Hardlopen in de ochtend: tips voor degenen die gezondheid en schoonheid te kiezen

U wilt voelen in goede vorm de hele dag? Dromen van een mooie slanke figuur? Moe van het voortdurend voel de lethargie en slaperigheid? Hardlopen in de ochtend - een geweldige manier om drastisch verbeteren van uw gezondheid en gewicht te verliezen. Dit soort training is voor iedereen beschikbaar. Running vereist geen speciale fysieke capaciteiten, hardlopen kunnen omgaan met iedereen - van een kind aan de ouderen. U hoeft niet om tickets te kopen om de clubs. U hoeft alleen uw wens om slank, positief en gezond te worden.

Ochtend - de beste tijd om te trainen. Hardlopen in de ochtend is het bekrachtigen voor de hele werkdag. In de ochtend snel calorieën te verbranden. Ook de ochtend lucht schoner en frisser avond. Echter, veel "uilen", die zijn moeilijk om op te staan eerder dan gebruikelijk, deze training zal niet de gewenste voordelen te brengen. Daarom is het kiezen van een tijd te lopen, rekening houden met de mogelijkheid van zijn lichaam.

Wat gebeurt er in het lichaam tijdens het hardlopen?

Bijna niemand gevraagd of joggen is nuttig in de ochtend. Het nut ervan valt niet te ontkennen. Running lijdzaamheid, corrigeert een slechte houding. Bij het uitvoeren lichaam de maximale hoeveelheid zuurstof optreedt zuivering longen sterkere spieren, cardiovasculaire en ademhalingssystemen. Versterkt het hele lichaam, herstelt immuniteit, een verbeterde weerstand. Verbetert botstructuur, vermindert de kans op blessures.

Nuttiger dan joggen in de ochtend voor mensen die willen afvallen?

De afwisseling van snelle lopen met gladde snel lopen verbrandt calorieën. Het resultaat zal merkbaar binnen een paar weken. Drie tot vier weken regelmatig sporten voor gemakkelijk verschoof het saldo van uw pijl in de juiste richting. Om gewicht te verliezen, betaal een looptijd van vijftien tot twintig minuten per dag. Wissel een minuut lopen met een minuut lopen soepeler, maar goed luisteren naar je eigen lichaam! Als je begint te stikken of tintelingen verscheen in de zijkant - ga naar het trage tempo en lopen rustig rond voor vijf minuten. Vermijd overmatige lasten! De eerste keer, moet je hartslag niet meer dan 130 slagen per minuut.

Hoe en waar om te draaien in de ochtend?

Het ideale moment voor een zomerse ochtend lopen - 06:00. De meeste mensen zijn in slaap, maar de zon was gestegen, de hele natuur wordt wakker. Het uitoefenen op dit vroege tijdstip, wordt u gevuld met een speciale energie - energie ontwaken. Je voelt een aangename een met de natuur en ontspanning: de vroege ochtend op straat is niet de gebruikelijke drukte. De beste plaats om te joggen in de ochtend kan een park of plantsoen zijn. Het is niet aan te raden om te draaien op asfalt - de harde asfalt verwonden kniegewrichten. Ervoor kiezen om hun speciale elastische loopschoenen ontworpen zijn voor gebruik uit te oefenen. Goede schoenen, het opvangen van uw gewicht - een voorwaarde voor ernstige belastingen.

Hoe maak je jezelf te draaien in de ochtend?

Het grootste obstakel om je slank figuur - je luiheid. Soms is het niet zo eenvoudig om mezelf dwingen om vroeg in de ochtend en gaan lopen. Maar in ons leven te winnen degenen die in staat zijn om een gevoel van doel en wilskracht te ontwikkelen waren. Je weet precies waarom je een ochtend run nodig? Weet je zeker dat je een goede vorm en in goede gezondheid nodig? Herhaal jezelf elke ochtend al, voor wat je moet opstaan en gaan lopen. Een persoon kan gaan naar elke lengte voor een goed doel. Hang van het appartement foto's slanke meisjes sporten, zet de wekker naast een mooie jurk die je nog niet kunt zetten. Deze stimulerende middelen kan u helpen bij uw werk op je karakter en alles doen om het gewenste cijfer te krijgen doen.

Een andere makkelijke manier om jezelf te lopen - doe het in het bedrijf. Beloof niet om uw dagelijkse joggen vertrekken in de ochtend, proberen te bewijzen aan haar vrienden dat u in staat om uw luiheid te overwinnen zijn. En dan moet je alle slagen!