Wij bieden een aantal recepten eenvoudig diner

Als u niet wilt om op te warmen de kachel en kook een gecompliceerde diner. Na een dag van het werk zou hebben om sneller naar het huis lopen om iets licht en verfrissend eten. Proberen te doen zonder de gebakken, rijk diner en kopen in de dichtstbijzijnde supermarkt een paar ingrediënten voor een smakelijk en gezond voedsel.

Zorg ervoor dat groenten en fruit te gebruiken, omdat de recepten eenvoudig diner en anders, dat deze gerechten gemakkelijk kunnen worden verteerd door het lichaam. Kies tomaten, groene komkommers per se greens, zoete gele of rode paprika en andere groenten zoals gewenst. Salade (als een lichte maaltijd) moet noodzakelijkerwijs aanwezig zijn op de tafel. En aan hem, kunt u kopen kaas, gerookte vis of een beetje van gerookt vlees.

Wij bieden u een licht diner recepten met de titel "Yum!".

1. Salade van kabeljauwfilets.

Getting salades. Je hebt nodig:

• Cod - 250 g
• Komkommers - 2 stuks.
• Gekookte eieren - 2 of 3 stuks.
• Een kleine groene ui.
• Meel, mayonaise, zout.

Voor kabeljauwfilets, in kleine blokjes gesneden, voeg een beetje bloem en room, bak voor ongeveer 10 minuten komkommers en gekookte eieren ook, snijd ze in blokjes, meng in een slakom. Voeg de gebakken kabeljauw en verdampt, gesnipperde ui, zout en peper naar smaak en jurk met mayonaise (het is beter om een lichte salade kiezen).

Zoals u kunt zien, een licht diner recepten zijn vrij eenvoudig. Hier is een ander voorbeeld:

2. Salade van Chinese kool.

• Cabbage - ½ hoofd van kool.
• Canned maïs - 4 eetl.
• Gebeitst paddestoelen - 200 g
• Cranberry, vers of ontdooid - 50 g
• Mayonaise.

Kool versnipperen, voegde het toe fijngesneden champignons, maïs en veenbessen. Alle gemengd en gekruid.

Nu, heerlijk diner, moet je om te koken in de oven, maar u zult er geen spijt van.

3. braadpan voor het diner.

• Zucchini "courgette" - 3 stuks.
• Garnalen - 500 g
• Low-fat cottage cheese - 500 g
• Gekookte eieren - 2 stuks.
• Harde kazen - 100 g.
• Zure room - 100 g
• Rucola - 1 bosje.
• Bloem, zout.

Snijd de courgette in plakjes, zout ze, meng en laat. Laten we garnalen: laat het water, voeg ze toe aan de courgette, voeg peper indien gewenst, meng goed.

Koken kwark: kaas, gekookte eieren, een beetje bloem en meng het zout, voeg zure room. Nu deze massa courgette en garnalen mix samen liggen bakken in de oven of in een pan vorm. Strooi de geraspte kaas op een rasp. In het versturen van de oven gedurende 30 minuten. Gekookte schotel strooi rucola, enigszins afgekoeld te dienen.

Er zijn recepten voor gerechten voor het diner met fruit.

4. Snack fruit (4 porties).

Op elk van de vier platen gebracht magere cottage cheese (ongeveer 1 kopje). Toprooster kaas, bij voorkeur acute en giet honing (2 theelepels 1 portie). Aardbeien en verse pruimen, gesneden, verspreid over de wrongel glijbanen. Aan de ene zijde van de plaat om de stukken meloen gebracht, besprenkeld met gerookte ham. Snack is klaar!

Dus, moet u daarvoor:

• Low-fat cottage cheese - 3 volle glazen.
• Acute of kaas met schimmel - 50 g
• Med.
• Ham - 100 g.
• Melon - 1 stuk (kleine, in 4 gelijke delen gesneden).
• Pruimen, aardbeien.

U kunt eindeloos experimenteren en te koken van verschillende groenten, fruit, ingrediënten. Het belangrijkste ding dat een licht diner recepten zoals u en uw huis!