Leer van wat voedingsmiddelen op gewicht en niet beter

Slenderness - niet alleen een kwestie van esthetiek, maar van gezondheid. Het was leuk om een goed figuur te hebben en dragen mooie, sexy ding, wees niet verlegen op het strand je lichaam en voel aantrekkelijk. Maar elke extra kilo is nog steeds vruchtbare grond op die vroeg of laat weer een verscheidenheid van kwalen kunnen brengen. Laten we eens kijken naar get vet op welke producten de snelste.

schrift stelregels

Sweets - totaal ongeschikt voor menselijke voeding. Ze kunnen alleen worden gebruikt in bijzondere gevallen, en beetje bij beetje. Suiker en zetmeel - de basis van alle gebakjes, taarten, koekjes en muffins. Ze worden direct geabsorbeerd, waardoor de vrijlating van suiker in het bloed. Maar dat is een lange tijd op deze brandstoffen zal niet leven. Met zijn hoge calorische waarde, ze niet zorgen voor een duurzame en lange verzadiging, contrast, na een paar uur ben je klaar om een hele paard eten voelen. Dit toont aan dat suiker zo snel viel als een roos voorheen. Dit geldt evenzeer voor de zoete dranken. Dit is de belangrijkste vijand voor degenen die denken van wat voedingsmiddelen op gewicht de snelste. Dus hebben we te beperken tot dit plezier.

lekkere sauzen

Praten over een aantal van de producten te krijgen vet, gewoon komen voor de geest, mayonaise, ketchup en sauzen op basis van hen. Ten eerste, de "kosten" in calorieën is vrij groot, en ten tweede, gekruid dus voedsel rijker smaak, en daarom, het bedrag dat u wilt eten, zal drastisch toenemen. Voorts zij praktisch geen natuurlijke ingrediënten bevatten en daarom heeft het lichaam stoffen, maar rijk smaak met conserveringsmiddelen en smaakversterkers. Het zal een waardige vervanger voor yoghurt, zure room, zijn zelfgemaakte yoghurt of kefir, een dans.

geheime vijand

Verborgen vetten - dat in staat is om alle inspanningen in de strijd tegen overgewicht teniet te doen. Beschouw bijvoorbeeld kaas. Het nut ervan kent niet alleen het kind, en het is waar. Kaas is rijk aan calcium, eiwitten, vitaminen, kan de samenstelling ervan zijn de 20 aminozuren. Het lijkt erop, eten en gelukkig zijn, maar nee! Invisible magere kaas verplicht alle stroyneyuschih Beperk de consumptie van deze gezonde en smakelijke zuivelproduct. Hetzelfde geldt voor gekookte worsten en worstjes. Op het eerste gezicht, ze zijn inferieur in gerookte vet collega, maar in feite hun samenstelling een vrij grote hoeveelheid reuzel kan bevatten. Hetzelfde geldt voor de winkel bollen, gevulde kool en andere halffabrikaten. De beste manier om te bepalen hoeveel vet het product is de voedingsindustrie, - aan de samenstelling van het label te bestuderen.

Telt niet mee

Vaak wordt een kopje koffie of een glas sap wordt niet gezien als een maaltijd. Hoewel eigenlijk drinken - het is alleen water en niets meer. In een lepel suiker bevat niet meer of minder, en zo veel als 50 calorieën. Zo kan regelmatig regelen koffiepauzes naadloos krijgen een paar extra ponden. Sappen uit het pakket meestal ook erg lief. Als u geen verse sappen kunnen koken met hun handen, beter eten vruchten in hun natuurlijke vorm. Verrijk uw dieet vezel.

pure vet

Als u denkt over een aantal van de producten te krijgen vet, dan kunnen we zeggen dat de duidelijke leider - zuivere vetten. Plantaardige olie, boter, reuzel en margarine bijna 100% uit vet. Hun voedingswaarde kan 930 calorieën per 100 gram te bereiken. Er is iets om na te denken over.

Juichen drankjes

Velen zijn geïnteresseerd in, dik als alcohol. Zeker krijgen vet. Niet alleen is de alcohol zelf is high-calorie, bestaat het risico dat na 2 glazen wijn met steak frites lijken niet langer meer zo eng en schadelijk.

Wat overblijft

Is er iets dat zonder beperking kan worden gegeten, iets waarvan niet dik te krijgen? Levensmiddelen die bestemd zijn voor terugwinning van energie en menselijke krachten, dus het hangt allemaal af van het gegeten bedrag. U kunt beter en sommige komkommers te krijgen, als je het probeert. Voedsel met een nul, en hoe meer negatieve calorie is nog niet uitgevonden. Samenvattend kunnen we stellen dat voor een succesvolle afscheid van overgewicht moet niet te ver gaan en vasthouden aan de regels van de voedingsleer.