Express-dieet gedurende 3 dagen (-5 kg). De beschrijving, menu, contra-indicaties, feedback en de resultaten

Meestal mensen in gewicht voor een lange tijd. Maar vroeg of laat komt er een moment dat je nodig hebt om zich te ontdoen van de meest gehate kilogram in de kortste tijd. Kom dan naar de hulp nogal populair gewichtsverlies methode die bekend staat als een snelle dieet gedurende 3 dagen. 5 kg gedurende deze periode verdwijnt spoorloos. Deze methode is ideaal als u nodig hebt om snel breng uw lichaam in orde is, maar het is niet geschikt voor de actieve gewichtsverlies.

Hierbij moet worden bedacht dat het gewicht met deze methode minder neemt als gevolg van de verbranding van lichaamsvet, en door de terugtrekking van vloeistoffen en het lichaam te reinigen. Diet "Minus 5 kg voor 3 dagen" Express is niet al te nuttig, en het effect van haar korte duur. Voordat je het gebruikt, moet u een specialist te raadplegen.

Algemene beginselen van de methodologie

1. Het is noodzakelijk voor de periode van het dieet volledig producten als alcohol, suiker en zout te sluiten. Vet voedsel, gerookt, gebakken en kruidig ook verboden.
2. Speciale fysieke inspanning nodig is, omdat de special effects in een korte tijd zullen ze niet geven.
3. Express-dieet "3 dagen minus 5 kg": het gebruik van producten zoals gekookte mager vlees, magere vis, groenten en kaas stoofpot, zuivelproducten, granen.
4. Niet laxeermiddelen en diuretica te gebruiken in deze periode.
5. Drinken vloeistof conventionele schoon water is als volgt: de eerste dag van een minimale hoeveelheid alcohol geconsumeerd dient 3 liter, in de tweede - 2-2,5 liter, de derde - 1-1,5 liter. Bij correct gebruik, kan het water te verhogen calorieverbruik met 25-35%.
6. Voor een basis van een methode, zoals express dieet "5 kilo in 3 dagen" kan worden genomen met een dieet waar de dagelijkse calorie niet hoger is dan het niveau van 1000. Het zal duidelijk zijn dat dergelijke technieken zal verbranden tijdens deze periode een maximum van 300 gram vet weefsel, afname de massa wordt door het onttrekken van water en darminhoud.
7. Keer terug naar normale voeding moet geleidelijk gebeuren.

Verschillende uitvoeringsvormen diëten

Laten we nu eens kijken naar wat dieet dringend mogen zijn, wij het menu en de mogelijke nuances uit te leggen. Maak uw keuze - meer aanvaardbaar is voor u en uw lichaam. Bij exacte naleving van alle het resultaat van de aanbevelingen zal duidelijk zijn.

Express-dieet voor de bruid (minus 5 kg gedurende 3 dagen)

Day One:

• B: boekweit pap zonder toevoeging van boter, melk, zout en suiker (100 g).
• Tweede ontbijt: een halve grapefruit.
• Lunch: 130 gram stuk gestoofde kip, dezelfde hoeveelheid rauwe of gestoomde groenten.
• Snack: 120 g yoghurt zonder toevoegingen.
• Diner: 100g stukje vis, groenten, gestoomd.
• Vier uur voor het slapen gaan: kefir glas (niet meer dan 5% vet).

Tweede dag:

• Ontbijt: de herhaling van de eerste dag.
• Lunch: de ene is niet te groot appel.
• Lunch: groente salade, gekruid met citroensap en gekookte borst (100-130 gram).
• Snack: 160 ml drinkyoghurt of kefir (logisch en zonder toevoegingen).
• Diner: gekookte vis en vetarme gebakken paprika, het totale gewicht van het voedsel mag niet meer dan 200 gram.
• Voor het slapen gaan: een kopje yoghurt.

Dag drie:

• Ontbijt: boekweit, gekookt op dezelfde manier als de eerste twee dagen.
• Lunch: naar keuze - een appel of kiwi.
• Lunch: vis met groenten, gestoomde (250 gram).
• Snack: 80 gram kaas.
• Diner: gestoofde kip met broccoli (200 gram).
• 3-4 uur voor het slapen gaan: een kopje yoghurt.

geluk banaan of gewicht te verliezen, het voeden wat bananen

Bij deze methode, omdat de banaan express dieet gedurende 3 dagen (minus 5 kg), het menu is vrij mager. Drie dagen lang, je moet elke dag te eten vier middelgrote banaan en drink niet meer dan drie glazen melk met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%. Melk kan worden vervangen door yoghurt. De totale hoeveelheid producten kunnen worden onderverdeeld in meerdere (3-4) maaltijden, moet er over dezelfde periode.

Dieet voor apple liefhebbers

Eerste dag:

• In de ochtend eet twee eieren, 120 gram gekookte mager vlees, 150 gram rauwe groenten.
• Gedurende de dag kunt u 200 gram gestoomde groenten consumeren zonder toevoeging van zout en boter.
• In aanvulling op de belangrijkste maaltijden gedurende de dag moet elke twee en een half uur een appel te eten.

Tweede dag:

• Het eten van appels in dezelfde modus en het bedrag als de eerste dag.
• Voor de lunch kun je groente salade te bereiden met veel groen en citroensap.

Dag drie:

• Voor het ontbijt, was het mogelijk het gebruik van fruit, met uitzondering van druiven en bananen, tot 300 gram.
• Lunch is voorzien van een 100-gram stuk kip en een salade van verse groenten.
• Appels moet worden gegeten op dezelfde manier als de eerste twee dagen.

De hongerstaking, of harde methode van het wegwerken van de extra kilo's

En deze zogenaamde dieet gedurende 3 dagen (minus 5 kg) feedback is zeer dubbelzinnig. Veel kan gewoon niet omgaan met vasten, algemene toestand verslechtert, de tweede dag van de hoofdpijn te beginnen. Om deze snelle methode te proberen, moet u een uitstekende gezondheid, dus vóór gebruik moet een arts te raadplegen en passeren de nodige tests.

De eerste dag (voorbereidende):

• Ochtend: fruit natuurlijk sap.
• Lunch: 200 gram rauwe groenten of fruit.
• Diner: natuurlijk sap (groente of fruit).

Tweede dag - honger, kunt u alleen water drinken.

De derde dag (output):

• Ochtend: half kopje natuurlijke plantaardige sap.
• Lunch: wortelsalade.
• Diner: ongezoete thee.

Blueberry dieet: eenvoudig en smaakvol

Blueberry heeft een unieke eigenschap - het gebruik ervan bevordert de verbranding van vetcellen. Op basis van deze bevindingen, heeft een nieuwe express dieet gedurende 3 dagen ontwikkeld. 5 kg - het is van deze gewicht dat je in staat zijn om zich te ontdoen van, zich te houden aan bepaalde voeding zal zijn voor drie dagen:

• B: 200 gram wrongel (5% vet), 100 gram verse bosbessen. Bessen en kwark kunnen afzonderlijk of in gemengde vorm worden gebruikt.
• Tweede ontbijt: een kopje yoghurt, 100 gram bosbessen. Optioneel kun je van deze producten naar smoothies bereiden, slaan ze in een blender.
• Diner: hetzelfde als voor de eerste ontbijt.
• Diner: herhaling van de lunch.

Express-dieet gedurende 3 dagen (5 kg was gegaan)

De inname van voedsel moet worden verdeeld in vier delen, moet u twee hebben en een half tot drie uur. Time, kunt u uw belangrijkste ding dat plaatsvond laatste maaltijd ten minste 2-3 uur voor het slapengaan in te stellen.

• Eerste maaltijd: een gekookt ei of gebakken eieren gekookt op een paar druppels van plantaardige olie.
• Ten tweede: een glas ongezoet thee en 150 gram kaas.
• Ten derde, 110 gram kaas en thee.
• Ten vierde: mineraal water (één glas) met citroensap.

quick reset

Eerste dag:

• Onmiddellijk na het wakker worden: een paar glazen water.
• B: 200 ml warme melk onder toevoeging van honing.
• Lunch: 200 gram vis of kip, groene salades en groenten, grapefruit.
• Snack: een glas drinkyoghurt zonder toevoegingen.
• Diner: groentesoep gebrouwen - een glas.
• Laat diner: 170 ml yoghurt.

Tweede dag:

• In de ochtend, op een lege maag - een paar glazen van zuiver water.
• Ontbijt: grapefruit natuurlijk sap.
• Diner: een glas groentebouillon, 80 gram kaas.
• Diner: groenten en kalkoen (u kunt vervangen door kip), gestoomd in een hoeveelheid van 200 gram.

Derde dag:

• Onmiddellijk na het wakker worden: twee glazen water.
• Lunch: 120 gram van het klassieke magere yoghurt.
• Diner: kip en verse groenten - 300 gram.

tomatendieet

Hetzelfde menu voor drie dagen:

• Ontbijt: een middelgrote tomaat en twee kippeneiwit.
• Lunch: tomatensap - 150 ml.
• Lunch: een stuk (150 gram) kipsalade twee tomaten en kruiden, gekruid met yoghurt.
• Snack: 50 gram kaas, een tomaat.
• Diner: groene salade, paprika's, tomaten en magere kwark.

Aardappel dieet: geen gemakkelijke taak

Day One:

• Ontbijt: een aardappel, gebakken in de schil, zonder zout en olie.
• Vroeg diner: een kopje yoghurt.
• Laat diner: een kopje yoghurt.
• Diner: gebakken aardappel of gekookt in de schil.

In de tweede en derde dag van het menu is vergelijkbaar met de eerste dag.

Als honger ondraaglijk 's avonds wordt is het mogelijk om een kopje yoghurt verkregen.

waarschuwingen

Als je vroeger een van de voorgestelde diëten en hebben de gezondheid sterk achteruitgegaan, waren er voortdurend hoofdpijn, pijn in het lichaam krampachtige natuur, worden de proeven onmiddellijk stoppen. Als de toestand niet verbetert, moet u uw arts te raadplegen.

Express-dieet gedurende 3 dagen (5 kg te gooien op het is heel goed mogelijk) - het is vrij zwaar op de proef voor het lichaam, het negeren van de aanbevelingen kan leiden tot zeer ernstige gezondheidsproblemen. Voordat u besluit om uw lichaam te brengen om een van de volgende manieren, denk goed na over de vraag of te versnellen gewichtsverlies of mogelijke gevolgen is het beter om na te denken over gewicht te verliezen op voorhand, ten minste een maand voor de geplande datum.

Blijf gezond!