Advies voor gewichtsverlies - hechting en de juiste motivatie

Na de beslissing om de manier van leven te veranderen en in het bijzonder gemaakt, het dieet is altijd de vraag hoe om goed te handelen. Hieronder geven we een tip is niet om gewicht te verliezen en zich beter voelt. Vanaf hoeft u alleen maar geduld en het besef dat de huidige stroom is niet geschikt voor u.

Dus dat een goede voeding niet een marteling voor u is geworden, presenteren wij u de tips voor het verliezen van gewicht.

Laat de "snacks"

Natuurlijk zijn we het niet over snoep en koekjes. Maar volgens voedingsdeskundigen, als je niet voldoet aan de verlangens naar voedsel tussen de hoofdmaaltijden technieken, dan later het allemaal einde te veel eten in de avond. Dus, niet de snackbar en andere "snacks", maar de keuze van de stops aan producten, zoals yoghurt, salade, fruit, kaas en ga zo maar door te negeren.

Eet niet in de voorkant van TV

Dit is een zeer belangrijk stuk van advies voor gewichtsverlies, in feite bewezen dat terwijl u TV kijkt, kunt u eten tot 40% meer calorieën dan normaal. Zelfs lezen of computer negatieve invloed hebben op de hoeveelheid voedsel. Om deze reden, altijd voor ontbijt, lunch en diner aan de eettafel.

lichamelijke activiteit

Natuurlijk, geen regelmatige lichaamsbeweging moeilijk om significante resultaten te bereiken. Om te beginnen, probeer dan gewoon de voet uit te breiden, en later toe te voegen aan de kosten voor 5-10 minuten. Geleidelijk aan, wil je de uitoefening bemoeilijken.

bokking

Als u een wens om het verboden product eet, beweeg je aandacht in een andere richting. Bijvoorbeeld, de telefoon aan familieleden of andere afleidende zichzelf uit na te denken over eten.

Ontbijt - de sleutel tot gezondheid en slank figuur

De ochtend maaltijd is het belangrijkste, en dat het moet voedzaam en bevredigend zijn. Ontbijt moet bestaan voornamelijk uit eiwitten en koolhydraten met een vetarm dieet. Dit zal uw bloedsuikerspiegel op een normaal niveau, en het gevoel van honger zal elk moment verschijnen binnenkort. Door de centrale ligging omelet, fruit, kaas, brood gemaakt van volkoren granen.

Vergeet de alcoholische dranken

Zoals bekend is, geen alcohol bevat een grote hoeveelheid calorieën die niet uw eetlust niet bevredigen, maar integendeel - prikkelen het.

Vergeet niet over fruit

Het volgende advies om gewicht te verliezen is heel eenvoudig - eet meer fruit. Deze producten bevatten geen vet bevatten, maar zijn rijk aan vezels. Natuurlijk hebben we niet uit het oog verliezen van het feit dat als je vitaminen verbruiken die nodig zijn voor je lichaam.

dromen
Een volledige nachtrust - dit is een belangrijk stuk van advies voor gewichtsverlies, maar goed uitgerust lichaam is in staat om veel beter te werken. Op hetzelfde verlangen naar schadelijke voedsel zal afnemen exponentieel.

motivatie

Het is onmogelijk om gewicht te verliezen als je niet weet wat je nodig hebt. In de regel, dergelijke oorzaken zoals verbetering van de gezondheid en het welzijn niet van toepassing. Vereisen meer drastische maatregelen. Dit kan een wens om een gevoel van familie te doen herleven, het vinden van een partner / zu leven van baan veranderen. Elke persoon heeft zijn eigen doelen en je nodig hebt om iets dat je zal motiveren voor een lange tijd te kiezen.

Al deze gewichtsverlies tips zijn zeer eenvoudig, maar in feite zijn ze. We hebben niet geleid tot een dieet, want het is duidelijk dat het gewichtsverlies is het noodzakelijk om de zoete, vette, gebakken, gerookte, meel en koolzuurhoudende frisdranken te elimineren.