Gegranuleerde zemelen: soorten, hoe goed te gebruiken, voordeel en schade

Onlangs is granulaire zemelen vaak gevonden in het menu van degenen die willen afvallen. Dit product heeft ook tegenstanders die geloven dat het meer schade veroorzaakt.

Wat is zemel

Wanneer de korrel door de verwerkingsfase gaat, blijft het afval - zijn schelp. Deze schil is een zemelen. En voor hun productie wordt absoluut elke korrel gebruikt.

Op zichzelf hebben ze een losse vorm. Maar voor het gemak van het gebruik nu kunnen ze in korrelvorm worden gekocht. Ongeacht het formulier, de waarde die ze heeft is absoluut hetzelfde.

Ze zijn rijk aan vitaminen (E, B1, B2) en mineralen (kalium, zink, ijzer, calcium, selenium). Maar waaraan ze het meest gewaardeerd zijn, is vezel.

De belangrijkste soorten zemelen en hoe ze ze kunnen bereiden

Ongeacht wat voor soort cultuurzemel is gemaakt, zijn ze van twee hoofdsoorten: granulair en niet gegranuleerd. Beide kunnen worden gebruikt als zemelen voor gewichtsverlies. Hoe om ze te gebruiken , zodat het lichaam niet wordt beschadigd?

Breng geen zekere zemelen om heet water te gieten en laat een half uur achterlaten. Gedurende deze tijd zullen ze genoeg water ophalen, waardoor ze een puinhoop worden. Het kan in zijn pure vorm worden gegeten of aan een schotel toegevoegd worden. Gegeten volume is van 1 theelepel. Tot 1 el. l.

En als het geen vrije vloeiende zemelen is, hoe kan je korrelschuim goed gebruiken? Als ze in de vorm van korrels zijn, wordt het aangeraden om op dezelfde manier te koken. Hoewel niet noodzakelijkerwijs. Als ze in de vorm van crackers zijn, dan is het nodig om te drinken met voldoende vloeistof. Zemelen zijn een uitstekende absorberende stof, maar om zo op te treden, beginnen ze alleen in combinatie met de vloeistof. Daarom moet u veel water drinken. Anders kan zemelen de gezondheid schaden. Minstens twee glazen water moeten op een lepel zemelen gedronken worden.

Zemelen van tarwe

Korenkorrelige zemelen helpen het lichaam kwalitatief schoon te maken. Ze lijken op een spons die op contact met water zwelt. Eerst moet u het nodige deel van zemelen eten, dan drink het met vloeistof. Het kan water, thee, melk, kefir, compote zijn. Dan beginnen hun reis langs het maagdarmkanaal, waardoor toxinen in zichzelf worden opgenomen. Door hun zwelling is er een gevoel van volle maag. Als gevolg hiervan is het gevoel van honger sterk verouderd, en is de hoeveelheid voedsel die wordt verbruikt verminderd. Dat draagt bij aan het geleidelijke gewichtsverlies.

Zemelen van haver

Havermoutkorrels worden beschouwd als niet minder bruikbaar, maar hun taak is iets anders. Ze bevatten een grote hoeveelheid vezel, die verantwoordelijk is voor schoonheid. Het helpt bij het verwijderen van toxines uit het lichaam, reinigt de huid. En versterkt ook haar en nagels.

Bovendien helpt haverzem de vaten schoon te maken, omdat hun normale consumptie cholesterol kan verlagen tot 10%. Terloops, rijstzemelen is veel rijker aan vezel. Als het cholesterolniveau lager is, dan is het de moeite waard om rijst te geven.

Dieet en zemelen

Vaak willen degenen die harmonie willen verwerven geïnteresseerd zijn in het eten van granulaire zemelen op een dieet. Ondanks het feit dat dit product erg handig is en als veilig wordt beschouwd, met zijn hoeveelheid in het dieet is het beter om het niet te overdoen.

Met behulp van zemelen voor gewichtsverlies, hoe te gebruiken hen? Om het dieet te betreden moeten ze voorzichtig zijn, beginnend met een minimumvolume. Gegeten zodra een portie geleidelijk moet worden verhoogd. Eerst, binnen twee weken moet het 1 theelepel zijn. Bij drie maaltijden per dag. Dan kan een enkel portie worden verhoogd tot 1 el. l. Maar als het werk van de darm te actief is, dan is het genoeg om 2 theelepels te nemen. Per dag.

Zemelen kunnen aan voedsel toegevoegd worden. Bijvoorbeeld, in plaats van crackers in salades. Als ze in de bodemvorm zijn, dan kunt u ze met elk voedsel mengen. Bijvoorbeeld, met boekweitpap.

Maar dat zijn niet alle opties, hoe kan je zemelen gebruiken voor gewichtsverlies. Wil je je gewicht verminderen, moet je meel en zoet geven. En dit is meestal het moeilijkste tijdens een dieet. Bij het toevoegen van zemelen in een gebakken koekje of taart, kunt u het caloriegehalte aanzienlijk verminderen. Het is de moeite waard om deze kans te gebruiken, om niet af te breken en niet te beginnen met het eten van caloriecakes.

Zemelen in Cosmetologie

Om de gezondheid te verbeteren, afvallen en het verbeteren van de huid kan niet alleen door middel van zemelen binnen te verbruiken. Ze worden ook gebruikt voor extern gebruik.

Bijvoorbeeld, als u 5 theelepels neemt. Gebroken zemelen en meng ze met eidooier en water, je krijgt een mooi masker dat gladde rimpels kan maken. Het moet op probleemgebieden toegepast worden en 1 uur achtergelaten worden.

Als u de zemelen met melk opvult, krijgt u een huidschrobbe. Het wordt aangeraden om het niet onmiddellijk af te wassen, maar laat het nog 15 minuten op het gezicht staan als een masker.

Voordelen van zemelen

Als het niet nodig is om gewicht te verliezen, is het de moeite waard om gegranuleerde zemelen te eten? Is er een voordeel in hen?

Dit product wordt niet per ongeluk opgenomen in de categorie voedingssupplementen. Door zijn samenstelling is het mogelijk om te verzadigen bij lage calorieën, ze zijn nuttig voor veel mensen met verschillende gezondheidsproblemen. En ook voor degenen die zorgen voor goede voeding. Bijvoorbeeld, de bèta-glucan die erin zit, helpt bij het bestrijden van hoog cholesterol.

Zemelen zijn een redding voor mensen met diabetes, aangezien ze het als additief gebruiken, is het mogelijk om de glycemische index van voedsel aanzienlijk te verminderen. Daarom kan het menu van dergelijke mensen divers worden. Gegranuleerde zemelen Zal een uitstekende preventie zijn voor degenen die aan diabetes blootgesteld zijn.

Hun regelmatige gebruik versnelt metabolische processen in het lichaam, fungeert als een immunostimulant.

Vezel, gevonden in grote hoeveelheden zemelen, helpt bij het oplossen van het probleem van constipatie. Het bevordert de voortplanting van gunstige bacteriën, daarom, in de aanwezigheid van dysbacteriosis, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan dit product. Kaneelkorrels worden aanbevolen om te worden geconsumeerd om het risico op oncologische aandoeningen in de dikke darm te verminderen.

Ondanks het feit dat granulaire zemelen bijdragen aan gewichtsverlies, zijn ze geen absolute oplossing voor dit probleem. Ze zouden een van de componenten van het gehele complex moeten zijn, om uw lichaam in de gewenste vorm te brengen. Vergeet niet de volledige regelmatige oefening. Je moet ook je dieet aanpassen.

Schade van zemelen

Als er zoveel aanduidingen zijn, is het moeilijk te geloven dat dit natuurlijk product soms zelfs gevaarlijk kan zijn. Wees niet ijverig met de hoeveelheid bruine consumptie, aangezien extreem grote hoeveelheden leiden tot het feit dat al het gegeten voedsel te snel uit het lichaam wordt verwijderd. En hun bruikbare stoffen hebben gewoonweg geen tijd om geabsorbeerd te worden. Naast onaangename problemen met het maagdarmkanaal kan dit leiden tot een schending van het vitamine-minerale evenwicht in het lichaam.

Mensen die medicijnen nemen, moeten weten dat granulaire zemelen hun effect aanzienlijk kunnen verminderen, omdat ze een absorberend zijn, waarvan de werkzaamheden vergelijkbaar zijn met geactiveerde koolstof. Indien nodig, ga naar het zemelenmenu dat wordt aanbevolen om met de arts te bespreken, de mogelijkheid om deze te combineren met de genomen medicatie.

Gebruik geen zemelen aan mensen met een maagzweer. Ze zijn gecontra-indiceerd bij exacerbatie van colitis of gastritis. Maar tijdens de remissie van deze ziekten worden ze integendeel aanbevolen voor gebruik.

Ook zouden ze tijdens de zwangerschap moeten worden verlaten. In het kindermenu kunnen ze alleen vanaf drie jaar ingevoerd worden. Meestal wordt het voorgeschreven als maatstaf voor het bestrijden van hardlywigheid.

Zemelen, zoals elk product, hebben hun eigen indicaties en contra-indicaties. Zij worden aanbevolen om gewichtsverlies te gebruiken als behandeling en preventie van ziekten. Voer ze in het menu dat u geleidelijk wilt. De maximaal toegestane dosis niet overschrijden. Daarnaast is het belangrijk om veel vloeistoffen te drinken.