Hoe weet u dat u gebruikte hoeveelheid calorieën is niet genoeg?

Overgewicht is uitgegroeid tot een epidemie bijna over de hele planeet. Veel mensen zijn niet in staat om een gezond gewicht te blijven en goed te eten. Echter, verhoogde niveaus van cholesterol, triglyceriden en het risico van verschillende ziekten - dit is niet het enige probleem. Terwijl sommige mensen last van overmatige consumptie van voedsel, anderen krijgen minder calorieën. Hoe om te bepalen dat hun aantal is te klein? Hier zijn de meest voorkomende symptomen.

Je constant het gevoel dat je geen energie

Calorie - is de basiseenheid van energie. De energie die je krijgt van het voedsel dat eten. De auto zou niet gaan als er geen benzine, en het lichaam werkt niet als je het niet te voeden. Met onvoldoende voeding zul je moe en vermoeid voelen. Ook als je verbrandt in lichamelijke activiteit meer calorieën dan je verbruikt, uw energie-niveau zal ook afnemen. Als u actief bent in sport, moet je hun dieet op de juiste wijze aan te passen, anders zal het probleem onvermijdelijk zijn.

U altijd het gevoel dat je het koud hebt

Studies hebben aangetoond dat calorie beperking vermindert de productie van hormonen die nodig zijn voor het handhaven van een gezonde lichaamstemperatuur. Als je je calorie-inname te beperken, je lichaamstemperatuur daalt, en je voortdurend het gevoel dat je het koud hebt. Natuurlijk kan de constante koud in verband worden gebracht met andere problemen, bijvoorbeeld met een slechte circulatie, maar in de eerste plaats, moet u uw dieet te analyseren.

U lijdt aan constipatie

Vaak constipatie is te wijten aan het feit dat je het eten bent het verkeerde voedsel, of gewoon te weinig te eten, niet uit te oefenen of last van stress. Als u last van constipatie te wijten aan het feit dat er te weinig eten, het is een duidelijk teken dat de calorieën die je mist. Vul uw bord volle granen, fruit en groenten die rijk zijn aan vezels en heilzame vetten en eiwitten. Dit zal de prestaties van uw darmen te verbeteren en u te helpen het hoofd te bieden. Als je spijsvertering nog steeds is gebroken, misschien moet u overleggen met uw arts.

Je nota verhoogde prikkelbaarheid

Het is mogelijk dat u bekend bent met deze situatie zijn. Als u nog niet hebben ontbeten en niet eens koffie drinken, voel je je ernstige irritatie. Het is niet verwonderlijk dat zoiets gebeurt. Als je niet eet, je lichaam energie nodig en niet het krijgen van glucose. De bloedsuikerspiegel daalt, het lichaam en de hersenen signalen naar bepaalde hormonen. Onder deze hormonen - adrenaline, die een verhoogde prikkelbaarheid veroorzaakt. Verander eenvoudig uw dieet en maken het meer in evenwicht, om te gaan met de stemmingswisselingen veroorzaakt door het gebrek aan calorieën.

Je kan me niet concentreren

Het is moeilijk om zich te concentreren op iets, als je niet eet. Je gedachten zullen voortdurend worden afgeleid gerommel in de maag. Focus op de andere is het erg moeilijk. Als uw lichaam de glucose niet krijgt, zul je moeite met denken en herinneren merken. In de momenten waarop je de maximale aandacht te doen, vooral belangrijk om hun dieet te volgen, om het gebrek aan calorieën het niet een bron van ernstige problemen.

Je bent voortdurend honger, en je bent aangetrokken tot verschillende producten

Heb je gemerkt dat u graag een bepaald voedingsmiddel de hele dag, ook al heb je genoeg hebt gegeten? In de meeste gevallen is de reden is dat je niet eten te gezond voedsel met lege calorieën zoals koolhydraten, afgeleid van fast food. Bovendien, dit gebeurt wanneer u overslaan ontbijt of lunch. Dan zul je bewegen om te compenseren. Hunger signaleert je lichaam om de behoefte te eten. Als je altijd het gevoel dat het een teken dat je niet genoeg krijgen voedzame voedingsmiddelen, magere eiwitten en gezonde vetten. Zorg ervoor dat u om uw dieet te veranderen. Constant honger mag geen satelliet een effectieve dieet.

Heeft u problemen met slapen, voel je je moe de hele dag

Gebrek aan slaap leidt tot te veel eten tijdens de dag, echter problemen met de slaap kan leiden en niet genoeg te eten. Voor een optimale gezondheid vereist oefening, een goede nachtrust en goede voeding. Soms kan het moeilijk zijn om het allemaal te combineren en om te gaan met de dagelijkse activiteiten, is het nog steeds belangrijk om te proberen om het te doen. Slaap is erg belangrijk, en niet om het te breken, probeer je lichaam te verzadigen de juiste producten. Alleen op deze manier zul je in staat zijn om een comfortabel gevoel te bereiken.

Je merkt een gebrek aan vitaminen

Gebrek aan vitaminen - is een veel voorkomend probleem. Het kan worden voorkomen met de juiste voeding, maar niet iedereen heeft de mogelijkheid of de tijd om uw dieet te plannen en bijhouden van alle benodigde materialen. Echter, als je al merken dat je lichaam begint te lijden, moet u een arts te raadplegen en alle nodige maatregelen te nemen om de situatie te verhelpen.

Heeft u vaak hoofdpijn

De aanhoudende migraine, die dag en nacht achtervolgt je, kan een van de tekenen dat je niet genoeg calorieën. Als je niet eten voor een lange tijd en te observeren een streng dieet, kunnen hoofdpijn geassocieerd met een verminderde hoeveelheid glucose in het bloed verschijnen. Hetzelfde gebeurt als je last hebt van uitdroging, gebrek aan slaap of het opgeven van cafeïne. Als u plotseling markeren bij constante migraine, moet u denken over wat de oorzaak zou kunnen zijn.

Je voelt je angst

Vermindering van de bloedsuikerspiegel kan ertoe leiden dat u verontrustende gedachten te hebben. Als je constant hun dieet zijn te beperken, kan angst verergeren en leiden tot een constante stemmingswisselingen en stress. De gevolgen kunnen andere in de lijst genoemd onaangename symptomen veroorzaken. Als je jezelf te dwingen op te geven voedsel, het volgen van de normale hoeveelheid calorieën is moeilijk. Toch is voor je gezondheid is het zeer belangrijk dat u een normale relatie met voedsel. Als u de spanning en opwinding opmerken, proberen om snel hun eetgewoonten te corrigeren. Dit is de eenvoudigste manier om de psychologisch comfort te herwinnen.