Morning Stretchen 7 ontwaken beweging die zal helpen om de dag te beginnen

Stretching regelmatig aanwezig in je leven, je elke morgen doen? Ongeacht uw antwoord, kijk naar de volgende voorstelling van de beweging, die een geweldige start van uw typische dag zoals op de psychische en het fysieke niveau zal zijn.

Gemakkelijk stretch in de zitpositie

Zit in kleermakerszit, en houd je rug recht. Als je mijn benen over elkaar hard, dan kun je op je hielen zitten. Zitten in die positie gedurende enkele minuten, terwijl het sluiten van zijn ogen. Neem diep adem. Open je ogen pas nadat je klaar bent om dit te doen voelen.

Pose koemelk hoofd

Plaats uw knieën boven elkaar, zoals te zien in de figuur. Als u dit niet kunt doen, doe alleen wat er op het niveau van uw vermogen. Forceer je lichaam om iets dat het nog niet klaar te doen. In een comfortabele positie voor u een paar keer diep adem. U kunt uw rug recht of licht gevuld op voorhand te houden.

Alleen schuin staat,

Laat de arm op de vloer, te buigen bij de elleboog. Til tegenover arm en stel je voor als je bereiken voor het. In deze positie, neem een paar keer diep adem. Herhaal dezelfde beweging in de tegengestelde richting.

strekkende mij

Langzaam naar voren leunen, handen op de grond intensivering van het moment waarop je voelt een lichte spanning. Als je niet kan buigen, maak je geen zorgen, blijf gewoon in de positie waarin u nu waardoor uw lichaam. Neem een paar keer diep en langzaam adem.

buigen geleden

Leun de vingers op de grond achter hem. Haal diep adem en til je lichaam vanuit een zittende positie. Tijdens het uitademen opnieuw plaatsen van het lichaam op de grond.

kat Pose

Ga op gebogen knieën en uitgestrekte armen. Haal diep adem, terwijl boog je rug en onderbuik, looking up. Als je uitademt, rond de rug en kijk naar je maag. Doe een paar herhalingen.

Pose hond muilkorf neer

Van katten houdingen soepel naar de snuit van de hond pose naar beneden, met behulp van de kracht van hun tenen en handen. Ontspan je hoofd, nek en schouders. Laat uw lichaam een veel swing van links naar rechts en heen en weer. Verblijf in deze pose voor vijf diepe en lange adem.

Volg deze eenvoudige oefeningen elke ochtend - en zeer snel zul je merken dat je lichaam flexibeler is geworden, en de sfeer - meer positief.