Wat een zogende moeder te voeden? Thee voor moeders die borstvoeding geven. Hypoallergene producten voor moeders die borstvoeding geven

Als na de geboorte van een vrouw denkt alleen over hoe om een kind te voldoen, familieleden roept meestal een andere vraag: " Wat in een verpleeghuis te voeden moeder?" Veel mensen hebben misvattingen worden gevormd die wel en niet kunnen hebben in de periode van borstvoeding. Als gevolg hiervan, sommige vrouwen volgen een streng dieet dat is niet alleen nuttig, maar ook zeer schadelijk. Dus, wat de borstvoeding te voeden moeder? Welke voedingsmiddelen moet aanwezig zijn in het dieet zijn, en van wat is om te weigeren? Kan een zogende moeder appels, citrusvruchten, koffie, champignons? Dit alles en nog veel meer te beschrijven in het artikel.

Het mechanisme van de vorming van melk

De hoofdregel - om het leven een verscheidenheid van voedingsmiddelen met een minimum aan conserveringsmiddelen en kleurstoffen te maken. In een samenleving verspreid de mythe dat het eten tijdens de lactatie noodzakelijk is voor twee is, omdat de hoeveelheid melk is afhankelijk van de hoeveelheid voedsel geabsorbeerd. In feite is het een grote vergissing. Borstvoeding - een natuurlijk proces! Moeder Natuur zorgde dat, ongeacht de omgevingsfactoren in moedermelk bevat alle noodzakelijke stoffen voor de baby. Immers, kinderen van het fokken en mesten en in de dagen van de slavernij, en in tijden van oorlog. Milk volume hangt alleen af van hoe goed het kind grijpt de borst en het aantal van de bijlage.

Dagelijks borstvoeding duurt ongeveer zevenhonderd calorieën. Als het menu na de bevalling voldoende en evenwichtig, vervolgens in het proces van vijfhonderd calorieën van voedsel geconsumeerd en de resterende tweehonderd afkomstig zijn uit vet depots. Body tijdens de zwangerschap accumuleert vetreserves speciaal voor de productie van moedermelk. Als een vrouw eet slecht, is dit aandeel besteed aan het principe van "alles voor de front." Dat is in de melk voedingsstoffen komen niet uit eten, maar uit de eigen weefsels van het lichaam. Zelfs indien de lijst van voedsel voor zogende moeders in verscheidenheid samenstelling moedermelk nog steeds beter dan kunstmatige mengsel aanwezig zijn. Bij slechte voeding en vitamine-inhoud van vet in melk iets verminderd en de hoeveelheid eiwit en verandert niet. Maar dit is natuurlijk niet betekent dat je kunt verhongeren of elke dag zijn één en dezelfde. We spraken over de gedwongen situaties, maar in het algemeen is het wenselijk dat het dieet werd gevarieerd.

Beperkingen op voedsel

De darm van de pasgeborene is volwassen genoeg nog om de binnenkomende melkallergenen vertragen, zodat ze in de bloedbaan. Als gevolg hiervan, is het alleen toegestaan hypoallergene producten voor moeders die borstvoeding geven. Het is noodzakelijk om de consumptie van citrusvruchten, sojabonen, rode groenten, honing, vis, noten, eieren, koffie, druiven, paddestoelen, chocolade, koemelk, cacao te beperken. Dit betekent niet dat ze niet kunnen eten. Dat kan, maar je moet geleidelijk in de voeding in te voeren, in kleine hoeveelheden. Als uw kind een allergische reactie op een product is niet (wordt niet waargenomen peeling of roodheid van de huid, veranderingen in de stoelgang, verhoogde winderigheid), is het mogelijk om de verbruikte volume te verhogen. En als de reactie bleek uit het voedsel product te worden uitgesloten.

Wat heeft niet?

Het is nodig om volledig te geven alcohol en exotische gerechten. Bovendien zijn de producten geadviseerd zogende moeders - zijn allen, die conserveringsmiddelen, voedingssupplementen (sacharine, glutamaat, nitraten, cyclamaten, aspirine), kunstmatige kleurstoffen bevatten.

Overdrijf het niet en om een bepaald product uit de voeding volledig uit te sluiten, zelfs als het kind allergisch voor het zich voordoet. Wanneer een kleine hoeveelheid via de moedermelk in het lichaam van het kind allergeen wordt ingebracht, het kind daarop produceert tolerantie (voedseltolerantie), waardoor het mogelijk is de toekomst optreden van de reactie te voorkomen.

Voeding in de eerste dagen na de geboorte

Voedsel moet licht verteerbaar zijn, om te voorkomen dat een hoge activiteit van het spijsverteringsstelsel nodig om het te verwerken. Wat mag ik eten? Moeders die borstvoeding geven in de eerste dagen na de bevalling mogen crackers of wit brood (niet te zoet), zuivelproducten (yoghurt, kefir, kwark, in kleine hoeveelheden - de boter en zure room). groentesoep - Voor het ontbijt kunt u cheesecake of een melk pap voor de lunch te eten. Van dranken toegestaan sappen, gelei, fruit compote.

Vanaf de tweede dag van het dieet is het raadzaam om het vlees in te voeren. Dit is een belangrijke bron van complete eiwitten, essentieel voor de normale levensduur van de baby. Vlees kan worden gebruikt in de vorm van stoom of gewone gehaktballen, gehaktballen, gekookte. Familieleden zorgen vaak over wat er aan de zogende moeder te voeden, denk verschillende niet-geverifieerde bronnen van informatie, wat resulteert in een vorm die voor een vrouw de verkeerde voeding. Zo is er een perceptie dat de mummie in de postpartum periode die nodig is op te geven het eten van vlees is, omdat het zogenaamd moeilijk te verteren. Dit is misleidend. Specialisten bewezen dat de consumptie van vlees producten verbetert de algemene toestand van de vrouw na de bevalling, en stelt u in staat om verloren terrein terug te winnen.

Bij normale werking van de darm, vanaf de derde dag na de geboorte, kunt u alle dingen waaraan je gewend bent te hebben. De lijst voor de verpleegkundige moeder producten moet niet alleen knoflook en uien, omdat deze groenten de melk smaak en geur kan maken.

gezonde voeding

Borstvoeding experts raden om te eten in de lactatieperiode:

• groenten: courgette, tomaten, kool en bloemkool, aubergine, pompoen, raap, sla, jonge bonen, wortelen, rode bieten;
• fruit: peren, abrikozen, pruimen, appels, granaatappels;
• bessen: kersen, rode en zwarte bessen, aronia, kersen, frambozen, kruisbessen.

Ja, wees dan niet verbaasd! Natuurlijk, tot voor kort bonen, abrikozen en peren, om niets van kool en komkommers zeggen, werden strikt verboden, in geval van nood, bij wijze van spreken. Maar de mollig jongetje moeten een of andere manier te wennen aan uw normale dieet? Je moet! Dat is de reden waarom al deze producten geleidelijk aan moeten worden toegevoegd aan het dieet, natuurlijk, met het oog op de conditie van de baby. Dit betekent niet dat de moeder zitten en eet framboos pond of kilogram abrikozen. In de noodzaak om te weten wanneer te stoppen, moet het menu worden uitgebalanceerd. Adequate voeding te verzekeren, per dag 180-200 gram vlees of vis, 100-150 gram kwark of 500-700 ml melk, 15-20 gram boter, 200-300 g vruchten, 20-30 gram zure room of crème eten, 20-30 gram kaas, 10-15 g plantaardige olie, een ei, 500-600 gram groente, 40 g ontbijtgranen (haver, boekweit, enz.), niet meer dan 500 gram brood. Wat een zogende moeder te voeden? Ja, bijna alles! Ze kan zelfs zuurkool. Maar het is belangrijk voor de dag te voldoen aan de voeding. Over hem nu en vertel.

dieet

Producten bij GV (borstvoeding) is niet altijd goed geabsorbeerd, omdat op dat moment alle systemen en organen functioneren in een bepaald ritme. Moet eten vijf of zes keer per dag gedurende 20-30 minuten voor het voeden. Deze kloof moet reflex melk rendementen te laden, en de jongen kreeg het in voldoende hoeveelheden. Voordat de eerste ochtend voeding (zes uur) kan je niet eten, maar voor de tweede (om negen uur in de ochtend), is het noodzakelijk om te ontbijten. Voor de derde (in het uur van de dag) om te lunchen, voordat de vierde (op 4:00) lunchen, vóór de vijfde (zeven uur) popoldnichayte: eet wat fruit en andere licht verteerbaar voedsel met koolhydraten, thee te drinken, voor de zesde (tien pm) diner.

Ja, wees niet verbaasd, het schema wordt een lichte daling verschoven (late lunch, brunch en diner). Het voeden regime moet worden gebouwd, zodat het ontbijt (de eerste) was de totale rantsoen 1/3, lunch - iets meer dan 1/3, en B (tweede), lunch en diner (allemaal samen) - iets minder dan 1 / 3. Eten mag niet overhaast, niet op de vlucht, en de tafel, gemeten, zodat het eten goed wordt geabsorbeerd.

koolhydraten

Het dieet van elke persoon koolhydraten nemen een groot deel, omdat ze deel uitmaken van al het energieverbruik van het lichaam. Vijftig tot zeventig procent van de calorieën per dag menu is nodig op deze organische stoffen. Het is bewezen dat tussen de hoeveelheid koolhydraten verbruikt een zogende moeder en baby gewichtstoename van een directe verbinding. Als de stoffen in het lichaam van een baby in een te grote hoeveelheid, zal het gewicht boven de norm, en vice versa te krijgen.

Geschikte voeding voor zogende moeders met koolhydraat - is groenten, granen, groenten, brood gemaakt van tarwemeel (bijvoorbeeld brood "gezondheid" met toegevoegde zemelen). Nogmaals, het moet gezegd worden over de rauwe groenten en fruit. ze zijn absoluut veilig voor de baby, en alle ideeën over hun gevaren gewoon ongegrond. Hoe meer bessen in het dieet, groenten en fruit (die we hierboven worden genoemd), hoe rijker aan mineralen en vitaminen melk.

Afzonderlijk is het nodig om stereotypen over appels te verdrijven. Om een of andere reden, velen geloven dat deze vruchten in de periode van de lactatie strikt is gecontra-indiceerd. Voor degenen die nog steeds twijfelt over de vraag of zogende moeder appels, opnieuw luid zeggen: natuurlijk kunt u! Het belangrijkste ding - niet overdrijven met het nummer in het menu en weten wanneer te stoppen. Beter om te eten groene groenten, hebben ze meer mineralen, vitamines en ijzer. Maar je kunt eten en rood, alleen pre-clearing ze uit de huid - dat het een pigment dat allergeen kan fungeren bevat.

vetten

Voor het lichaamsvet tellen zoveel koolhydraten, omdat ze zijn opgenomen in de structuur van alle weefsels. Producten voor zogende moeders moeten omvatten plantaardige oliën (olijfolie, zonnebloemolie, katoenzaadolie, soja, maïs, hennepzaadolie , enz.) En dieren (geklaarde boter). Als je minder vet te ontvangen, voor de gezondheid van zowel het kind als de moeder te verslechteren na verloop van tijd. Maar een overschot van deze stoffen negatieve invloed op het lichaam: de voorwaarden voor het optreden van anemie, verminderde weerstand tegen infecties, verergering van de verteerbaarheid van calcium. Om overmatige inkomsten vet te voorkomen, is het noodzakelijk om het gebruik van walnoten beperken - ze verhogen het vetgehalte van de melk. Het beste is om vet dat in zuivelproducten gebruiken producten (zure room, room, boter) en melk, en plantaardige oliën.

Organische verbindingen die in schapenvlees, rundvlees en reuzel, margarine, verteerd erger, ze niet de zogende moeder en kind ten goede komen. Het dagelijkse rantsoen noodzaak tot vijftig gram vet bevatten, de rest gaat in het lichaam met andere producten.

vitaminen

Naast de basische stoffen, uitstekende kunststof en energiebron in de voeding moet onderhavige verbindingen nodig zijn om het leven. Dit zijn vitaminen. Ze worden niet gesynthetiseerd door de cellen, zij zijn daarom essentieel. De belangrijkste biologische rol van vitaminen is dat ze zijn opgenomen in de hormonen en enzymen - biologische katalysatoren is een krachtige regulator van metabole processen. Tegenwoordig zijn er tientallen vitaminen echter dringend nodig voor het leven is niet alles.

De voedingswaarde moeders die borstvoeding geven zijn de belangrijkste:

1. Vitamine A - een verbinding die sterk oplosbaar in vet. De behoefte aan vitamine A tijdens borstvoeding tweeënhalf milligram per dag. In een groot aantal in visolie (in g negentienhonderd milligram vitamine A product) en runderlever (honderd gram - vijftien milligram). Ook producten die kunnen worden zogende moeder gebruikt om de inname van een bepaalde organische verbinding verhogen zijn boter en melk (vooral in de zomer en herfst, wanneer bereid met fokkerij dieren caroteen - provitamine A). Caroteen in grote hoeveelheden, en zelfs rode paprika, wortelen, tomaten en abrikozen. Maar in plantaardige oliën bijna afwezig zei element.

2. Vitamine B1. De dagelijkse vraag naar is 5 milligram. De belangrijkste bronnen - granen en graanproducten. Maar houd in gedachten dat de meeste van de vitamine B1 die niet in het graan, en in de buitenste laag, dus de meeste van deze is verloren in de productie van witte bloem, gepolijst rijst en andere geraffineerde producten. Vanwege dit, is het raadzaam om graanproducten gemaakt van zemelen en tarwemeel te kiezen. Veel vitamine B1 in erwten, haver en boekweit, tarwe broodmeel uit de eerste en tweede klassen, bonen, kalfsvlees, gist, varkensvlees, rundvlees.

2. Vitamine B2 (riboflavine). Met het tekort van dit materiaal vertraagt de groei van het kind, op de hoeken van de mond worden gevormd scheuren en zweren, ontstoken slijmvliezen van de ogen, huidschilfers. De dagelijkse behoefte aan riboflavine vrouwen die borstvoeding geven - 3,5 milligram. Goede bronnen zijn kaas, eieren, vlees, melk, kaas, lever. Het merendeel van het materiaal gevonden in gist.

3. Vitamine C dagelijkse behoefte - 100-200 milligram. Ontvang het materiaal kan worden gemaakt van veel groenten, bessen en groenten: rode paprika's, tomaten, kool, spinazie, zwarte bes, rood, rozenbottels, mandarijnen, appels, perziken, citroenen. In de winter, als een bron van vitamine C kan worden gebruikt aardappels, zuurkool (honderd gram van deze snacks biedt twintig milligram vitamine C).

4. Vitamine PP (niacine). Met het ontbreken ontwikkelt pellagra (huidontsteking). Met voedsel dagelijkse lichaamsverzorging zogende moeders moeten komen 10-15 milligram van dit materiaal. Om te voldoen aan een dergelijke eis kan worden bereikt door eiwitinname. De belangrijkste bronnen van niacine - vis, vlees, aardappelen, eieren, rogge en tarwe brood, havermout en boekweit gries, bonen, gist, kool.

mineraalzouten

Een vrouw lichaam tijdens borstvoeding moet een regelmatige toevoer van minerale zouten van kalium, fosfor, magnesium, calcium, natrium, chloor. Ze worden beschouwd als macronutriënten omdat het lichaam moet in vrij grote hoeveelheden. Het is ook noodzakelijk om de gezondheid van ijzer, mangaan, jodium, zink, chroom handhaven fluor - het micronutriënten vereiste volume wordt gemeten in milligram of zelfs fracties daarvan.

De belangrijkste component voor moeders die borstvoeding gunst calcium. Het kind moet het te ontvangen in een periode van groei, omdat het de basis van minerale skelet vormt. Met een gebrek aan calcium kan convulsies de baby. Dit macrocell in moedermelk bevat voldoende, maar als verder zogende moeder het niet zal ontvangen met eten, de calcium, gedeeltelijk zal worden uit de eigen reserves van het organisme geconsumeerd. Om dit te voorkomen, moet je kaas, sardines, yoghurt, greens, bloemkool, kaas, bonen, groene vijgen te eten en te drinken wortelsap. Gedurende de periode van borstvoeding is verplicht om twee gram calcium per dag te krijgen.

De belangrijkste sporenelementen ijzer. 'S Nachts wordt het lichaam moeders die borstvoeding geven moeten van 15-20 milligram. De ijzeren bron - vis en vlees, granen (granen).

vloeistof

De rol van water in het menselijk lichaam is moeilijk te overschatten. En in de periode van borstvoeding is de behoefte daarvoor nog groter. Maar drink niet meer dan je wilt, anders kan de lactatie stijgen. Een dag moet maximaal twee liter vloeistof verbruiken, terwijl de dagelijkse urineuitgang een en een half liter moet zijn. Na de laatste voeding ('s nachts) niet drinken, zal dit leiden tot een toename van de melkproductie, en sinds de pauze tussen de avond en de ochtend het voeden is zo lang als zes uur, zal de vrouw een extra last op het hart hebben.

Thee voor verpleegmoeders met venkel inhoud is zeer nuttig. Deze component is sinds de oudheid gebruikt om de borstvoeding te stimuleren. Te koop in de afgelopen jaren zijn er veel producten met de aanwezigheid van venkel. Wij raden u aan om thee voor verpleegmoeders uit het bedrijf "Babushkino Lukoshko" te proberen. Ook populair is de Oostenrijkse thee "Natal".

Voedsel voor verpleegmoeders. recepten

Zoals hierboven vermeld speelt vlees een belangrijke rol in het dieet. U kunt het in gebakken, gekookt, gestoofd eten. Voel je kip, kalkoen, rundvlees, varkensvlees (niet te dik), konijnenvlees enzovoort. Hoe ik vlees kook, zeker weet ik alles. Een paar mensen zijn zich bewust van hoe ze het goed kunnen bakken. Laten we praten over het vlees in de oven bakken.

Neem een klein stukje filet (vijfhonderd gram), was, droog dan met een handdoek. Vryf het vlees met zout. Gebruik laurierblad, sojasaus, azijn, zwarte peper en dergelijke niet aan te bevelen. Wikkel de filets in folie, doe een kom in de pan en plaats in een voorverwarmde oven. De tijd en de temperatuur van het bakken zullen afhangen van het soort vlees. In ieder geval, vijf minuten voor de gereedheid, ontvouw de folie om een stuk bruin te geven. Klaar! U kunt vlees eten met garnering of gebruiken voor broodjes.

Soepen zijn een noodzakelijke maaltijd voor verpleegmoeders. Recepten voor specifieke gerechten worden niet gegeven, omdat er veel van hen zijn. Kijk in elk kookboek en kies de gewenste die op basis van smaakvoorkeuren is. Het enige wat opmerkelijk is, is - in de eerste maand uit het dieet okroshku, borsch en soepen die bonen, erwten en andere peulvruchten bevatten, uitsluiten. Maar kippenbouillon met noedels, granen, groentesoepen - dit is precies wat je nodig hebt in de lactatieperiode. Gezondheid voor u en uw kinderen!