Sport en FitnessGewichtsverlies

Ik wil om gewicht 20 kg te verliezen, praktisch advies

Het is geen geheim dat met de leeftijd, het metabolisme vertraagt, zowel mannen als vrouwen. Maar als de man, liefdevol klopte zijn ronde buik, gelukkig om te kijken in de spiegel, de vrouw vreselijk ongerust over aankomen kilogram. Vaak is het gewicht begint te komen na de zwangerschap en bevalling, en als het eerste kind van de vele cijfer terug naar normaal, dan is een tweede komt, een derde tot de terugkeer van de oude vorm wordt het niet zo eenvoudig. Met het ouder worden, vertraagt de stofwisseling, en het effect is vaak banaal vermoeidheid en gebrek aan tijd. Zoveel vrouwen plotseling herinneren alleen wanneer het verkrijgen van enkele tientallen kilo.

"Ik wil om gewicht 20 kg te verliezen, is 10, maar in ieder geval voor 5!" - kan vaak van de meisjes te horen, nauwelijks stapte dertig buitenland, veertig jaar voor vrouwen en dames van rijpe leeftijd 55. De oudere vrouw - hoe moeilijker het is om afscheid te nemen van haar hatelijk kg zeggen. Dus ik moet hard werken om de mooie figuur terug te keren.

Hoe de vrouwen die hebben me verteld te starten: "Ik wil om gewicht te verliezen 20 kg"?

Ten eerste, de redenen voor dit besluit vast te stellen. Waarom zou ik gewicht te verliezen? Om de gezondheid te herstellen terug te krijgen geïnteresseerd, vol bewondering zicht man om mooie dingen die zo moeilijk om te kiezen tussen de grote omvang te dragen? Het komt voor dat een bepaald motief is niet - aan de ene kant, als en willen om gewicht te verliezen, maar aan de andere kant is voldaan. In dit geval zal de kilo met zijn eigenaar blijven - om echt gewicht dat je nodig hebt om jezelf eens en voor altijd te vertellen te verminderen: "Ik wil om gewicht te verliezen 20 kg", en altijd op de hoogte van uw beslissing!

Ten tweede, moet je de juiste voeding programma te vinden. Reclame op televisie en het internet beloften die u kunt gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 20 kg, je alleen kopen een grote tablet of te weigeren tot 2-3 producten. Natuurlijk, dergelijke aanbiedingen erg verleidelijk - echt willen om zich te ontdoen van alles in een keer, zonder enige inspanning. Echter, nooit kilo die zijn opgelopen in de loop der jaren, zal niet gaan een paar dagen zonder schade aan de gezondheid. De optimale snelheid van het gewichtsverlies - 2-3 kg per maand! Gedurende deze tijd zal het lichaam aan te passen aan een nieuwe gewicht aangedraaid huid normale stofwisseling. Snel gewichtsverlies, honger niet alleen een einde maken het overtollige gewicht, maar ook leiden tot ernstige ziekte. Bovendien, het organisme dat enige tijd ontving minder vitale stoffen zal beginnen om vet op te slaan is letterlijk "uit de lucht" en in een kwestie van weken, niet alleen zal terugkeren naar chip kiloshki maar zapasot paar nieuwe.

Derde - om de juiste sport te kiezen. Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor de vorming van een mooi figuur. Tijdens de lessen niet alleen extra calorieën, maar vormde ook verbranden spieren opluchting. soort training wordt geselecteerd afhankelijk van de toestand van de gezondheid - bijvoorbeeld mensen die problemen hebben met gewrichten, contra-running te hebben.

Bekijk nagrzki hangt af van de beschikbaarheid van probleemgebieden - is dat extra gewicht accumuleert in slechts één gebied (in de trendy buurt, armen, taille). In een dergelijk geval moet en lichaamsbeweging richten op dit gebied. Bijvoorbeeld, maken de taille dunner hulp sessies met hula-hoepel, en helpen om de heupen te verminderen fietsen.

Het is belangrijk dat de lessen zijn leuk en waren regelmatig. Degenen die zelf de installatie van "Ik wil om gewicht te verliezen 20 kg" hebben gevraagd, kunt u beginnen met akvaerobika, fitnessruimte of zwemmen. Ten eerste is het feit dat het abonnement al heeft gekocht, een extra stimulans om lessen bij te wonen, en ze niet onttrekken. Ten tweede worden de klassen gehouden onder begeleiding van een coach, die in staat was om de optimale belasting kiezen op individuele basis zal zijn.

U kunt zoeken op het internet oefeningen gericht is op verschillende spiergroepen. Zij zullen u helpen om het lichaam in goede vorm, als ze tot 1-2 keren per week.

Het belangrijkste ding - om te oefenen en goede voeding te combineren. En dan na een tijdje zul je trots om haar vrienden te eisen: "Ik heb 20 kg verloren"

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.