In welke hoeveelheden van een gewenst eiwit? Dit is een moeilijke vraag!

We zijn bang voor eiwittekort, te beginnen met pre-school leeftijd. U zult geen vlees te eten - zal niet groeien. En ze blijven in hun oude dag, "Protein tekort - een van de oorzaken van osteoporose." Girlfriends schrikken: "Vanuit eiwit zal tekort haar uit te vallen." En wat de propaganda van de consumptie van dierlijke eiwitten valt op de hoofden van jonge mensen die willen om te sporten! Het is duidelijk dat het vlees - een van de duurste producten en haar leveranciers willen ook om te eten, maar niet zo slecht voor degenen die grote hoeveelheden eiwitten niet kunnen consumeren. Chemistry vertelt ons dat de hoeveelheid van deze stoffen in levensmiddelen niet enorm zou moeten zijn.

langer leven?

Velen hebben gehoord over het experiment waarin ratten kregen een derde minder calorieën, waardoor hun leven verlenging met twintig procent. Indrukwekkend? Maar nog indrukwekkender is dat het was niet alleen in calorieën. En weet dat dit al een paar te noemen. Wetenschappers zijn begonnen te experimenteren met de hoeveelheid eiwit en vond dat zelfs de toename van de duur van de calorie reserves op hetzelfde niveau als de totale hoeveelheid eiwit blijft op een minimum te beperken. Daarom eiwitten - een hulpmiddel om de vermindering van de levensverwachting, alsof sommigen houden van vlees.

Voor chronische dieters

Ik moet zeggen dat ik de schuld van de auteur aan de lezer. Ik raadde het verliezen van gewicht het drinken van L-Carnitine. Het helpt echt om de afbraak van vetten in de voorwaarden van de energie tekort te versnellen. Maar dat is gewoon heeft hij een slechte invloed op me, die onbekend was. En wetenschappers hebben het gevonden in het voorjaar van 2013. Het blijkt dat rood vlees is schadelijk voor de gezondheid is niet te wijten aan cholesterol in de structuur, maar als gevolg van carnitine. Dat wil zeggen, de ontvangst van voedingssupplementen met carnitine - een rechtstreeks pad naar hartaanvallen en beroertes, vooral voor mensen na 40. Het is gevaarlijk als het gebruik van deze stof een gewoonte is geworden. Dus chronisch verliezen van gewicht meer moeten vertrouwen op de niet opgegeten diners en de impact workout. Eiwit - het is vrij gevaarlijk, als je ze uit de rode vlees.

Het is niet schadelijk

eiwitten in melk zijn zeer verteerbaar (indien niet allergisch). Melkeiwitten - dit is niet "chemie", en een geweldige manier om toe te voegen aan uw dieet voldoende eiwitten. Het aanbevolen aantal wetenschappers nodig zijn in eiwit per dag - het aantal kilo's van uw ideale gewicht, in gram. Dat wil zeggen, als je gewicht 52kg zou moeten zijn, dan zal 52 gram genoeg zijn. Als u langer dan gemiddeld leven - moeten eten 30-35 g eiwit per dag, tenzij je natuurlijk niet intensief oefenen (in dit geval, de aanbevolen hoeveelheid is nodig).

gezondheid mijlpalen

Niettemin moet de gemiddelde hoeveelheid verbruikte eiwit niet minder dan 24 gram per dag. Dat wil zeggen, in één dag kunt u meer eten, andere minder, maar gemiddeld onder dit niveau kan niet worden verlaagd. Na eiwitten - het is ook een zaak van het immuunsysteem, het bouwt daaruit zijn krijgers - de witte bloedcellen. En een beetje dierlijk eiwit is nog steeds nodig. Het is dus handig om een vegetarisch, maar veganistisch - schadelijk is. Optimale voeding - afwisselend dagen met een hoge inname van eiwitten, met inbegrip van de dieren, met de dagen van de lage hoeveelheid eiwit. Zo is het idee dat een goede post een paar keer per week, kreeg een wetenschappelijke verantwoording.

Wees voorzichtig met het vlees. Eiwit - het is niet de basis van een gezond dieet. Gezondheid - in evenwicht.