BCCA: hoe en wat naar rechts nemen?

Mensen serieus betrokken zijn in de sport, vaak aandacht besteden aan sportvoeding, zodat ze weten hoe en wat te BCCA nemen. Sterker nog, een van de verscheidenheid aan sporten voedingssupplementen, dit is het meest populair zijn. Het is omgeven met veel geruchten en speculatie, maar niet iedereen weet wat het is. Het artikel geeft duidelijke antwoorden op vragen over hoe en wat te BCCA, wat is het voordeel voor de sporters en welke bijwerkingen kunnen optreden nemen.

eigenschappen

BCCA - een aminozuur, gekenmerkt door de aanwezigheid van vertakte zijketens. Voordat je leert hoe en wat te BCCA te nemen, moet u de eigenschappen van dit product te begrijpen. Het punt is dat in een fles verbonden drie zuren: valine, leucine en isoleucine. Ieder van hen zijn van essentieel belang. Deze aminozuren aanwezig zijn in het dieet in een minimale hoeveelheid, maar afhangt van de intensiteit en snelheid van de eiwitsynthese.

Beschouwd als de belangrijkste aminozuur leucine. Het belangrijkste voordeel is dat:

• hij als een krachtige energie ondersteunt de spieropbouw werk terwijl het beperken van glucose ontvangst;
• daaruit lichaam glutamine synthetiseren ondersteunen immuniteit tegen een achtergrond van hoge intensiteit training;
• zonder leucine niet eiwitsynthese, en daarom niet groeien spier.

Mensen vragen zich vaak af hoe en wat te BCCA, die bestaat uit leucine, zoals in zuivere vorm, wordt dit aminozuur slecht geabsorbeerd te wijten aan de relatief lage biologische beschikbaarheid. Maar in combinatie met leucine, valine en isoleucine, wordt het percentage aanzienlijk toegenomen verteerbaarheid.

Waarom niet alleen professionals, maar ook nieuwkomers in de sport willen leren hoe en wat te BCCA (foto hieronder) nemen? In feite is de aminozuurzijketen vertakte nog een belangrijke eigenschap - de gunstige effecten op de lever. Slopende trainingen, een overvloed aan eten en eiwitrijk dieet hebben een negatief effect op het belangrijkste orgaan van het menselijk ontgifting. Als u hogere doses van aminozuren te nemen ten opzichte van de dagelijkse voeding, kan het resultaat van de levercellen te herstellen, en in dit geval is het veel effectiever dan de huidige dure gepatoprotektorov zal zijn.

uitgifte

Om te begrijpen hoe en wat te BCCA meisje of jongen te nemen, moet weten over de bestaande vormen van het product release. Ieder van hen worden genomen en in combinatie met andere drugs op verschillende manieren. Met een verscheidenheid aan elke sporter in staat zal zijn om uit te vinden voor zichzelf de meest geschikte optie. Er zij op gewezen dat de farmaceutische vorm is afhankelijk van de periode van assimilatie en het begin van het gewenste effect.

tablets

De meest ongunstige vorm zijn tabletten. In feite is dit de gebruikelijke geperst product. De hoeveelheid werkzame stof in hen, weet niemand, maar de kwaliteit van onzuiverheden is een grote vraag. Het enige voordeel is de lage kosten tabletten, die beginners past.

Tweede relatieve "plus" kan worden beschouwd als een lange tablets time-release van de werkzame stof. Het nemen van het product in de vorm van farmacologische slapen gaan, kunnen mensen zichzelf te beschermen tegen een uitgesproken nacht katabolisme.

Om te begrijpen hoe en wat te BCCA meisje te nemen, moet u de instructies om het product en de samenstelling van elk tablet, en pas na die lezen om de dosering te bepalen. Het is het beste overgelaten aan professionals, als het geneesmiddel wordt gebruikt voor de eerste keer.

capsules

Vrij goede farmacologische vorm - capsule BCCA. Hoe en wat te goed te nemen, zullen hieronder worden beschreven, en moet eerst omgaan met hun voordelen. Voornamelijk capsule verschillende biologische beschikbaarheid en de aanwezigheid van de ideale enterische coating. Ze zijn niet in staat om de zuurgraad van maagsap te verhogen, snel opgenomen in de bloedbaan en beginnen om effect te hebben binnen een half uur na toediening. Naar aanleiding van dit, het optimale tijdstip van ontvangst - 30 minuten voor de training.

Met betrekking tot hoe en met wat te BCCA nemen, de opdracht is eenvoudig genoeg. Aantal ontvangen product is afhankelijk van de informatie in elke capsule van het actieve bestanddeel bedrag. Samen met deze moet u uw eigen gewicht weten, omdat het van invloed op hoeveel capsules moeten worden genomen op een tijdstip. Indien bijvoorbeeld in een capsule bevat 500 mg leucine, de atleet met een gewicht van 90 kg nodig is om 6 capsules consumeren exact in één stap, aangezien de optimale hoeveelheid wordt beschouwd als 36 mg product per 1 kg lichaamsgewicht. Al deze onderdelen fabrikanten in de instructies voorgeschreven.

vloeistof

Deze kampioen van assimilatie snelheid en begin van de actie - vloeibare vorm. Het is bekend dat vloeistof begint te worden geabsorbeerd op het moment dat alleen maar in de mondholte. Dat is de reden waarom het tijdstip van ontvangst van aminozuren in de bloedbaan gelijk aan een paar minuten is.

De vloeibare vorm van farmacologische zeer aangenaam om mensen, het uitvoeren van high-intensity oefening met caloriebeperking dieet dat nodig is voor de wedstrijd of wordt geassocieerd met een verlangen naar een lagere categorie. In dergelijke gevallen de aminozuren met vertakte zijketen die in vloeibare vorm tijdens inspanning en onmiddellijk erna. Dit maakt het mogelijk om aanzienlijk verlies aan spiermassa die optreedt als gevolg van katabolisme voorkomen. Het enige nadeel van het product is de hoge kostprijs.

poeder

Poedervorm van de aminozuren voor de bereiding van een aminozuur cocktail. Verteren zo snel vloeistof. Poeder BCAA worden onderverdeeld in twee types: met aroma's en smaakstoffen mogelijk zonder hen. Liefhebbers van een gezonde levensstijl wil gewoon een tweede optie te kopen, maar experts sterk aan het niet te doen. Natuurlijke poeders zonder toevoegingen zeer bitter en hun geur en smaak zijn zo bepaald dat, ongeacht de vloeistof waarin ze zijn opgelost, de fles wordt alleen bedorven.

Bij het ontvangen van het poeder moet rekening houden met nog een nuance. Veel mensen geloven dat bij de voorbereiding van cocktails op het oppervlak moet noodzakelijkerwijs worden gevormd schuim. Dit is een grote misvatting omdat de moderne voedingsmiddelen vrij snel oplossen in de vloeistof, en de verschijning van schuim, integendeel, zegt dat de slechte kwaliteit van de grondstoffen of de aanwezigheid in de samenstelling van creatine.

Als de aminozuren worden gebruikt, geurloos, dan water, kunnen worden meer sap verdund. 1 kg nodig om 36 mg product te nemen: bereken ontvangst moet hetzelfde zijn als in capsules.

kauwtabletten

Samen met de belangrijkste farmacologische formulieren moeten de specifieke vorm van het additief te vermelden. Aminozuren in de vorm van kauwtabletten hebben een aantal voordelen, de belangrijkste zijn snelle start actie en biobeschikbaarheid. Deze uitvoeringsvorm wordt beschouwd als een dieetproduct, een hoog gehalte aan zuren essentieel zijn voor het organisme.

Kauwen helpt aminozuren langer en schoner dieet, het verstrekken van psychologische hulp. Dat is te danken aan hen kun je iets zoets te eten, zonder nadelige gevolgen voor de voortgang van vet verlies.

Vaak kauwtabletten vindt de toevoeging van glutamine. Zij hebben de voorkeur om de reden dat bij het ontvangen leucine worden gebruikt voor de synthese van spiereiwit verspillen niet de synthese van glucose en glutamine.

Hoe en wat te BCCA nemen: dosering en frequentie van gebruik

Het belangrijkste advies voor het gebruik van aminozuren is dat voordat u per se nodig om te studeren en rekening te houden met alle aanbevelingen op de verpakking door de fabrikant. Ze zijn opgesteld om zo een persoon te motiveren om de drug sneller kopen en gebruiken van het volgende pakket. probleem van de consument in dit geval - aan inhoud in één portie en de juiste hoeveelheid aminozuren in verband te berekenen om het in de toekomst gebruik van deze bijzondere dosering.

Bevestigd aan de eerste kocht het product mag niet worden. Het is het beste om vertrouwd te raken met een aantal fabrikanten en kies het product dat het beste waarneemt het lichaam.

Het doseringsregime

Naarmate de hoeveelheid van het geneesmiddel is afhankelijk van het trainingsschema. In niet-trainingsdagen, adviseren de deskundigen die 10 g eenmaal per dag en op drukke dagen die u nodig heeft om medicijnen te nemen voor en na de training. Wanneer de doseringsvorm afzonderlijk voor elke persoon wordt bepaald. Het hangt af van het beoogde doel, evenals het gewicht van de atleet. In sommige gevallen is het toegestaan de derde krijgen een training dag - tijdens de eigenlijke klasse, maar niet eerder dan een half uur na de start van de training.

Wat combineren

waarbij aminozuren kunnen en moeten worden gebruikt wanneer een eiwit of gainer. Dit idee is vrij goed, want het combineren van deze producten, kunnen we het proces van spiergroei met extra aminozuren, die waarschijnlijk zullen worden gebruikt, zijn ervoor te zorgen dat spierweefsel en eiwitsynthese.

Het belangrijkste moment in combinatieproducten - er zijn verschillende aminozuursamenstelling van preparaten en eiwitmengsel. In het geval van eiwitten, moet eraan worden herinnerd dat er soja-eiwitten, evenals eiwitten die worden gesynthetiseerd uit tarwe ( "vegetarisch sportvoeding"). Elke plantaardige eiwitten zijn niet compleet, en daarom is er een volledig assortiment van essentiële aminozuren in hen. Ze kunnen niet zorgen voor een full body eiwitsynthese. In staat om make-up het tekort slechts BCAA aminozuren, die de dosis in de helft zou moeten toenemen om een goed resultaat te krijgen, ter compensatie van het ontbreken van de noodzakelijke valine, leucine en isoleucine.

Eigenschappen ontvangende vloeistof aminozuren

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat er niet mag worden te veel vragen over hoe en wat te BCCA nemen. Kenmerken van het opnemen van de conclusie anders. Bottled vloeibare aminozuren worden beschouwd als unieke sport supplement dat vaak wordt gebruikt als een eiwit alternatief. In dit geval is het niet over sport, cocktails, en een geconcentreerde gelatineoplossingen. Dit is natuurlijk een groot product, maar het heeft een grote fout: als matrix gelatine vervangt, wordt aminozuurprofiel gevormd dat de arginine en histidine in één portie bevat overvloedige en aromatische oliën, is er een duidelijk nadeel. Naar aanleiding van deze, kan de combinatie van BCAA met vloeibaar aminozuren leiden tot voordelen in termen van het versnellen van het herstelproces na een training set en spiermassa.

bijwerkingen

Beginners vaak af over de vraag of de BCCA bijwerkingen. Hoe en wat je nodig hebt om dit medicijn te nemen om het te vermijden, wordt hieronder beschreven.

De belangrijkste oorzaak van negatieve gevolgen zal het geneesmiddel op een lege maag. Gedwongen om zuur spijsvertering, gevolgd door een verbeterde beweeglijkheid van de darmen en de vrijlating van sap werken. Organische stoffen zijn zeer snel geabsorbeerd, de concentratie van digestievloeistoffen toeneemt. Het gevolg hiervan zou kunnen zijn:

• boeren;
• diarree;
• brandend maagzuur.

Dit zal helpen voorkomen dat er een zorgvuldige studie van de instructies, evenals een beroep op een specialist om advies voordat u.