GezondheidGezond eten

Daily evenwichtige voeding. Is het mogelijk?

Nutrition, als een concept, het is bekend dat bijna alle mensen, maar slechts een relatief kleine hoeveelheid van hen zich te houden aan het constant hun hele leven. Helaas zijn de meeste van ons of als gevolg van financiële problemen, of uit onwetendheid en luiheid zich niet houdt aan een vrij eenvoudige regels van het aanbod. Dat is de reden waarom onze tijdgenoten zo vaak last van maagklachten en obesitas.

Nutrition maakt aan het dieet van een persoon belangrijker is voor het leven van het lichaam eisen. Deze omvatten:

1. Naleving van de voedingswaarde kosten en behoeften van elk individueel organisme dieet energie. Fysiologische voedingsnormen volwassene moet volledig te dekken energiekosten, en ze moeten een goede groei en ontwikkeling van kinderen te waarborgen.

2. Stand verhouding met de juiste verhouding van biologisch actieve levensmiddel - vetten, koolhydraten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Het hangt af van het geslacht van de persoon, woonplaats en de aard van zijn werk.

3. Voedings- en zorgt voor een optimale balans van plantaardige en dierlijke vetten en eiwitten.

Voedzaam voedsel, het menu van die bestaat uit een breed scala van producten, in staat om de dagelijkse behoeften van het lichaam te voldoen in alle benodigde materialen. Derhalve dient de dagelijkse calorie-inname met gemiddeld 15% uit eiwit, 30% - van vetten en 55% - van koolhydraten. Bij kinderen is de verhouding 15%: 15%: 70%. Van vetconsumptie tot 60-70% moet worden toegestaan, en 30-40% - plant. Het enige wat ze moeten vers zijn. Het beste is om jezelf voor te bereiden, omdat de enige manier zult u zeker naar de normale als de inhoud van uw bord.

Evenwichtige voeding is het meest duidelijk afgebeeld op de zeer populaire de laatste tijd de voedselpiramide. De dagelijkse voeding moet bestaan uit vetten, plantaardige oliën, snoepjes, 2-3 porties Protein Foods (pluimvee, vlees, vis) 2-3 porties zuivel (yoghurt, kefir, melk, zure room), 3-4 porties groenten, 3 4 porties fruit en bessen, 6-10 porties van brood, pasta of granen. Alle producten moeten worden opgesplitst in 4-5 maaltijden. Er moet rekening worden gehouden met de beginselen van de compatibiliteit van de producten. Dus de beste bijgerecht voor vlees of vis zal zijn granen, groenten of pasta. Het beste is om voedsel te consumeren op hetzelfde moment, evenals het lichaam beter aangepast aan de ontwikkeling van levensmiddelen enzymen die de afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten te bevorderen.

Een goede voeding is in staat om de werking van het maag-darmkanaal te normaliseren, is voorstander van het verbeteren van de gezondheid en immuniteit. Een belangrijke factor in de bouw van voeding is dat de consumptie van voedsel een gevoel van tevredenheid zou moeten leiden.

Onlangs, rationele voeding in tegenstelling tot een ander systeem - aparte maaltijden, geschat dat het menu is te vinden op websites gewijd aan voeding Montignac, Shelton, Malakhov. Deze diëten nog steeds leiden tot een verhit debat onder diëtisten, artsen, en fans van een dergelijke regeling. De essentie van de afzonderlijke macht systeem is eenvoudig: het is noodzakelijk om alleen compatibele producten te gebruiken. Er zijn volledige compatibiliteit tafel waarop en moet hen te kiezen.

Het belangrijkste argument van de voorstanders van deze kracht is dat voor een volledige vertering van voedingsstoffen vereisen verschillende enzymen, en dat het in strijd met de processen van de spijsvertering. Uitgangspunt - eet koolhydraten met koolhydraten, eiwitten en eiwitten. Groenten en kruiden worden gecombineerd met beide productgroepen, alsmede vetten, hoewel aanhangers dergelijk vermogen waarop de dierlijke en plantaardige producten in het algemeen niet samen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.