LFK taken osteochondrosis van de lumbale wervelkolom

Spine - pilaar, bestaande uit 33 wervels, met elkaar verbonden door middel van gewrichten, kraakbeen en pezen. Het dient als de basis van alle menselijke skelet, verschaft een verticale positie geldt alle organen in de buik en borst op hun plaats. Het verborgen ruggenmerg geassocieerd met vrijwel alle systemen en organen van het menselijk lichaam. Flexibiliteit, sterkte en schokabsorberend vermogen van de wervelkolom verantwoordelijk tussenwervelschijven, wat leidt tot verslaan en osteochondrosis.

Wat kan leiden tot lage rugpijn

De oorzaak van de ziekte wordt vaak onjuiste plaatsing van de belasting van de wervelkolom, waardoor tussenwervelschijven dunner, gewist, verloren elasticiteit. Een van de belangrijkste oorzaken van de degeneratieve ziekte schijf zijn de volgende:

- letsel;

- overgewicht;

- het roken, de stofwisseling en het voorkomen van vermindering processen organisme;

- een sedentaire levensstijl;

- zwakke rugspieren;

- regelmatige of eenmalige gewichtheffen;

- een genetische aanleg;

- hormonale storingen;

- ongunstige weersomstandigheden volatiel.

Dit is niet alle factoren die lage rugpijn kan leiden. In het leven, kunnen de redenen voor de verslechtering van de toestand van de wervelkolom nog veel meer, waarin de verschillende symptomen verklaart zijn.

uitingen van osteochondrose

De meest voor de hand liggende symptoom van de ziekte, het uiterlijk van die nodig zijn om te pakken naar de dokter is, is een pijn. In de vroege stadia kan bot, vergezeld van een gevoel van stijfheid. Scherpe pijn treedt op wanneer de schending van de zenuwwortels. Bij het rijden wordt versterkt en kan leiden tot een schending van de gevoeligheid in het gebied van optreden van ongemak. Scherpe, stekende pijn kan heel plotseling optreden en enkele uren duren. Lokale symptomen van degeneratieve ziekte kan gepaard gaan met:

• Hoofdpijn, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid en pijn in de handen - in strijd met de cervicale wervelkolom.
• Hart, lever, darmen en maag pijn - met thoracale verwondingen.
• Spit, rugpijn, beperkte mobiliteit en pijn in de benen, waarbij onregelmatigheden in de lumbale wervelkolom aangeeft. Zeer goed in dit geval helpt bij het turnen. Oefentherapie bij osteochondrose toegewezen bijna altijd.
• Overtreding van de plassen, irritatie van de nervus vagus - in geval van problemen in het departement lumbosacrale riem.

Therapeutische oefening - een integraal onderdeel van de uitgebreide behandeling en onmisbaar evenement voor de preventie van

Oefentherapie is een complex matige lichaamsbeweging, die wordt gebruikt bij veel ziekten geassocieerd met Duchenne kracht en bewegingsbeperking van de gewrichten. Wordt toegewezen aan een bepaalde set van de arts, rekening houdend met kenmerken van de ziekte en functionele capaciteit van de patiënt.

De belangrijkste doelstellingen van fysiotherapie in osteochondrose zijn gericht op:

- het normaliseren van de toon van het centrale zenuwstelsel;

- activering van de bloedstroom in de aangedane diensten;

- ontspanning van de spieren;

- uitbreiding en ontwikkeling van bepaalde spiergroepen;

- versterking van de voor-, achter- en zijkant spieren van de wervelkolom;

- normalisatie van de levering van beschadigde tussenwervelschijven;

- verslaving van de patiënt op het huishouden, arbeid en andere belastingen;

- preventie van verklevingen wervelkanaal.

Alle oefeningen opgenomen in het complex moet langzaam zijn, moet u plotselinge bewegingen te vermijden. In elke set van oefeningen moeten omvatten oefeningen die bevorderen stretching, het instellen van de juiste ademhaling en ontspanning na stress.

Oefentherapie bij osteochondrosis van de lumbale wervelkolom

Osteochondrose van de afdeling veruit de meest voorkomende. Aangezien dit deel van de wervelkolom ondergaat de grootste dagelijkse belasting, ongeacht de manier van leven. De pathologie gepaard met rugpijn, soms pal in de benen, onderrug ongemak. Oefentherapie bij osteochondrosis van de lumbale wervelkolom is een verplichte procedure. De lessen zullen productief en effectief zijn, indien regelmatig gedaan, correct, en als de patiënt goed is afgestemd. Peretruzhdaetsya niet aanbevolen in het proces. Kies complex dient te worden op basis van persoonlijke fitness.

Oefeningen osteochondrosis van de lumbale wervelkolom

LFK lumbale osteochondrosis kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van de duur van de ziekte. Tijdens acute voor ongeveer complex kan zijn als volgt:

1. We zitten in een liggende positie. Het verandert niet door het gehele complex. Ten eerste, laten we een simultaan buigen en strekken van de handen (vuist) en voeten.
2. Het krijgen om de training te benen. Links gebogen bij de knie. De bocht naar rechts en plooi, glijden de hiel op het bed. 8 pogingen maken en ga verder met het linkerbeen.
3. Mash bovenlichaam afwisselend hefarmen omhoog.
4. Vervolgens wordt de hand om de schouders gebracht, buigen ze en maken cirkelvormige bewegingen.
5. Toen trok gebogen knieën tot aan zijn maag, zonder hun handen te gebruiken.
6. Benen gebogen op de knieën, voeten tegen elkaar, knieën afwisselend toewijzen aan de zijkanten.
7. Naast de oorspronkelijke positie - voeten uit elkaar. De cirkelvormige beweging van de voet naar binnen en naar buiten.
8. We eindigen complex van middenrif ademhaling.

Op het moment van acute pijn in osteochondrose nog beter voldoen aan bedrust. Dus niet te verergeren lage rugpijn lumbale wervelkolom, oefentherapie in dit geval tonic in de natuur en is meer hygiënisch gebruik. Vermijd oefeningen die pijn veroorzaken. Herhaal elk ter waarde van een gemiddelde van 8 keer. Het tempo moet in dit geval langzaam zijn.

Bij het terugdringen van de pijn, kunt u gaan naar de speciale oefeningen, verhoogt de kracht van de buikspieren en de abdominale deel van degenen die betrokken zijn bij de heup buigen en strekken. Oefentherapie bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom in de subacute periode kan de volgende oefeningen zijn onder andere:

1. Aan het begin van het complex te nemen liggende uitgangspositie. Te beginnen met gelijktijdige flexie / extensie stop.
2. Dan, afwisselend buigen en plooi je knieën.
3. Buig een been, een tweede tak naar de zijkant. Na verscheidene herhalingen veranderen benen.
4. Buig beide benen bij de knie en tilt het heiligbeen, de wervelkolom tegelijkertijd een beetje gebogen.
   
5. Benen nog steeds gebogen bij de knie, houden het complex zodat uw hoofd en schouders. Handen op hetzelfde moment te houden op de maag.
6. Gebogen knieën opgetrokken tot aan zijn maag.
7. Persen de bilspieren voor 5-7 seconden.
8. Verander de positie recht te gaan staan op de knieën. We zitten op de hielen, houden van de handen op het bed.
9. Uitgangspositie op zijn knieën, voeten uit elkaar. torso wendingen met een show van de handen: het recht - de rechterarm, de linker - de linkerarm omhoog.
10. Oefening "kitty": de achterkant is gebogen naar boven. Wanneer u terugkeert naar de uitgangspositie de wervelkolom niet bukken.
11. Nu rechterknie proberen om je linkerhand te raken. En vice versa - de linkerknie aan de rechterhand.
12. Liggen op de maag, is het wenselijk om ze onder de wals gebracht. Afwisselend optillen van de poten 3 cm van de bank. In positie wordt gehouden met gemiddeld 5 sec.
13. Coup. Het verspreiden van zijn handen in de hand en scheur je hoofd en de schouders van het bed, een vertraging van 5 seconden.
14. Dan verspreidt beurt haar benen uit elkaar.
15. Flips op zijn buik, benen op een roll en verhogen we het heiligbeen als gevolg van de kromming van de lumbale.

In gymnastiek in osteochondrose van de lumbale late subacute periode, is het noodzakelijk om geleidelijk in te voeren oefeningen die de spieren van de rug te verhogen. Het tempo kan worden verhoogd. Alle bewegingen worden uitgevoerd op de ademhaling, moet de afrit de startpositie innemen. Oefeningen 4,5,6 en 7 kan in een cirkel verschillende keren herhaald worden, zij zijn het belangrijkste. Wanneer de diagnose van lage rugpijn lumbale oefentherapie - zelfs in remissie - moeten die activiteiten die ongecoördineerde bewegingen en bochten, abrupte verandering van positie te laten zien uit te sluiten. Bijvoorbeeld, geen tennis, lopen cross country, snelle dans of speel ritmische gymnastiek. Oefentherapie bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom helpt:

- versterking van de taille-afdeling van de spieren en de onderste ledematen;

- vrijlating geknepen zenuwen;

- het uitbreiden van de spleten tussen de wervels.

Thoracale osteochondrose hoe fysiotherapie helpt

Osteochondrose in de borst gebied is niet zo vaak voor als in de lumbale of cervicale. Dit is te wijten aan lagere mobiliteit van de wervels van de afdeling, respectievelijk, zijn ze minder gevoelig voor schade. Oefentherapie bij deze ziekte is het vergemakkelijken:

- een verhoging van de mobiliteit van de borstkas, de tussenwervelschijf en edge-wervelgewrichten;

- eliminatie van spierspasmen en stijfheid in het betreffende gebied;

- het verbeteren van de ventilatie.

Oefentherapie bij borst osteochondrose: oefeningen die helpen

Voordat u het complex te beginnen kan een beetje voorbereid. Dit zal sterk verbeteren van de effectiviteit van oefentherapie. Het product kan een warme douche en wat lichte oefeningen, zoals torso wendingen omvatten, zwaait zijn armen en benen. Het uitvoeren van eenvoudige complex oefentherapie, met dagelijkse herhaling zou leiden tot remissie van de ziekte, maar voordat je moet zeker een arts te raadplegen. dus:

1. We nemen plaats op de maag. Het leggen van de handen achter je hoofd, ellebogen maximale ras apart. Langzaam en geleidelijk op tot een schouder en bovenlichaam, ellebogen dan beginnen om afwisselend nemen. Waardoor 5 herhalingen.
2. Zonder veranderende positie, handen trekken vooruit. Tilt het lichaam, volledig doorsnijden van de borst van de vloer. Dan is de handen worden geplaatst langs het lichaam en herhaal beklimmingen.
3. Liggend op zijn buik, beginnen we met de hand heen en bevestigd ze naar het kasteel. We verhogen de aanelkaar ledematen en maximale sag. Invriezen in deze positie voor een paar seconden, langzaam terug naar de oorspronkelijke positie.
4. Terwijl in een rechtopstaande positie, plaats de handen op zijn schouders. We brengen een schouder met een maximum laat de tweede kop volgt arm die naar beneden gaat.
5. Zittend op een stoel, zijn handen hebben een riem. Hef langzaam een schouderriem en geleidelijk naar zijn oorspronkelijke positie. Waardoor 5 herhalingen.
6. De positie op de stoel, met gymnastiek- stok, diep ademhalen, waardoor met opgeheven handen omhoog zoveel mogelijk bereik van fitnessapparatuur. Op de uitademing, keren we terug naar de oorspronkelijke positie.
7. In een staande positie gymnastische vasthouden tot schouders. Die de uiteinden, door te draaien links en rechts, op en neer. Alles wat we zeer zorgvuldig gedaan.

Auxiliary complex tijdens de exacerbatie

Tijdens een exacerbatie, wanneer een beweging veroorzaakt pijn, is het beter om zich te onthouden van het doen van de oefeningen. Wanneer de pijn begint te verdwijnen, kan medicatie worden aangevuld met oefeningen die ontspanning van de spieren geklemd zal bevorderen. Om te laden moet worden meerdere malen per dag:

1. Stand-ups op hun knieën. Til je hoofd omhoog en tegelijkertijd buigt terug naar beneden. We nemen een diep adem. Als je het gevoel maximale spierspanning, zachtjes uitademen en terug te keren naar de oorspronkelijke positie.
2. Die zich op haar knieën op een harde ondergrond, de handen geplaatst losjes langs het lichaam. Het inademen, langzaam de handen op te richten en zich verbinden langzaam naar voren. Detain, vallen we de benen en pas daarna terug naar de verticale positie.
3. We nemen plaats op de buik, met gestrekte armen naar voren gestrekt. Langzaam plegen het opheffen van de rechterarm en linkerbeen omhoog. Vertraagde, soepel vallen, herhalen de andere arm en been. Waardoor 5 herhalingen.

Watergymnastiek in osteochondrose

Het waterige medium uitermate geschikt speciaal ontworpen systemen, gericht op de behandeling en preventie van artrose uitvoeren. Trainen in water heeft een aantal voordelen:

- waterig medium priori niet toe aan een plotselinge bewegingen te maken:

- werk in het water heeft betrekking op alle spiergroepen;

- wervelkolom letsel risico wordt geminimaliseerd.

Het uitoefenen van complexen is alleen mogelijk onder begeleiding van ervaren instructeurs.

Contra-indicaties voor waterbehandeling

Contra-indicaties voor het zwembad kan dienen verschijnen aanwezigheid cutane of infectieziekten bij acute, ernstige pathologieën van het cardiovasculaire systeem, diathese, aandoeningen die worden gekenmerkt door convulsies.

Osteochondrose - een zeer onaangename ziekte die veel ongemak en pijn veroorzaakt. Oefentherapie bij lumbosacrale osteochondrose en de andere soorten, als onderdeel van een geïntegreerde behandeling, kan een aanzienlijke verbetering van de toestand van de patiënt. Daarom, als de cursus werd benoemd tot fysiotherapie, moet het methodisch uit te voeren, in overeenstemming met de instructies, en dan zal de sportschool welkome verlichting geven.