Slapeloosheid, of wat te doen als je niet kunt slapen

Slapeloosheid is geen twijfel dat het fenomeen is zeer, zeer onaangenaam. Naar aanleiding van de nacht zonder slaap een persoon voelt zich overweldigd de hele dag, zijn gezondheid is slecht, en de hersenen aan te kondigen vaak zeer reëel staking.

Dus wat te doen als je niet kunt slapen - woelen en draaien tot het ochtendgloren of neem een paar slaappillen? Om te beginnen, laten we definiëren die lijden of u werkelijk aan chronische slapeloosheid, of je gewoon niet willen slapen. Als je niet uit de hele nacht of twee heb geslapen, is het nog te vroeg om te beginnen zorgen te maken over het. De reden voor een tijdelijke slaapstoornissen kunnen worden ingesteld. Dus, bijvoorbeeld, kan interfereren met de normale slaap sterke emoties, een verandering van omgeving, een verkoudheid of het feit dat u hebt misbruikt slapengaan tonic drank of sigaretten.

Ook kunnen slaapstoornissen worden veroorzaakt door een glijdende schema. Wanneer nachtdiensten afgewisseld met overdag. Al deze factoren, alleen of samen, het kan leiden tot slapeloosheid. Maar veranderen spontaan schema onmogelijk is, behalve dat slechts aftreden. Dus wat te doen? Als je niet kunt slapen als gevolg van de neergehaalde jetlag, kunt u proberen om "verduren" one night. In de toekomst wordt de droom onafhankelijk genormaliseerd.

Als je wakker te besteden voor de derde nacht op rij, moet je nadenken over wat te doen. Als slapeloosheid van invloed is op je gezondheid, dan kunt u proberen om het probleem op te lossen als de medicatie, en de gebruikelijke manier. Laten we proberen om allemaal hetzelfde te starten zonder de diensten van de farmaceutische industrie te doen. Probeer eerst niet na te denken over wat te doen als je niet kunt slapen. Obsessieve gedachten over slapeloosheid draagt niet bij aan de eliminatie. Integendeel, hoe meer je zorgen te maken over die niet slapen, hoe kleiner de kans is dat de slaap je krijgt. En in de ochtend op te staan, niet alleen met een zwaar hoofd van gebrek aan slaap, maar ook om eindelijk gerafeld de zenuwen van bezorgdheid over het. In principe, dan blijkt een echte vicieuze cirkel. Je kan niet slapen, bezorgd over deze, en deze zorg is het niet mogelijk om in slaap te vallen. Dus wat te doen als je niet kunt slapen, en je kunt niet niet aan denken? Er is een oud recept - tellen schapen, maar het is niet zo goed als het ons leert. Het is ook niet erg goed advies zijn beurt op de TV. Zelfs als je in slaap valt, zal de droom je te sterk, als het geluid en de beelden op het scherm te veranderen zal zijn in de weg. Erger nog zou zijn om de computer op te starten en surfen op het internet. Terwijl je zorgen te maken over slapeloosheid en stop, maar de slaap je gewoon niet werken.

Probeer zoveel mogelijk worden gelegd om te slapen in een goed geventileerde ruimte. Bovendien kunnen de temperatuuromstandigheden een rol. Het is bekend dat in een zeer warme kamer te slapen is gewoon onmogelijk. Als het koud is, kunt u onder een warme deken te verbergen, kan de warmte in de slaapkamer alleen airconditioner winnen.

Het zou mooi zijn voor het slapen gaan drink een glas warme melk. Denk aan de jeugd. Als u een grootmoeder over wat te doen als je niet kunt slapen, dan is een honderd procent kans vragen zal ze je vertellen dat je nodig hebt om te drinken 's nachts warme melk met honing. En het helpt echt. Ook gezonde slaap draagt ontspannen wandeling, vooral na de warm bad met smaakstoffen.