Voors en tegens van het lopen in de ochtend. Beoordelingen van de ochtend lopen

Running kan worden genoemd een van de vele soorten cardio. Hieruit volgt dat het perfect is traint het cardiovasculaire systeem. Bovendien zijn dergelijke belasting verhoogt het lichaam uithoudingsvermogen, de beschermende functies van het lichaam, leidt de luchtwegen, versnelt metabolisme, verbetert de stofwisseling en bevordert de algehele gezondheid.

Mensen die niet sporten professioneel niet te spelen, heel veel. Bijna alle van hen houden ervan om rond te rennen en vind het een goede manier om hun gezondheid te behouden.

Als je niet weet wat maakt een punt in de ochtend of hetzelfde als zijn nuances kan het lichaam beschadigen, lees dan dit artikel.

Maar als gevolg van het feit dat iemand niet graag vroeg wakker, en iemand integendeel, staat op om 5:00, zelfs zonder een wekker, joggen optreden op verschillende tijdstippen. We zullen kijken naar de voors en tegens van het runnen van in de ochtend.

Om te beginnen, een kijkje nemen op een aantal populaire opvattingen die bestaan ten aanzien van deze races.

Wat is het voordeel van het lopen in de ochtend?

De volgende voornaamste positieve aspecten van de opleiding:

Weight Loss. Dit soort training in de ochtend is een goed hulpmiddel in de strijd tegen overgewicht.

Wetenschappers hebben geleerd dat tijdens de slaap het lichaam verbrandt veel calorieën, die worden gebruikt voor de hersenactiviteit van de interne organen en de uitvoering van diverse metabole en regeneratieve processen.

Zodra een persoon wakker wordt, het lichaam is hongerig, en er is weinig koolhydraten, die nodig zijn voor de productie van energie. Dit is de belangrijkste reden om gewicht te verliezen, het lichaam wordt gedwongen om vetweefsel te verbranden om genoeg energie te krijgen voor lichamelijke activiteit.

En als je in de avond uitvoert, zal het worden verbrand alleen koolhydraten, want tijdens de dag dat ze het lichaam in een dergelijke hoeveelheid. Natuurlijk, als de avond tot 10 kilometer lopen, de dagelijkse aanvoer van energie van de deeltjes zal worden uitgeput, en het lichaam zal beginnen om vet te verbranden.

Maar in de ochtend de overgang van de consumptie van koolhydraten te vetten is veel sneller, en het wordt gebruikt door mensen die willen snel gewicht te verliezen.

Verbetert de gezondheid, met inbegrip van cardiovasculaire systeem

Jogging - het is een goede cardio. Morning jogging versterkt het cardiovasculaire systeem. Maar dit is, natuurlijk, als aan bepaalde voorwaarden is voldaan aan de hartslag en trainingstijd, die hieronder zal worden gegeven.

Het menselijk lichaam is voortdurend behoefte aan verschillende soorten belastingen, dat hij een stimulans om te groeien en rijpen onder invloed van externe factoren hadden. Hardlopen is een geweldige manier om uw hartslag versnelde in tempo, dat met de juiste belasting te versterken en maken het meer beschermd door overwerk.

Het helpt om de spieren afgezwakt houden

Hardlopen is een spier training. Terwijl rond te rennen, hoef je niet meer spieren op te bouwen, zult u in staat om continu te verbeteren haar opluchting zijn te wijten aan het feit dat het lichaam wordt gedroogd tijdens een dergelijke sessies.

Daarnaast zal de toon van de spieren van de benen, rug en buik blijven groeien onder invloed van de dagelijkse werkdruk. Dit zal redden van onopzettelijke schade of spier verstuikingen, plotselinge aanvallen en andere problemen die gebeuren bij mensen die niet betrokken zijn in de sport.

Snel moe, en je krijgt van kortademigheid bij het traplopen? Running om te helpen omgaan met deze

Met dagelijkse training in een lopende is er een constante toename uithoudingsvermogen. Heel vaak in atleten die zich niet bezighouden met hardlopen, is er de schijn van kortademigheid na de intense belasting. Vaak is dit het gevolg van verkeerde ademhaling en een slechte conditie.

Helpen omgaan met deze dagelijkse cross-country training. De mens leert om goed te ademen, en het lichaam wordt getraind om interne energiereserves verbruiken, zodat ze genoeg hebben om zo lang mogelijk te werken.

Opgemerkt wordt dat bijna alle van de bovengenoemde voordelen van het runnen van in de ochtend kan niet alleen worden toegeschreven aan de ochtend training. Draait op zijn eigen, ongeacht het tijdstip van de dag, het brengt veel voordelen.

Grondig en zorgvuldig overwogen de volgende nadelen ochtend lopen, zal het mogelijk zijn om zelf te bepalen of al dan niet deel te nemen aan het helemaal, en zal di joggen profiteren in de ochtend voor u.

Wat is de schade van het runnen van in de ochtend?

Het belangrijkste negatieve punt, dat vrijkomt bij een ochtend joggen - het is een stressvolle toestand voor het lichaam op een moment dat hij niet bereid is voor dit. Wat wordt uitgedrukt door stress?

Wanneer een persoon wakker wordt, zijn lichaam is nog niet volledig operationeel. Hij heeft even tijd nodig om hun werk aan te passen. Hoeveel kost dit de tijd te doden? Er zijn geen exacte antwoord, omdat het antwoord op deze vraag is puur individueel karakter.

Tenminste, de artsen zeggen dat de ochtend belasting van het hart, dat is meer dan 120 slagen per minuut, in staat om schade aan de menselijke gezondheid. Daarom zijn ze niet aanraden 40-60 minuten voorafgaand aan het moment uit te oefenen toen er een opleving.

Met deze band en de viscositeit van het bloed, die in het lichaam voorkomt in de ochtend. Vanwege het feit dat het wordt dikker in de ochtend, het hart moet krachtiger zijn lichaam te pompen. In dit verband kan er spierpijn in het lichaam in ongetrainde mensen die besloten hebben om een marathon ochtend draaien.

Geen definitieve conclusie

Het is onmogelijk om een precies antwoord te geven op de vraag wat zorgt voor een run in de ochtend de voors en tegens. Beoordelingen van de mensen, artsen en andere professionals kunnen worden gevonden heel anders.

Sommige raden om te vluchten tot 3-4 uur na het ontwaken. Misschien is dit juist, maar in feite die een dergelijke luxe in de wereld van vandaag kan veroorloven? Inderdaad, 9 van de 10 mensen gaan naar het werk iedere morgen, en om te voldoen aan een dergelijke aandoening zou hebben gehad om op te staan om 3 uur 's nachts. Hoewel het gemakkelijker zou zijn om niet te moeten gaan naar bed at all.

Atleten, na te denken over de voors en tegens van het runnen van in de ochtend, het hoogtepunt van de mogelijkheid van vrijlating overtollig vet te verbranden en het verhogen van uithoudingsvermogen.

Die mensen die niet het doel om gewicht te verliezen of houd jezelf in een bepaalde gewichtsklasse hebben, is het raadzaam om wat tijd te lopen na het ontbijt, zodat het lichaam de kracht had om de belastingen te overwinnen.

Sprekend over de voors en tegens van het runnen van in de ochtend, de dokters praten over de noodzaak om te voldoen aan de gebruikelijke routines. Inderdaad, in dit geval zal moeten krijgen eerder een paar uur, dat zal leiden tot een afwijking van de gebruikelijke schema. En het is weer beladen met stress op het lichaam.

Voor zichzelf beslissen

boven de voor- en nadelen van het runnen van in de ochtend overweegt gegeven, probeer je lichaam te luisteren. Als u na elke ochtend run je voelt gewoon geweldig, heb je een heleboel energie en positieve emoties, is het niet nodig om jezelf te beperken - keep up the good work. In dit geval zal je lichaam voordelen van het lopen in de ochtend onbetwistbaar zijn.

En als elke ochtend je begint met woede over wat om op te staan voor de dageraad, of na het joggen ongemakkelijk voelen, laat deze bezetting voor de avond.