Welke vitamines zijn het best genomen in het voorjaar

Lente - een prachtige tijd van het jaar, maar genieten van het interfereert soms met gezonde vitamine tekort. Veel mensen in het voorjaar voelen veel erger dan het ooit is geweest: er zijn zwakte, duizeligheid, droge en verslechtert de huid, gebroken nagels, ontstoken tandvlees - dit zijn tekenen van hypovitaminose, die bestreden moet worden, of ze kunnen veranderen in avitaminosis en veroorzaken aanzienlijke schadelijk voor de algehele gezondheid. Welke vitamines zijn het best genomen in het voorjaar? Of is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan het eindproduct, of beter om de nodige vitaminen uit de voeding te krijgen? Deze vragen de lente is altijd relevant, ongeacht of de persoon komt tot uiting in een gebrek aan vitaminen of niet.

Als hypovitaminose voelbaar wordt, is er geen aanpassing in zijn dieet zijn niet geëlimineerd. Hetzelfde met het gebrek aan mineralen, in het bijzonder calcium of ijzer: het maakt niet uit hoeveel we hebben geen voedsel dat ze bevatten, en hun niveaus in het lichaam te eten zal niet in staat om aanzienlijk te verhogen. Dit is voornamelijk te wijten aan het feit dat producten bevatten een relatief geringe hoeveelheid nutriënten, met name om een dagelijkse dosis vitamine C te verkrijgen, is het nodig om enkele kilo eten bijvoorbeeld sinaasappelen. Bij sommige vitaminen en mineralen, is de situatie nog ingewikkelder: de producten met hun hoge gehalte aan geabsorbeerd slechts in kleine hoeveelheden, bijvoorbeeld ijzerrijke vlees, het maakt niet uit hoeveel we niet aten, worden alleen in de hoeveelheid van ongeveer honderd gram verworven, en de rest te brengen het lichaam en de en hangen in de vorm van slakken. Dit alles wijst erop dat er geen dieet niet zal helpen herstellen van de verstoorde balans van voedingsstoffen, en in aanvulling op het aanpassen van het dieet zal nog moeten vitamine complexen nemen.

Welke vitamines zijn het best genomen bij het in apotheken zo'n verscheidenheid van verschillende drugs? Aan de ene kant is het beter om de voorkeur aan vitaminen en mineralen te geven, maar aan de andere - sommige biologisch actieve stoffen interfereren met de absorptie van elkaar, en samen nemen ze op een bepaald moment is niet helemaal geschikt. Natuurlijk, vandaag zijn er ook systemen waarin stoffen compatibiliteit doordacht, maar het is mogelijk om anders te doen - een aantal eenvoudiger drugs te kiezen en neem ze apart. Dat wat vitaminen best om elke bepaalde persoon nemen om te helpen bij het bepalen van een arts, bij voorkeur, gebaseerd op laboratoriumtesten. Dit zal niet alleen het bereiken van de hoogste efficiëntie, maar ook om de overmaat aan bepaalde vitamines te voorkomen, omdat complexe vitamine complex en kunnen stoffen die je niet nodig hebt bevatten, en overtollige - het is net zo slecht als falen. Om dezelfde reden moet je niet vitaminen in te nemen de hele tijd: meestal het pakket is bedoeld voor de cursus, en het moet stoppen.

Ook aandacht besteden aan wat vitaminen drinken voorjaar tot een bepaalde persoon. Zo zijn er voor de kinderen vitaminen, vitaminen voor vrouwen, speciale groep - voor zwangere vrouwen, vitaminen voor ouderen: in principe, als de fabrikant - is een ernstige en bekende organisatie, kunnen wij worden geleid en de bestemming vermeld op de verpakking.

Het kiezen van welke vitamines zijn het beste te nemen, moeten we niet over het hoofd zien, en supplementen. In de afgelopen jaren is de verhouding van hen ernstig verslechterd, in sommige gevallen, volledig onterecht. Diverse goedkope supplementen van natuurlijke oorsprong is heel toepasselijk voor de preventie van vitaminetekort. In het bijzonder, biergist en extracten - een geweldige manier om te compenseren voor het tekort aan vitaminen van groep B. Het is echter niet noodzakelijk, om te kopen in de verhalen over hun ongelooflijke en wonderbaarlijke eigenschappen op basis waarvan de oneervolle burgers proberen om meer dan duizend roebel voor dergelijke drugs te komen. Bijvoorbeeld, heeft onlangs een banale zeewier onder de trotse naam van kelp (het zijn Latijnse naam) werd verklaard door een aantal ondernemers uit alle middelen, en de voorbereidingen ervan gevraagd voor enkele duizenden - in dergelijke zaken meer zorgvuldige en pre-studie-informatie zou moeten zijn.