Hoe om vet uit de dijen snel en gemakkelijk te verwijderen

Veel vrouwen hebben het grootste deel van hun tijd op de bestrijding van niet-ideale vorm van het lichaam. Correctiemethoden knelpunten vaak hard en schadelijk voor het lichaam als geheel. Dijen, billen en knieën geeft een vrouw een hoop frustratie, omdat ze vet vrij snel, maar om te herstellen van een mooie vorm is moeilijk. Hoe om vet uit de dijen snel en zonder schade aan de gezondheid te verwijderen? Gebruik de onderstaande aanbevelingen.

Allereerst moet je af te stemmen op het proces van het verliezen van gewicht. Wij zijn ervan overtuigd dat u het resultaat, dat hij droomde zullen bereiken. Goed gebruik van beeldvormende techniek. Na het wakker worden of voor het slapen te presenteren zichzelf dun geworden, slank. Probeer te voelen dat uw wens is vervuld. Een positieve gemoedstoestand zal tune psychologisch in om een overwinning in de strijd tegen vetophopingen.

Hoe om cellulitis van de dijen met de macht te verwijderen? In de eerste plaats, te elimineren uit je dieet schadelijke snacks zoals snoep, koekjes, thee, jam, enz. Als je wilde eten, maar voor de hoofdmaaltijd voor een lange tijd, dan kunt u elke fruit, groente gebruiken, drink een kopje yoghurt, sap. Deze snack zal u niet geladen met onnodige calorieën en tegelijkertijd brengen voordelen aan het lichaam in de vorm van vitamines, eiwitten, mineralen, vezels en koolhydraten. Na 15 uur, probeer te matigen de consumptie van graanproducten, fruit, zoet, zout.

Verwijder vet van de dijen zal ook helpen de consumptie van voldoende hoeveelheden water. Om dit te doen tijdens de dag, drink 2 liter vocht. Observeer dus het en in voedsel, zoals soep bevat ook water. Drink geen vloeistoffen schadelijk: limonade, alcohol. Probeer minder sap consumeren out of the box. Het is beter om een sapcentrifuge kopen en trakteer uzelf en familie met natuurlijke drankjes.

Het dieet is noodzakelijk om dit te maken dat in de ochtend was eenvoudig consumptie van complexe koolhydraten in de vorm van muesli, granen en andere graanproducten. Voor de lunch, is het wenselijk om te eten warme maaltijden. Het diner moet worden gevormd van laag-vet zuivelproducten, groenten.

Hoe te vet van de dijen te verwijderen met behulp van de oefening, als u niet in de gelegenheid om deel te nemen in een fitnessclub? Allereerst gebruiken elke gelegenheid om te wandelen, traplopen, fietsen of lopen door een bosrijk gebied. Moderne middelen van de beschaving als het leven van een persoon gemakkelijker, we gewoon niet de hoeveelheid energie die wordt geleverd bij ons met voedsel voor de dag door te brengen. Het is daarom noodzakelijk in de eerste plaats cardio te verhogen. Wees niet lui zijn, dus je start met de uitgaven al vetophoping gestort, en die calorieën die naar je toe komen met een nieuwe voeding.

Hoe te vet van de dijen met behulp van oefeningen te verwijderen? Ga op je rug, voeten verheffen. Spreid ze op het inademen en uitademen, weer knijpen. Laat minstens 50 keer te oefenen. Wanneer de beenspieren erg zwak en kunnen dergelijke belasting niet bestaan, beginnen 20-30 herhalingen, maar geleidelijk aan het aan het vereiste aantal benaderingen.

Liggend op zijn rug, handen opgenomen onder de billen. Bij een uitademing til de benen op een afstand van 30 cm boven de vloer. Houd deze positie 30 - 40 seconden. Inspiratoire voeten kunnen worden weggelaten. Maak dan eens 3 aanpak.

Ga op je rug, legde zijn handen onder de heupen. Op uitademing til benen omhoog en pauze voor 20 - 30 seconden. Met adem en een beetje ontspannen liggen. Herhaal dit 3 keer.

Ga op uw rechterhand, linkerbeen lift op een afstand van 30 centimeter boven de vloer, sokken te sturen naar zijn kant. Hou deze positie gedurende 1 minuut. Doe de oefening op de rechtervoet.

Hoe te vet van de dijen te verwijderen? Gebruik alle van de bovenstaande methoden op een dagelijkse basis, terwijl enkele weken merkt dat het volume van het onderste deel van het lichaam begon te sterk dalen. Wees persistent in de strijd met het gewicht, en u zult de gewenste vorm van het lichaam te bereiken.