Hoe heerlijk courgette met kipfilet koken?

Een win-win drankjes wordt gebakken of gestoofde kip. Specialiteiten uit de verschillende vlees laag in calorieën en hoog voordeel. Het lijkt erop dat een dergelijke verrassend en origineel, u kunt kip koken? Chefs uitgevonden vele recepten over dit onderwerp.

Bijvoorbeeld, courgette met kipfilet - een dieet en de voedingstoestand maaltijd is ideaal voor vakantie en dagelijks gebruik. In dit geval is de technologie van de voorbereiding cursussen beschikbaar, zelfs novicemeesteres. Na de eenvoudige richtlijnen, kunt u een echte culinaire compositie. zal niet lang pijnigen - neer aan het koken art.

Borst gevuld met courgette

Misschien, is het moeilijk om een meer evenwichtige smaak duo dan gevuld met vlees en groenten te vinden. Om de squash met kipfilet bakken, moet worden gekocht op voorhand:

• vier borsten;
• twee jonge courgette of courgette;
• uien;
• vier tenen knoflook;
• Twee paprika;
• cheese - 200 gram;
• verse basilicum, koriander;
• zwarte peper, zout.

walkthrough

afstoten zorgvuldig kip zonder het verwijderen van de huid. Elk stuk stroomde kruiden en gehakte knoflook (gebruik twee segmenten). Onder voorbehoud van marineren gedurende 15 minuten. Fijn nashinkuem bol passeruem tot roze kleur aan de olie, voeg dan gesneden paprika en courgette blokjes.

Bak een paar minuten. Aan een mengsel van plantaardige wrijven kaas, hakken kruiden, op smaak gebracht met kruiden en knoflook. Als alle producten worden bereid, gaan we verder met de vulling. Onder de huid van de borst lag het groentemengsel en zaschipyvaem tandenstoker. Het moet zeer zorgvuldig worden gedaan, zonder dat de dunne huid.

Bak aan beide zijden, uitgespreid op een bakplaat en bak courgette met kipfilet in de oven gedurende een half uur. Dit is zo lekker, voedzaam, dat Yum en zorg ervoor dat een tweede oogst te vragen.

Acute voedende stoofpot

Een ander recept van wit vlees hebben de smaak van de mensen beheersen van hun gewicht en dieet. Dit is een eenvoudige en caloriearme maaltijd voedt het lichaam voor een lange tijd. Zoals ze zeggen, alle genie is eenvoudig. Set van ingrediënten:

• twee grote borsten;
• Drie courgette;
• ui;
• wortelen;
• chili pod;
• tomatenpuree - 50 gram;
• drie tenen knoflook;
• een bosje koriander, dille, peterselie;
• kurkuma, rozemarijn, zout, zwarte peper - naar smaak.

instructie

Verwijder het vel van kip, in blokjes gesneden. Gebraden vlees gedurende 5 minuten. In een andere pan passeruem gesnipperde ui en geraspte wortel. Reinig courgette, fijn zullen we snijden en toe te voegen aan het gewicht van de groente met chili en gehakte knoflook. Giet een beetje water, zet de tomatenpuree en het vlees, zullen wij dek af met een deksel en vervolgens 15 minuten. In protushennye courgette met kipfilet zet alle kruiden en veel groen. Verwijder uit hitte en dienen in gedeelten Borodino brood. Gewoon heerlijk!

Sappige kippenborst met courgette en tomaat roomsaus

De samenstelling van onze gerechten:

• Vijf verse tomaten;
• twee courgette;
• twee borsten;
• slagroom - glas;
• Tweehonderd gram kaas;
• 50 gram zure room of mayonaise;
• specerijen: gedroogde oregano, basilicum, dille;
• zout, peper.

procédé

Snijd de borst in twee stukken, afstoten beide zijden te bedekken met plasticfolie. In een diepe container combineren zure room met deze kruiden. Elk stuk vlees gedoopt in marinade en laat een half uur. Maak de courgettes, snijd ze in cirkels. We voeren dezelfde acties met tomaten.

Onderaan de pan gemarineerde vlees verspreid over - courgettes, de volgende laag - tomaten. Vul de room toe en bak courgette met tomaten en kipfilet een half uur. Een minuut voor het einde van het koken schaaltje bestrooid met geraspte kaas.

Voel je vrij om kip koken op de gegeven recepten, en uw culinaire vaardigheden zullen de nauwe waarderen!