Waar voedingsstoffen kunnen worden opgenomen? Koolhydraten - de belangrijkste bron van energie

Om het menselijk lichaam goed te laten functioneren, moet energie. Hoofdleverancier is koolhydraten, die worden afgebroken tot glucose release. Dat glucose is de brandstof, zonder welke het het lichaam, vooral de hersenen niet kan werken. Zelfs een lichte daling van het niveau van glucose in het bloed kan worden waargenomen hoofdpijn, gangstoornissen, spraak en zelfs verlies van bewustzijn. Glucose kan die bevatte? Koolhydraten - een belangrijke leverancier van het naar het lichaam, en het is belangrijk dat ze doen om voedsel in voldoende hoeveelheid.

Koolhydraten zijn van groot belang voor alle processen die zich in het lichaam, ze betrokken bij het metabolisme van eiwitten en vetten en helpt bij de vorming van bepaalde enzymen. Maar overmatig gebruik van hen brengt alleen schade, omdat het leidt tot obesitas en metabole stoornissen.

De energie krijgt het lichaam bij de verwerking van glucose, dat in de vorm van glycogeen. Reserves heeft in de spieren en lever. Een koolhydraat gebruikt in lage lichaam gebruikt deze bestanden, die doorgaans eindigt na 12 uur. Voor veel mensen, het kan desastreuze gevolgen hebben. Het grootste deel van glycogeen die kunnen worden opgenomen? Koolhydraten - is de belangrijkste leverancier. Het is zeer belangrijk om de sporters, diabetici, mensen met een verminderde leverfunctie en know metabolisme.

Alle koolhydraten in voedsel, zijn verdeeld in twee groepen: langzaam en snel. Toch zijn ze complex en simpel genoemd. Het hangt af van hoe snel ze worden verteerd.

Koolhydraten snel geabsorbeerd door het lichaam en volledig gerecycled tot glucose. Ze hebben heel veel, als een persoon een veel energie verliest, herstellende van een ziekte, ze moeten ook snel bloedsuikerspiegel verhogen. Snelle koolhydraten zijn te vinden in onverwerkte groenten en fruit, honing, snoep en brood. Als koolhydraten met eten arriveert te veel, en de persoon geen energie verspillen, worden ze afgezet in de lever en spieren. Regelmatige consumptie van snoep, gebak producten en koolzuurhoudende dranken kan leiden tot obesitas. Voor mensen die willen afvallen, is het belangrijk om te weten de schadelijke stoffen kan worden gehouden, mits. Koolhydraten zijn nodig door het lichaam, maar in kleine hoeveelheden.

Langzame koolhydraten, die ook ingewikkelde genoemd, langzaam afgebroken, waardoor de glucose in het bloed in kleine stukjes. Dit komt omdat ze grote hoeveelheden vezels, pectine en andere voedingsstoffen bevatten. Zoeken naar deze stoffen is het beste, waar? Bevatten langzame koolhydraten zijn peulvruchten, volkoren slijpen, noten en pasta. Er zijn ook in gedroogde vruchten, zemelen en ontbijtgranen. Afgezien van de energiebron levering complexe koolhydraten in het lichaam pectines die helpen bij het verwijderen van giftige stoffen.

Het kind groeide en normaal ontwikkeld, de ouders is het belangrijk om te weten, nuttig zijn voor hem de voedingsstoffen kunnen worden gehouden, mits. Koolhydraten - dit is het meest belangrijk voor kinderen, omdat ze zorgen voor voedsel voor de hersenen en het energiemetabolisme. Het is ook noodzakelijk om atleten om de juiste voeding na het sporten te kiezen, anders kunnen ze niet goed herstellen. Maar het is vooral belangrijk dat mensen met diabetes, omdat de selectie van levensmiddelen die de juiste hoeveelheid koolhydraten, op basis van al hun behandeling.

Veel mensen vragen zich af, "waarin de meest koolhydraten bevat." Onder de bruikbare product kan worden geïsoleerd honing, dadels, zoet fruit, rozijnen, havermout, bonen en brood. Probeer ze vaak in uw dieet.