GezondheidGezond eten

Hoeveel eiwit in kaas, vlees en vis

Dus, wie en waarom er is een eiwit dat is de basis van een goede en gezonde voeding? Bijvoorbeeld voor sporters is het een essentieel ingrediënt dat bijdraagt aan spiergroei. Mensen die niet moeilijk betrokken zijn in de sport, het eiwit houdt het lichaam in goede vorm. Om voortdurend afslanken dames nodig hebben om het gewicht te ondersteunen. Voor kinderen en jongeren - een gebouw materiaal dat wordt gebruikt voor de actieve groei en ontwikkeling. Bovendien , de eiwitten versterken het immuunsysteem, bijdragen tot de vorming van de vitale verbindingen en bijdragen aan de opname van vitaminen, mineralen, koolhydraten en vetten.

Berekenen van het aantal eiwitbevattende voedingsmiddelen

In tegenstelling tot koolhydraten en vetten, eiwitten niet kunnen ophopen in het lichaam. Maar de gemiddelde dagelijkse verbruik voor een gezonde volwassen mens is 60-70 g (dit is een snelheid van 1 g tot 1 kg. Gewicht). Verzwakking van het lichaam (bij ziekte of na) het noodzakelijk is de hoeveelheid eiwit die wordt verbruikt door de helft te verhogen, dat wil zeggen 100-120 g per dag en voor een bijzondere voeding, die wordt voorgeschreven in sommige gevallen, deze cijfers te verhogen tot 130 of meer gram. Het is daarom belangrijk om een voedsel goed te organiseren: het eiwit moet de benodigde hoeveelheid elke dag. Zorg voor het.

Eiwitrijke natuurlijke producten is niet erg veel, dus ze zijn relatief gemakkelijk te onthouden. We zullen niet beschrijven aan de gram als eiwit in cottage cheese, vlees of vis - elke soort en de aard van deze producten heeft zijn eigen hoeveelheid van dit element. We hebben net een lijst en ze kort te beschrijven.

De belangrijkste eiwitbron is vlees: kalfs- of rundvlees, lamsvlees, konijn. Rijk aan dit element, en varkensvlees, maar in het licht van het vetgehalte is het beter om het uit de voeding uit te sluiten. Bij het selecteren van producten, aandacht besteden aan de wijze van hun voorbereiding. Bijvoorbeeld, worst, gerookte meer kwaad dan goed. En noemen ze een bron van eiwitten, is het nauwelijks mogelijk is. Maar gevogelte, zoals kip, gans of eend, perfect vullen de reserves van dit element in je lichaam

Fish heeft de tweede hoogste eiwitgehalte. Heel veel in het vlees haring, forel, zalm, kabeljauw, tonijn, bot. Andere zeevruchten zoals garnalen, krab of kreeft, ook, zijn vol van dit element. Aan het gebruik van dergelijke levensmiddelen is ook de moeite waard aandacht te besteden aan de wijze van vervaardiging: gerookte vis levert geen voordeel, maar gekookt of gebakken, niet alleen nuttig, maar ook low-calorie.

Hoeveel eiwit in kaas en andere zuivelproducten

Zuivelproducten zijn zeer nuttig voor het menselijk lichaam: ze bevorderen een goede spijsvertering en zijn een bron van calcium. Deze lijst is van toepassing op melk, room, yoghurt, natuurlijke yoghurt. Maar in geen van hen niet dit element zo veel eiwit in de wrongel bevatten. tussen zuivelbedrijven producten die hij houdt het kampioenschap op de inhoud van deze sporenelement. Dit voedsel wordt aanbevolen om te drinken met vers fruit: het is deze tandem zal maximaal voordeel te brengen aan het lichaam. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de harde kaas en kaas. In de samenstelling behoren ze tot een neutrale groep, maar het eiwitgehalte in hen varieert van 5%. Daarom moet vetarme kaas producten aanwezig in uw dieet dan minstens 2 keer per week.

Eiwit - het is waarschijnlijk de enige spoorelement dat niet kan worden verkregen door mineralen en vitamine complexen. natuurlijke producten die deze gegevens bevatten - De enige manier om deze voorraden in het lichaam aan te vullen. Dus onthoud hoeveel eiwit in kaas, eieren, vis en vlees, en deze kennis gebruiken ten behoeve van zichzelf en anderen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.