Lichte salade: drie verschillende versies

Lichte salades - vrijheid voor de zomer. Met het begin van het zomerseizoen, heb je de mogelijkheid om de menu gerechten, die groenten en fruit bevatten diversifiëren. Met name relevant voor nieuw dieet lijners. De eerste is natuurlijk allerlei salades. Verse groenten en fruit zijn niet alleen het lichaam met energie op te laden, ten koste van de vitaminen die ze bevatten, maar ook helpen zich te ontdoen van ongewenste kilo. Immers, als een regel moet een lichte salade bevat een minimum aan calorieën. Wij bieden u om te koken gezonde maaltijden voor drie onderstaande recepten.

1. Ongebruikelijk - Strawberry Spinazie

De originaliteit van deze salade - in een ongebruikelijke combinatie van fruit, groenten en kruiden taart. Na aardbeien, dat is een van de belangrijkste componenten, is beter bekend voor iedereen in de zoete desserts. Maar ondanks dit, een nieuwe heerlijke lichte salade zal u verrassen met een buitengewone rijkdom en een aangename geur. Om de schotel te bereiden, meng jonge kleine spinazie (balk), 15 medium aardbeien (in plakjes gesneden), een komkommer (schillen en hakken in dunne plakjes), 100 gram geroosterde gezouten amandelen, een deciliter licht gekneusd walnoten. De resulterende massa toe tanken. Voor de voorbereiding een paar takjes verse basilicum gehakt en giet het sap van een halve citroen, twee eetlepels appelazijn, een eetlepel olijfolie. Dan strooi zwarte peper (snufje) en zout (naar smaak). Lichte salade klaar om te proeven!

2. Een minimum van calorieën - ongeveer voschnoe Diverse

Bekende en vertrouwde groenten, gearomatiseerd marinade vullen, verzadigen het lichaam met vitaminen energie. Alle componenten neemt in gelijke verhoudingen, de hoeveelheid vulling afhankelijk van de totale hoeveelheid producten. Fijn versnipperen de kool, paprika. Komkommers in julienne wortelen gesneden moet raspen. Breng op smaak met zout. Na roeren, laat gedurende tien minuten staan. Giet een lichte salade met olie en azijn devyatiprotsentnym.

3. Het is nuttig - een geurige bonen vulling

Ondanks de aanwezigheid in de calorierijke maaltijden van rode bonen, kan deze salade worden opgeroepen tot op zekere hoogte te wijten aan een lichte paprika's en tomaten. Een pikante pittige vullen succesvol gecombineerd met de frisheid van groenten. Een van de belangrijkste onderdelen is de groene bonen, die is zeer nuttig en caloriearm. Dus, om dit makkelijk salade te bereiden, moet je pre-kook en koel half kopje rode bonen. Dan schoon en in blokjes gesneden rode paprika en geel (2 stuks), twee tot drie tomaat. Peulen van groene bonen koken in zout water, vervolgens hakken in gelijke delen (2-3 cm). Rode ui (1 st.) Chop. Voor saus garde menger 100 g olijfolie, zout (0,5 tl. Lepels), peper (0,5 tl. Lepel) de bundel basilicum, bieslook twee en balsamicoazijn (een eetlepel). Meng alle groenten met de dressing en laat op een koele plaats gedurende 15-20 minuten. Bon appetit!