Acrobatiek: types, classificatie. Acrobatische oefeningen in de lessen lichamelijke opvoeding

De term "tumbling" - Griekse afkomst (vrij vertaald als "klimmen" of "lopen op zijn tenen"). Dit is - een complex van een verscheidenheid aan gymnastische oefeningen. Acrobaat, volgens het woordenboek, het is niet de enige die zich bezighoudt met de sport, maar in een meer algemene zin - zeer snel en behendig man.

Modern sporten acrobatiek bevatten (voornamelijk gymnastiek) oefeningen - enkel en groep, koorddansen, trapeze studies.

Wie zijn de acrobaten?

Soms ten onrechte gelijkgesteld met acrobatiek circus genre dat is uit den boze. Ondanks de vele gelijkenissen, is het nog steeds een aparte kunst. Voor sporten acrobatiek vereisen een goede coördinatie van de bewegingen, concentratievermogen, een gevoel van evenwicht en een aanzienlijke kracht.

Vaak wordt het woord "Acrobat" wordt gebruikt, met nadruk op het hoge niveau van atletische training. Sport deze complexe en spectaculaire kunst leiden tot een significante verbetering van de fysieke capaciteiten - snelheid, behendigheid, algemene uithoudingsvermogen. Acrobatische oefeningen worden gebruikt in gymnastiek voor een speciale training, en zijn een belangrijke component van freestyle optredens.

Zijn ze die in feite motion coup over zijn hoofd. Roteerbaar om de longitudinale, laterale en anterieure-posterieure as, evenals hun combinatie.

Classificatie van acrobatische oefeningen

Er zijn drie hoofdgroepen. De eerste - een tuimelende: broodjes, salto's, coups. De tweede - een evenwichtsoefening. Dit omvat staan op de schouders, de schouderbladen, armen (inclusief aan de ene kant). Hier - oefeningen in paren en groepen. Meestal acrobaten maken een piramide, waarvan het aantal deelnemers - uit drie personen.

De derde groep omvat het gooien beweging. Wat zijn dat? De naam spreekt voor zich - het opgooien van een partner met de overgang naar de schouder of in de hand (met de vangst van de dij, kalf, te voet of pols) of landing.

Goede dergelijk preparaat moet bij het uitvoeren van oefeningen op de gymnastiekapparaat.

Het programma voor Lichamelijke Opvoeding High School is ook inbegrepen acrobatiek. Bij lessen leren kinderen salto's, broodjes, een verscheidenheid aan rekken, brug en nog veel meer uit te voeren. Dit stelt hen in staat om beter om te bezitten en exploiteren van hun eigen lichaam. Acrobatiek helpen om fysiek te ontwikkelen en te overwinnen angsten, ontwikkelt wilskracht.

Algemene voorraad

Onderwijs acrobatische oefeningen moeten in een veilige omgeving worden uitgevoerd met het oog op blessures bij atleten te voorkomen. Achter de schermen activiteiten vereist een systematische monitoring.

Acrobatiek lessen lichamelijke opvoeding op scholen noodzakelijkerwijs onderhoud van de apparatuur en apparatuur in goede staat. Dit is - een belangrijke voorwaarde voor succes.

Part-elementen (balans, snoeren en polushpagat) onder de knie direct op de vloer. Voor de afzonderlijke springen geschikte plank of een standaard gymnastische brug. Inventaris Alvorens in te gaan gecontroleerd op fouten en onregelmatigheden. Verplichte voorwaarden voor het gebruik ervan - georganiseerd opruimen na de les.

Organisatie van trainingen in acrobatische scholen

Acrobatiek lessen lichamelijke opvoeding op school begint met een algemeen en de plicht van het rapport. De leraar legt het fundamentele probleem, controleren op schimmel, nota ontbreekt.

Acrobatische oefeningen voor kinderen zijn gecontra-indiceerd in geval van ziekte, vermoeidheid of apathie. In dergelijke situaties moet de leraar in staat zijn om de status van student te begrijpen en, indien nodig, op te schorten van de werkgelegenheid.

Tijdens de les, moet aandacht worden besteed aan verzekeringen, met name in hoog-risico items. Al op de eerste lessen is het belangrijk om te ontwikkelen bij kinderen de vaardigheden van zelf-verzekering, ruimtelijke oriëntatie en afrit risicovolle posities te onderwijzen.

Aan het eind van elke les weer bouwen we, leraar geuit bevindingen en observaties. Ongeorganiseerd voltooiing van de les is niet toegestaan.

Nu overwegen en systematiseren de soorten acrobatische oefeningen.

groepen

Het gebogen houding. Als je groep je ellebogen om zijn lichaam gedrukt, zijn knieën opgetrokken tot aan haar schouders, handen rond het onderbeen. De achterkant met de ronde hoofd op zijn borst, knieën iets uit elkaar.

De meest typische groepen - op de rug, zittend of gehurkt. De belangrijkste voorwaarde voor hun ontwikkeling - de snelheid van handelen. Dus, van het bureau met zijn handen omhoog snel bukken en gegroepeerd vanuit een buikligging op een back pass naar groepsseks met een vleugje achterkant van zijn hoofd, en ga zo maar door. N.

klippen

Acrobatische oefeningen draaibeweging met verplichte touch ondersteuning. Bij het draaien van de breuk niet via de weg. Het kan een extra karakter te hebben, of een onafhankelijke oefening. Soms roll - een verband tussen de kernelementen.

Terugdraaien wordt als volgt uitgevoerd: de belangrijkste rek gegroepeerd en teruggaan tot aan de achterkant van het hoofd vloer raakt. Het houden van de groep terug naar de uitgangspositie.

een andere manier

Optie - het nemen van de basishouding, voorovergebogen, handen achter mijn rug op de bodem. Gebaseerd op de grond met de benen recht, gebogen, het nemen van uw handen onder je knieën en voorzichtig terugdraaien, het aanraken van de tips van de sokken vloer achter je hoofd. Dan rol in positie Seda.

Wanneer ondiepe naar het lichaam uitvoer van de balans in een van de zijden (rechts of links). Schouder en onderarm consequent de vloer raken. Wals wordt uitgevoerd in de tegengestelde richting, dan duurt het de oorspronkelijke positie.

Misschien rollen richting Seda (zogenaamd steil rol) met poten samen of apart. Een van zijn soort - roll opzij ingestort (uit een liggende positie op zijn buik of rug).

De vereiste verzekering met - staand zijsteun benadering voor het uitvoeren dij met enerzijds de andere - onder de schouder.

op zijn kop

Salto genaamd acrobatische oefeningen in de vorm van een roterende beweging van het lichaam met de staatsgreep over zijn hoofd. Zijn functie - opeenvolgend aanraken verschillende delen van de lichaamsondersteuning.

Tuimelen rug kan in de combinatie of gebogen. De eerste is, zitten in de palm, en met zijn handen op de vloer. Sterk duwde zijn handen, moet je terug te draaien en rollen over door het hoofd, ga dan terug in een kraakpand.

Tumble gebogen - het nemen van de basishouding, leun naar voren, ga zitten, waarbij je je benen recht. De beweging blijft een terugdraaien door de rug. Ga dan naar de belangrijkste teller.

Vangnet in deze oefening, waardoor tijdens de revolutie met een hand op de schouder, de tweede - aan de achterkant.

Harder van dezelfde flip-flop met een rol over zijn schouder. Het wordt uitgevoerd, in de regel van Seda, met elkaar verbonden benen en scheidde van haar handen aan weerszijden door het rollen terug.

Wanneer u de vloer in aanraking bladen moeten rechtop scherp, het verzenden van zijn benen. Op hetzelfde moment draai je hoofd naar de kant en mager zijn hand naast haar. Rol over de borst, daarna in de maag. Strek de armen en vervolgens te verhogen zijn hoofd.

Coach bij het uitvoeren van oefeningen discipel staan naast en angst voor het kalf.

Er is ook een back salto, uitgevoerd over zijn schouder.

Salto voorwaarts evenzo verdeeld in die gebogen worden gehouden in de groep, dwz. N. met een lange sprong of op je hoofd staan - voor de laatste optie vaak studeren jeugd.

rek

Zogenaamde acrobatische oefeningen, waarbij het lichaam neemt een verticale stand in aanslag benen. Dit is - soort beperkte balans. Het kan zijn verschillende categorieën van de moeilijkheidsgraad. De nadruk wordt gelegd op de schouders, schouderbladen, armen, hoofd en anderen.

De belangrijkste optie - staan op de messen. De drager in dit geval - aan de achterkant van het hoofd, nek, ellebogen en schouderbladen met lendensteun. Coach tegelijkertijd verzekert de zijkant van het been.

Handstand en kop (gelijktijdig) uit volledig kraken of draagstoel op zijn hielen, evenals andere voorzieningen.

Handstand wordt gecompliceerd door de noodzaak evenwicht, vaak gepaard met vooruit of achteruit vallen. Evenwicht wordt bereikt door te drukken met uw vingers of handen op de grond. Uitgevoerd dergelijk rek beroerte of duwt.

Wanneer het wordt uitgevoerd strikt verplichte verzekering door hechting van de drumstick en dij been. Voert zelf de val moet armen of onderbeen herschikken, niet te kwetsen.

voor kinderen

Methoden van het onderwijs acrobatische oefeningen voor leerlingen van de eerste tot elfde klas rekening houdt met de individuele en de leeftijd kenmerken van kinderen. Doelstellingen en inhoud van de opleiding is afhankelijk van de groei en ontwikkeling.

Acrobatische oefeningen voor jonge kinderen zijn niet erg complex. In de eerste klasse zijn het bestuderen van de techniek van de groeperingen en kloven. Om interesse in het leren te houden kan bieden kinderen portretteren een broodje of een dier. Elke oefening is bevestigd door meerdere herhalingen.

Oudere kinderen leren salto's heen en weer, "bruggen", staat op de messen.

voor kinderen en jongeren

In de vijfde - achtste kwaliteiten techniek acrobatische oefeningen is het ingewikkeld, die wordt geassocieerd met verbetering van de fysieke vaardigheden van de leerlingen. Verhoogt het aantal elementen en hun variatie, introduceerde extra verkeer, toenemende intensiteit.

Het complex acrobatische oefeningen voor kinderen in deze leeftijdsgroep omvat verschillende salto's in een rij met een rol, staan op zijn hoofd en handen, polushpagat en spring naar de doorbuiging.

voor middelbare scholieren

Dichter bij de hogere klassen van een programma voor jongens en meisjes beginnen te verschillen. Boys meester handstand en andere meer complexe vergelijking met de taken voor meisjes elementen.

Het complex acrobatische oefeningen voor vrouwen bestaat hoofdzakelijk uit oefeningen voor flexibiliteit. Zij zijn verplicht om "handle" zoals een "brug" om het zinkende terug, en ga zo maar door. N.

Acrobatiek als een sport

Atleten besteden acrobaten springen wedstrijden in het enkelspel (zowel mannen als vrouwen) in het paar oefeningen (paar mannen of vrouwen of gemengd paar) en de groep. Bij wedstrijden tuimelaars combinaties vertonen sprongen en grondoefeningen.

Groep acrobaten voeren artistieke compositie van foto's posten van de balans en springen.

In workout acrobatische turners is eigenaar van een grote rol. Jumping - de moeilijkste in de vloer oefening, zoals veel van de elementen op de apparatuur zijn vergelijkbaar acrobatische turners.

Key springen acrobatiek

De staatsgreep wordt meestal gedaan met een rennende sprong na een beroerte een van de benen en duw de andere. Handen al die tijd recht. Leg ze op de grond zo ver mogelijk van de rechtervoet, die dienst doet als een jog.

Coup sprong begint met het opstijgen na de sprong op twee voeten één (de zogenaamde haastig). Hiertoe behoort ook een energetische impuls slechts twee voet van lichaamsbeweging en hand onder haar bal achterpoten en krachtig remmen.

Rondat - zogenaamde acrobatische oefeningen die wordt gebruikt om de overgang van de baan om de oefeningen achteren. De kwaliteit van de uitvoering ervan is afhankelijk van de hele sprong.

Flip wiel heeft geen vlucht fase, in tegenstelling tot de sprong. Het wordt geproduceerd door rotatie rond een denkbeeldige laterale as de swing ene been en een schok.

Coup geleden heeft het gedaan in twee fasen: na de voet shock, en na de handleiding. De lengte en hoogte van de beide fasen nagenoeg gelijk. Belangrijk om snel buigen van de benen, gevolgd door rem voor de landing.

Andere elementen van acrobatiek

Er zijn nog andere soorten van acrobatische oefeningen, waarvan er één - poluperevoroty. De meeste van hen zijn moeilijk omwentelingen, maar sommige zijn vrij eenvoudig en zijn ondersteunende oefeningen.

Raising onbuigzaam gedaan door heftig zwaaide beide benen, remmen, push hands en landen op een rechte pijp.

Kurbet (springen met de handen op de benen), is een beetje als een coup geleden, of beter gezegd, de tweede helft. Maha door een van de poten en druk de andere handstand uitvoeren. Zonder deze te voltooien, moet je om te buigen, snel buig je knieën, strek ze zo snel en vertragen.

Salto - de meest spectaculaire, maar ook de meest moeilijke sprongen in acrobatiek. Gedaan roteert achteruit, vooruit of zijwaarts. Misschien is de voorkant van de stappen - vereisen speciale flexibiliteit, alsook met de achterste zitplaatsen.

Ingestort terug salto - een complex element zijn studie is nodig om de groep goed te beheersen. Zijn versie wordt gedraaid met extra draaien en rechtzetten van het lichaam.

Pirouette of flips een volledige omwenteling (360 graden), is in beide uitvoeringsvormen. In de eerste draaiing begint in de steunstand in de andere - het vrije (niet ondersteund) stap.