Ideaal figuur of aan beide zijden te verwijderen

Het is geen geheim dat mooi en slank uitzien, moet je goed in de gaten haar figuur. En hier hebben we het niet alleen over hoe om te eten alleen gezonde en caloriearme voedingsmiddelen, maar vergeet niet over lichaamsbeweging en gezonde slaap, natuurlijk. Bijvoorbeeld, als je wilt afvallen in de heupen, laat je niet misleiden dat het afschaffen van vet en calorierijk voedsel, zal het probleem worden opgelost door zelf. Nee. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet je hard werken.

Dus, als je wilt naar de zijkanten schoon te maken, dan is in de eerste plaats, je moet begrijpen dat deze taak niet van de gemakkelijkste, zoals u zult hebben hun toevlucht nemen tot een betere opleiding en fysieke stress. Eerst moeten we begrijpen dat alle aandacht moet worden gericht aan de spieren van de dijen en buik. Daartoe hebben we een speciale universele mini-programma dat zal u helpen de kant te verwijderen ontwikkeld. Deze oefeningen zullen worden gebruikt om de schuine spieren te trainen. Deze omvatten allerlei neigingen, buikspieroefeningen. Om dit complex efficiënter te maken, kunt u dumbbells, die zal bijdragen aan het versnellen gebruiken verbranden van calorieën en vet.

Overweeg een reeks oefeningen die laten zien hoe je snel de zijkanten en de buik te verwijderen. Begin met lichaamsbewegingen. Om dit te doen, moet je rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de taille, over de uitvoering van de dij oefeningen moeten stil blijven staan. Start nu het verplaatsen van de armen in verschillende richtingen.

De volgende oefening - het kantelt in combinatie met de verhoging van de knieën. Ga rechtop staan, de handen opgesloten in het slot, langzaam hurken naar de stand "chair". Sta dan langzaam, volg de helling, op hetzelfde moment het verhogen van zijn been gebogen bij de knie.

U kunt deze oefening uit te voeren als een "fiets". Iedereen weet hoe het eruit ziet. Ga liggen op de grond, benen gebogen op de knieën en til, en stel je dan voor dat je trapt. Dat is het!

Het is ook van mening dat het zeer effectieve oefening met sport hoepel "hoelahoep". Hij is een vaste hoepel plus speciale massage bijlagen. Dit apparaat helpt om niet alleen verminderen de zijkanten en taille, maar voert ook masseer je buik en dijen. Deze machine is erg handig, want je kunt gebruiken in parallel kijken naar uw favoriete programma of een film. Experts raden aan te grijpen met een hula-hoepel twee keer per dag gedurende tien tot vijftien minuten.

Heel vaak, om het effect te behouden verkregen veel meisjes hun toevlucht tot speciale procedures, zoals elektrolipoliz. Deze procedure is een huidige effect op lichaamsvet in een bepaalde zone. Vanwege de stroomsterkte van het splitsen van vetten en verwijderen uit het lichaam. Echter, een behandeling is niet genoeg, dus, als je geld hebt, kun je jezelf een cursus die zeker zal u helpen in vorm te blijven en onderhouden van de bereikte resultaten te schrijven.

Er wordt aangenomen dat massage probleemgebieden ook bijdraagt aan hun uitsterven. Echter, kan je toevlucht nemen tot waterzuivering, anti-cellulitis crèmes, maskers. Het is ook zeer nuttig in het zwemlessen, wandelingen in de frisse lucht en, natuurlijk, de juiste voeding.

Zo verwijder de kanten als het bleek, het is niet zo moeilijk, als je de volgende al deze tips. Belangrijk vergeet niet dat alles moet met mate. Het is niet nodig peretruzhdaetsya uitputtende trainingen zelf, omdat het u alleen kan pijn doen. En dan moet je zorgen te maken over uw gezondheid. Dus, veel succes! Vergeet niet dat je doel - is aan de zijkanten te verwijderen en mooi worden. En het bleek heel haalbaar te zijn.