Wat zijn de opleidingsprogramma's voor meisjes

Heeft u een slank lichaam - de droom van elke vrouw, zonder uitzondering, ongeacht de lengte, haarkleur of nationaliteit. Maar, helaas, zijn te dun is geschreven op de aard van elke niet representatief is voor de beurs geslacht, zo veel mensen hebben een goede proberen, streven ernaar om uw lichaam slank te maken. Trouwe assistenten in dit geval - de opleidingsprogramma's voor meisjes die hebben een andere richting, en snel in orde gebracht een bepaalde spiergroep. Laten we nu een aantal van hen te onderzoeken en proberen in praktijk te brengen.

Dus vrij "gevoelige" gebied op het lichaam van een vrouw is de kant van de borst. Vaak met de hand gevormd kreukels die er zeer onesthetisch. Verrassend genoeg is er een nadeel en magere meisjes, zich vaak manifesteren met de leeftijd. Om zich te ontdoen van verzakking in dat gebied te krijgen, is het nodig om oefeningen uit te voeren om het bovenlichaam te versterken. Deze verdunning van halters vanuit een staande positie wordt gekanteld, push-ups, pull-ups. Het is ook nuttig te wenden tot de schoudergewrichten draait - eerst naar voren en naar achteren. Deze oefening zal ook toevoegen aan uw flexibiliteit en zal alle bewegingen meer gecoördineerd te maken.

Oefening programma voor vrouwen kan niet zonder oefening op een pers. Een mens kan bereiken benijdenswaardige "blokjes" in de buik voor een aantal maanden van hard werken, maar de vrouw is veel moeilijker om dat te doen. Maar om ten minste verwijderen van de "buik", moet u een specifieke set van oefeningen uit te voeren:

• Zet de benen en een lift torso.
• Twisting.
• Leun naar voren en opzij.

Oefening voor vrouwen richten zich vaak op de probleemgebieden, zoals dijen en billen. Als de eerste pomp langer mogelijk is, dan met de tweede, talrijke problemen voordoen. Om zich te ontdoen van cellulitis en slappe te krijgen, moet je sit-ups uit te voeren op het volgende schema: in de squat voor een maand. U kunt beginnen met 5 keer, doen oefening in drie sets, waarbij elke dag het toevoegen van een aantal vergadering. Aan het einde van de maand van de dag heb je deze oefening uit te voeren 250 keer. Lunges - Een andere effectieve oefening die elk bevat het programma voor de opleiding van vrouwen. Thuis of in de kamer - het maakt niet uit waar je ze uit te voeren. Om het effect te verbeteren, kunt u een andere outfit toe te passen, en dan gewoon een paar maanden, zal je kont de gewenste vorm te krijgen.

Een even belangrijk deel van het lichaam - de kuiten. Iemand wil om ze te vergroten, pomp, maken meer verleidelijk, anderen willen, integendeel, te verminderen om slanker benen te worden. In deze situatie, maar zelden te helpen de standaard opleidingsprogramma's voor vrouwen, maar dit soort activiteiten, zoals dansen, lost dit probleem op. Tijdens constante belasting uiteindelijk deze spieren krijgen de indruk dat ze worden gegeven door de natuur. Als de benen zijn vol van lichaamsvet - alle overtollige te vertrekken. Als slap en dus dun, spieren opgepompt, en je zal het bereiken van de gewenste.

Maak opleidingsprogramma's voor girls only, het belangrijkste ding - om de kenmerken van het organisme kennen, alsook om de meest problematische gebieden van het lichaam te identificeren.