Hoeveel kan worden opgepompt of Hoe de eigenaar van een aardig cijfer zo snel mogelijk te worden: om beginners te helpen?

Veel aspirant-sporters en bodybuilders, vooral geïnteresseerd in één vraag: hoeveel kan worden opgepompt? Maar het antwoord is niet zo eenvoudig, zelfs voor professionele coaches en atleten. Het hangt allemaal af niet alleen op uw inspanningen, maar ook vele andere factoren die in dit artikel worden besproken.

Allereerst moet u begrijpen dat de uitoefening van een bepaald programma het gewenste resultaat niet altijd geven. Bijvoorbeeld, training op het programma van de beroemde acteur Jason Statham, verwacht niet dat op exact dezelfde figuur als die van de Hollywood-ster te krijgen. En het is niet in uw wensen en aspiraties, en in de genetica. Het lichaam van elke persoon is ontworpen op een unieke manier en dat programma, wat ideaal is voor de spieren te stellen een atleet kan niet absoluut geen resultaat geven in tien anderen.

In dit geval heb je een redelijke vraag: hoe om te snel te bouwen als er een enorme hoeveelheid van 's werelds software voor een set van spiermassa? Om te beginnen, laten we bepalen wat voor soort oefening is voor u het beste. En daarvoor moet je je somatotype definiëren.

Additietype wordt eenvoudigst twee manieren - de pols en verhoudingen van het lichaam. Hoeveel kan worden gepompt in de eerste plaats zal afhangen van uw somatotype.

1. ectomorph. Voor dit soort optelling vrij smalle kenmerk pols (pols probleemloos kunnen daarentegen grijpen) en ongeveer dezelfde heupen, taille en borst (deze mogelijkheid wordt dikwijls aangeduid als "H" letter). Ectomorphs meestal werven slechts twee of drie kilo spiermassa per jaar, maar elke spier zal zeer binnenkort reliëf, die de schoonheid van de figuur in hoge mate beïnvloeden.

2. endomorph. Dit type van toevoeging verenigt mensen die gevoelig zijn voor gewichtstoename in de vorm van vet. Endomorph is het onwaarschijnlijk dat het de hand pols en taille is hij waarschijnlijk het volume van de borst en heup omtrek overschrijden omarmen (aangeduid met de letter "O"). Hoeveel kan worden gepompt endomorph? spiergroei in dit soort van toevoeging van de grootste - tot tien kilo spiermassa per jaar. Maar een groot minpunt is dat endomorphs nodig hebben om "de aandacht van de" spieren nadat ze zijn opgeblazen. En toe te voegen aan haar figuur opluchting, mensen met dit soort van toevoeging moet denken over het branden van overgewicht en om zijn vorm in de vorm van een goede voeding te behouden.

3. Mesomorph. Deze middenweg. Mesomorph mag zelfs niet aan denken, hoeveel tijd kan spiermassa toeneemt ze vrij snel worden gepompt, en de tijd voor zijn "trekken" ze besteden een stuk minder dan dat endomorphs. Meestal mensen met dit soort toevoeging is nogal problematisch grijpen zijn pols en borstomvang ze hebben ongeveer dezelfde als die van de heupen, maar veel hoger dan de tailleomtrek (aangeduid met «V» van de brief).

Maar we moeten niet blij of boos zijn vanwege de aard van hun toevoeging van tevoren. Dat doet hij niet altijd met absolute precisie bepaalt hoeveel kan worden opgepompt en er trots op een perfect figuur te beginnen. In veel opzichten, zal de snelheid van de aanwerving van spiermassa zijn afhankelijk van het soort weefsel in de eerste plaats, is geneigd om de calorieën te nemen - spieren of vet. Naast de toename van de spiermassa van invloed op testosteronspiegel (hoger deze is, des te sneller zal worden opgepompt) en de stofwisseling in het lichaam.

Zodra u uw type van toevoeging te bepalen, probeer om te experimenteren met programma's van dit type, en alleen dan in staat om de optimale training systeem te kiezen om te helpen spiermassa zo snel mogelijk en mooier dan ooit zal zijn.