Welke goede noer is beter om te kiezen

Gainer is niets meer dan een eiwit-koolhydraat mengsel, dat een grote hoeveelheid energie bevat, die nodig is voor het lichaam na zware fysieke inspanning. Daarnaast wordt het ook gebruikt voor massa-verzamelen doeleinden. Wat is het principe van de werking van dit additief? Waarom is het zo efficiënt de spieren herstelt en hun groei bevordert? Welke goede noer is het best om te kopen?

De glycogeenbasis

Het lichaam, wanneer het lichamelijke inspanning ondergaat, absorbeert glycogeenreserves, die tijdens rust en rust wordt geproduceerd. Wanneer alle reserves en reserves eindigen, begint het productie van aminozuren, met inbegrip van het uit de spieren trekken (met andere woorden - hun vernietiging). Om dit te voorkomen moet u voldoen aan twee eenvoudige voorwaarden.

1. Vertraag het trainingsproces niet. Het is noodzakelijk om het programma zodanig te maken dat u niet voor 3-4 uur in de hal wilt doorbrengen, zodat u zich tot het einde kunt vermoeien. De training moet intensief en geladen zijn, maar in geen geval is het lang. Immers, welke goede noer kan de correct geformuleerde training vervangen?
2. Vervang de reserves van glycogeen na het trainingsproces tijdens het eiwit-koolhydraat venster, dat op zijn beurt wordt geproduceerd uit glucose. Haar eerlijke hoeveelheid is precies hetzelfde en staat in de geyner.

Zoals hierboven vermeld bestaat dit mengsel uit zowel eiwitten als koolhydraten. De eerste fundering voert een bouwfunctie uit, terwijl de tweede een vroegtijdig spierherstel bevordert. Hier is het passend om de vraag te beantwoorden over wat voor soort winnaars beter is te nemen. Natuurlijk, die die meer eiwitten en koolhydraten per 100 gram bevatten, evenals andere nuttige componenten - aminozuren en vitaminen.

Variëteiten en voordelen

Nadat we dit toevoegingsmiddel min of meer kennen, kunt u naar diegene die beter is om een geyner te kiezen. Onmiddellijk zou moeten worden gezegd dat er geen magisch mengsel is dat ideaal en geschikt zou zijn voor elke persoon. De soorten geynners zijn grotendeels afhankelijk van de individualiteit van het menselijk lichaam. Alle soorten verschillen van elkaar in het aantal calorieën en de verhouding van deze of andere componenten, in een woord, in zijn structuur en samenstelling. Nou, naar uw zin, natuurlijk. De eerste fase is goedkope additieven die een relatief klein aantal nuttige elementen bevatten. Welke goede geyner kan in dit stadium onderscheiden worden? In deze groep is het passend om de producten van Dymatize te markeren, die zich heeft gevestigd als een goede fabrikant van natuurlijke sport supplementen. Het volgende soort geynerov heeft een complexe koolhydratenmatrix, die hogere kwaliteit en daarmee dure componenten bevat. Als een goed voorbeeld, hier kunnen we het deel van de BSN en Weider noemen. Nou, de laatste stap van de geynerov - de zogenaamde All in one. Dit zijn de meest elite en dure supplementen, die naast de standaard elementen verschillende mineralen en peptiden combineren die sneller en betere absorptie en groei van spiermassa bevorderen. Welke goede speler kun je uit deze groep kopen? MuscleTech is op dit moment een van de meest hoogwaardige en populaire fabrikanten, zodat de twijfels in hun producten op zichzelf vallen. Producten Dymatize heeft ook verschillende soorten geyner, die deze groep vertegenwoordigen.