Voedsel en drankenRecepten

Dietary kipfilet recept: een paar van te watertanden opties

Degenen die aandacht besteden aan hun figuur en willen niet in de nabije toekomst om te gaan met overgewicht, omdat het vlees onderdeel van het dieet van de meeste geschikte kipfilet. Recepten - dieet, maar het garanderen van een smakelijk resultaat - zal hen helpen om te observeren, niet alleen stevig en nadrukkelijk, maar ook blij.

Filets in yoghurt met kruiden

Om de ideale figuur te behouden is het belangrijk om niet alleen op te geven vet en calorierijk, maar ook om te voorkomen gebakken. Dit dieet recept kipfilet biedt haar om te blussen. Met vlees, verwijderen van een huid, knippen, vul magere yoghurt gemengd met gehakte dille (kan worden toegevoegd en knoflook), kruiden en zout. De yoghurt filet wordt gedurende een uur. Dan rechts naast het te drogen gelegd, oliën en vetten, pan en gestoofde op matig vuur.

Enveloppen met olijven en kappertjes

De eigenaren van stoomboten kan dit recept te proberen voor kippenborsten voeding: vier filet licht af te slaan, verpakt in plastic (niet gespoten) en worden getoond op afzonderlijke vellen folie of perkament, en gezouten en priperchivayutsya. Ze legden uit de vulling van de halve ringen van rode ui, kappertjes en olijven ringen. Dit alles is nodig om vooraf besprenkel met citroensap, witte wijn en boter van dezelfde olijven. Vervolgens werd elk blad folie plooien in het omhulsel, en een derde uur ze in een stomer geplaatst.

gembersaus

Om te hebben bleek sappig, zacht en mals kipfilet recepten (dieet) sterk het gebruik van bakken huls (voor het bakken en voor het vuur) en marineer het vlees vóór het koken. Voor de marinade mix eetlepels olie (zachter wordt verkregen door olijfolie), twee - sojasaus en water, een theelepel droge gember, dille en peterselie. Plakken van twee borsten zijn gedrenkt in dit deel van een half uur. Dan gaan ze in de huls samen met de marinade, stevig vastgezet zijn aangelegd kokend water 35 minuten.

Filet met tomaten

Dieet recepten kipfilet in het algemeen geadviseerd om de stoomboot of vlees stoofpot te gebruiken op het fornuis. In extreme gevallen mag de oven. U kunt echter en bak de filets, indien de zaken zo snel te doen. Neem bijvoorbeeld de borsten, waardoor ze bijna door middel van bezuinigingen en reuzel kringen van tomaat en groen basilicum. Vulling valt niet uit, de randen moeten afhakken. De resulterende "pockets" bak op middelhoog vuur, regelmatig draaien.

Kipfilet met kaas

Richtte zijn aandacht op de oven. Mensen, je beperken tot voedsel, is het toegestaan om gebakken kippenborst. Dieet recepten vereisen niet noodzakelijk het gebruik van een folie of een huls, die je kunt doen zonder hen. Iets minder dan een halve kilo filet enigszins afgeslagen; de helft van bloemkool in roosjes gescheiden. Op blad vet ontleedt vlees gekruid met peper en zout. Geplaatst op de top van de kool, wordt kaas gewreven op. Due plantaardige borst verkregen laag extreem zacht en braden, d.w.z. volledig aan de aanbevelingen van diëtisten. De oven is ergens geplaatst op het half uur.

feestelijke schotel

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, dieet recept kipfilet per se saai en smaakloos. Volgens het, is het mogelijk om een maaltijd te bereiden voor een feest. Neem 700 gram filet, gemarineerd in wijn of citroensap met kruiden. Als u uw eigen favoriete recept voor de marinade, kunt u deze gebruiken. Bereid voldoende borst in dunne reepjes. 100 gram gedroogde pruimen en geweekt crumble grote worteltjes, ui - polukolechkami, knoflook (drie lobben) - platen. De hittebestendige glazen vat alle delen in lagen, besprenkelen met gedroogde basilicum en kruiden. Topkwaliteit container verpakt in folie en in de oven gedurende ongeveer veertig minuten. Het diende direct in de vorm van - en mooi, en comfortabel typen.

Kip met groenten in pindasaus

Groenten kunnen elke nemen - is het vlees en grillig "vrienden" met iedereen. Om te beginnen kun je proberen om de paprika en courgette gebruiken. Maar, in principe, van de groente - niet het belangrijkste. Dit dieet recept kipfilet is opmerkelijk voor zijn saus. Voor hem cream gekookt (tweederde van het glas, als voedingssupplement maaltijd - neemt zeer laag vetgehalte), gekneed ze meel eetlepel. Bij de ontbinding van alle brokken, voeg twee lepels opgehoopt verpletterd walnoten. De saus wordt gekookt voor ongeveer drie minuten onder voortdurend om te voorkomen dat verbrand, roeren. Vervolgens in pan wanneer gevouwen stukken filet blokjes courgette en paprika strips. Op volle sterkte gerecht wordt gestoofd 20-25 minuten.

Peperonata

Italiaanse dieet recept kipfilet zal vereisen enige inspanning, maar gelieve na smaken. Voor het in de oven gebakken drie dikke tomaat en drie multi-coloured peper. Groenten voordat deze naar de oven moet worden besprenkeld met olie. Wanneer de schil wordt bruin worden zij doorgegeven aan de koeling in de verpakking en vastgezet. Fillet peper ingewreven met zout geolied en gebakken gedurende zes minuten aan elke kant. Tomaten worden gereinigd en in vier stukken gesneden. Pepper huid verwijderd, schoongemaakt de zaden, en ze zijn in reepjes gesneden. Filets vergelijkbaar met peper. Rode ui gesneden dunne halve ringen. Alle componenten zijn aangesloten en giet saus van vier eetlepels olijfolie, twee - citroensap en een halve theelepel koriander. Aangelegd op de top van basilicum en citroen polukruzhochki - en ga verder met het dieet voedsel.

Rol van Angelina Jolie

Heerlijk recept voor kip borsten: dieet, maar nog steeds aanbevolen door de beroemde actrice! Dit is overigens niet een legende: Jolie houdt echt van deze rol, en bereidt ook een eigen. Gedaan is het niet moeilijk: de haas is niet volledig gesneden, ontvouwen boek en stuitert voorzichtig. Vervolgens het vlees en paprika prisalivaem en in het midden is aangelegd de vulling. Het is mogelijk om te bouwen naar eigen inzicht: een broodje met champignons en alle groenten en gedroogd fruit, en gewoon met kruiden. Kip gerold adequaat omwikkeld met plastic folie, en een uur verzonden in een stoomboot.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.