayonaise, brood. In dit geval moet de laatste maaltijd uiterlijk 18:30 zijn. Echter, als je laat thuis komt, je kan worden geleid op een andere manier. Sinds diner voordat je naar bed moet minstens 3 uur. Afhankelijk van de gekozen optie voor zuivelproducten op basis is het toegestaan om zemelen, groenten en fruit toe te voegen (behalve bananen en druiven), gekookte eieren en vlees. Maak je geen zorgen, deze producten zijn niet alleen erg handig, maar ook veilig voor uw taille indien correct gebruikt.

Het kiezen van het beste product

Diet drinkyoghurt is gericht op het niet alleen om het lichaam van overtollige gewicht kwijt, maar ook het verbeteren van het. Daarom is het meteen vergeet de heldere potten in supermarkten. Ze zitten vol conserveringsmiddelen, zoete additieven, verdikkingsmiddelen en smaakstoffen. Niets in leven is niet langer een dergelijk mengsel. De beste optie - is om te koken thuis in de yoghurt. Er is niets ingewikkeld, hoeft alleen maar een hoge kwaliteit melk te kopen, gisten en neem de tijd van voorbereiding proces.

Als dit te ingewikkeld voor u, leest u de informatie op de verpakking. Calorische yoghurt mag niet meer dan 66 kcal per 100 gram product en het vetgehalte van 1,5%. In dit geval kan de houdbaarheid maximaal 3 dagen. Ideal - is levend voedsel als "Narine". Ze verkopen altijd vers, suiker en smaakstoffen.

therapeutische diëten

Het wordt vaak gebruikt voor yoghurt. "Diet 5" - is de eerste stap op weg naar genezing zulke verschrikkelijke ziekten zoals cholecystitis, pancreatitis, gastritis. In de acute fase, met een overwicht van zachte kracht gefermenteerde daarmee het verlichten van pijn en overmatige belasting van de spijsverteringsorganen. Bij chronische vormen van yoghurt wordt aanbevolen regelmatig tijdens remissie drinken, om schade te voorkomen. De basis van het dieet zijn eiwitten en koolhydraten, maar het grootste deel van het vet wordt geëlimineerd. Dit geldt voor alle producten die op het bureaublad verschijnen. Het vetgehalte yoghurt, eetbaar, mag niet meer dan 2%.

Geschatte dieet gedurende 3 dagen

Voor een beginner zal het de beste optie. Je zult in staat zijn om hun hand proberen, om het lichaam te reinigen en leidt niet tot hem geen kwaad. Zo beginnen we onze driedaagse trip.

Elke dag zal 500 gram yoghurt, 400 gram fruit en groene thee zonder suiker nodig. De producten worden gescheiden op een manier die bleek 5-6 maaltijden. Tijdens de pauzes moet je om water te drinken. Op de dag dat het moet niet minder dan 1,5 liter. Dit versnelt het proces van vetverbranding en afvoer van gifstoffen. Deze eenvoudige dieet yoghurt. Reviews zeggen dat het een uitstekend uitgangspunt voor verdere gewichtsverlies kan zijn, omdat het lichaam grondig wordt gereinigd van toxines en stemt af op een gezond dieet.

lange race

Als u wilt om tastbare resultaten te krijgen, is het raadzaam om te kijken naar het volgende diagram. Het dieet is zachter, zodat het lichaam niet zal worden beroofd van de meest essentiële stoffen. In aanvulling op yoghurt en fruit mogen groenten en vis, fruit en eieren, vlees en eet zemelen brood. 100 g eiwit, 400 g en 500 g vruchtenyoghurt: rantsoen per dag wordt als volgt berekend. Het belangrijkste ding - .. Geduld, dus een gewichtsverlies proces kost tijd.

Producten kunnen in grote lijnen als volgt worden verdeeld. Voor het ontbijt kun je thee drinken en yoghurt met een klein stukje brood. Daarna zal u een hapje fruit vinden. Lunch - een grondige maaltijd soort, dus gekookt vlees, lichte salade en brood. Tijdens de lunch groenten en yoghurt. En voor het diner een glas zure melk te drinken. Om een dergelijk dieet te houden is niet al te moeilijk. Dag voor het eerst verloren ongeveer 700 gram gewicht. En het gevoel van honger geen last van. Integendeel, reviews zeggen dat de volgende dag voel je de lichtheid en levendigheid.

Kwark en yoghurt dagen

Wie kent niet deze combinatie, mals en erg lekker lief te hebben? Maar een ding - om te eten pialki curd dessert om de paar dagen, en een heel andere - een complete voeding: kaas, yoghurt en ... alles. Moeilijk vol te houden, maar deze versie van de macht is een effectief wapen in de strijd tegen overgewicht. Het is ontworpen voor 6 dagen, maar het kan gemakkelijk worden omgezet in een drie-dag. Dus, een dag om 600 g van hoge kwaliteit yoghurt nodig. Verdeel ze in 5 delen. Bovendien zal elke portie moet een eetlepel kwark eten. Als gevolg daarvan kan men verliezen tot 1 kg voor elke dag dat je het volhoudt.

Ik wil nogmaals zeggen wat kan worden yoghurt in het dieet. Winkels, fruit desserts hoef je niet aan te passen. Zoek een echt nuttig product zonder suiker en zetmeel - het is een reëel probleem. In dit geval, magere yoghurt - het is niets meer dan zelfbedrog. Het bevat veel zetmeel, die zeer snel wordt opgenomen door het lichaam. Als gevolg daarvan, in 30 minuten heeft u honger.

Dukan dieet

Het is populair vandaag de dag om gewicht systeem, dat gebaseerd is op het eiwit dieet verminderen. De gehele cyclus bestaat uit vier fasen. De eerste van deze wordt de "Attack". Hij is de meest moeilijk, maar noodzakelijk om het lichaam aan te passen om gewicht te verminderen. Het was tijdens deze 10 dagen, zal de basis van uw dieet eiwitrijk voedsel.

Menu - is mager vlees, gevogelte zonder vel, vis en zeevruchten, eieren en vetarme zuivelproducten. Hoe zit het met de laatste zegt Dukan dieet? Yoghurt of yoghurt kan heel effectieve aanvulling zijn aan het dieet, om snel gewichtsverlies te bevorderen, verwijder dan het gevoel van honger en verzadigen het lichaam met essentiële vitaminen en mineralen. Het belangrijkste is het gebruik van de producten zijn vrij van vet. Voor 10 dagen je kunt verliezen 5 tot 10 kg, dat is een krachtige stimulans om het dieet voort te zetten. Drie opeenvolgende gewichtsverlies cyclus ook geen beletsel toelating van zuivelproducten, en dit is nuttig, lekker en voedzaam.

Vasten yoghurt dagen

Om de verbetering van de algehele conditie van het lichaam, evenals gemak in de darm te voelen, is het zeer nuttig keer per week om uitsluitend te besteden aan natuurlijke yoghurt. U moet om een verkoop te vinden of maken een kwaliteitsproduct. Gedurende de dag, liet tot ongeveer 1,5 liter van de drank te drinken. Aanvulling kan vruchten of bessen te dienen. Gedurende de dag verliest u niet meer dan 1 kg, maar het gevoel van lichtheid zal u niet verlaten voor een lange tijd. Zelfs met grof dieet aandoeningen (misbruik van suikerhoudende en vet voedsel) regelmatig de naleving van deze eenvoudige regels zal ondersteuning in de vorm van de spijsvertering mogelijk te maken en tot ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen. Het belangrijkste ding - is om alleen kwalitatief hoogwaardige yoghurt gebruiken zonder toevoegingen of conserveringsmiddelen. Daarom is het het beste om yoghurt te kopen en beginnen met een gezond ontbijt voor uw familie zelf te koken.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.