Producten waar de meest vitamine C

Vitamine C of ascorbinezuur - de belangrijkste assistent van onze immuniteit. Zodra zodra we de vangst van een verkoudheid of een virus, beginnen we om thee te drinken met citroen, en er zijn andere producten waarin het hoogste gehalte aan vitamine C. Maar deze vitamine is niet alleen de immunostimulerende activiteit, het heeft ook andere belangrijke effecten op het lichaam. Bijvoorbeeld, zonder vitamine C, zullen we niet in staat zijn om de opwinding te ervaren. Vitamine is verantwoordelijk voor de gevoeligheid van het lichaam zoals de vorming van hormonen en andere neuro-irriterende stimuleert. Vitamine C uitbreidt naar elke cel van zouten van zwavelzuur, hetgeen een nadeel microscheurtjes in het lichaam, zoals het tandvlees veroorzaakt. Zonder ascorbinezuur mag assimilatie plaatsvinden door het lichaam van zo'n belangrijke sporenelementen zoals ijzer. Vitamine releases ijzer in de muren van de darmen en gal, en vervolgens hielp hem in de bloedbaan, die een spoor element aan de organen levert. Het gehalte aan vitamine C in levensmiddelen is belangrijk voor dikke mensen, omdat hij betrokken is bij de synthese van het aminozuur carnitine, die afbreekt vetcellen, het vrijgeven van energie.

We vonden dat ascorbinezuur is zeer belangrijk voor de menselijke gezondheid. Maar als je het in grote hoeveelheden, of het geen schade zou toebrengen aan het lichaam? Nee, omdat het teveel van deze vitamine is niet giftig, dus ik net uit het lichaam verwijderd, zonder enige gevolgen.

Nu eens waar de meeste van vitamine C. Het wordt gevonden in veel fruit, groenten en bessen. Leiders op het gehalte aan vitamine C zijn onder andere: zwarte bes, duindoorn, bergbraambessen. Als je dagelijks eet een half kopje van een van deze bessen, kunt u er zeker van zijn dat het lichaam volledig te verzadigen met ascorbinezuur. Vruchten die vitamine C bevatten zijn algemeen bekend bij alle - het is sinaasappels, grapefruits, mandarijnen en citroenen. Voor een lange tijd werden ze beschouwd als leiders over de inhoud van ascorbinezuur, terwijl de wetenschappers vastgesteld dat ze veel voorsprong op de kiwi. Als u geen leven voorstellen zonder een geurige citroen, proberen te eten met de huid, zoals de schil bevat een grote hoeveelheid vitamine C. Rijk aan ascorbinezuur steeg ook, rode paprika, aardbeien, lijsterbes, groene bonen, spruitjes, bloemkool en rode kool. Winter en fruit in de lente en bessen niet veel vitaminen bevatten. Maar er is een product, waar de meest vitamine C tijdens het seizoen van beriberi - een zuurkool.

Bessen, fruit en groenten moet onmiddellijk na verwijdering uit de tuin of te kopen, zolang de opslag van de inhoud van ascorbinezuur in hen vermindert. Vitamine vernietigd door de invloed van licht, lucht en warmte. Als u de voorbereiding van een salade, probeer niet om fruit en groenten in kleine stukjes gesneden, het zal helpen bij het besparen van grote hoeveelheden vitamine C in voedingsmiddelen.

Als je begint te ziek, en je hoeft niet mijn eten, waar het grootste deel van vitamine C, om te helpen onderdrukken onaangename gewaarwordingen helpen speciale bruistabletten hebben. Ze worden verkocht in een drogisterij. Zet je gewoon in een glas water een apotheek vitamine C en u in staat om te helpen het lichaam te gaan met de koude of het virus in een vroeg stadium van de ziekte zal zijn. Het is algemeen bekend dat alle vitamines "ascorbinezuur", ze zijn geliefd bij kinderen en volwassenen. Als een persoon kunstmatig vitamine C niet tolereert, kunt u proberen om Acerola extract drinken - een soort van kers. Dit extract is verkrijgbaar in de gezondheid van voedsel afdelingen. Dus mensen in de apotheek ook kopen de siroop van rozenbottels. Het is heel effectief om immuniteit te verbeteren, maar meestal geen allergische reacties veroorzaken.

Bij de beslissing welk product het beste is om te consumeren, waar de meeste vitamine C, probeer niet om de mode te jagen en te kopen exotische groenten, fruit en bessen. Het is beter om voedsel dat in onze geografische band eten.